Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, bitkisel protein ve sağlıklı yağ içeren fıstık ezmesi tarzı sürülebilir ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Peanutzilla fındık fıstık ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 10% · Yağ 67%
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.14 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 2058 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle küçük bir miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırmanız kolay olur.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi bitkisel protein ve çoğunlukla doymamış yağ içerir. Enerjisi yoğun bir sürülebilir ürün olduğu için tek başına bir öğünün yerini tutmaz; dengeli bir öğüne ek olarak kullanabilirsiniz.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveye eklerken kullandığınız miktarı göz önünde bulundurun.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesinde yağın üstte birikmesi doğal bir ayrışma olabilir. Ürünü kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; uzun süre beklediyse karıştırmayı kolaylaştırmak için kavanozu oda sıcaklığında kısa süre tutabilirsiniz.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ürün üzerindeki saklama talimatı bu genel öneriden farklıysa onu izleyin; buzdolabı ürünü daha katı hâle getirebilir.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesinin içindekiler nelerdir?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesinin temel bileşeni yer fıstığıdır; ancak ilave şeker, tuz veya yağ bulunup bulunmadığı ürünün tarifine bağlıdır. Kesin içerik için kavanozdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi smoothie, yulaf lapası ve kurabiye gibi tariflerde kullanılabilir. Pişirme tariflerinde karışıma doğrudan ekleyin; üstte birikmiş yağ varsa önce kavanozu karıştırarak kıvamı eşitleyin.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi diyabeti olan bazı kişiler için öğüne eklenebilir, ancak porsiyon ve üründeki ilave şeker önemlidir. Kan şekeri yönetimi kişiye ve kullanılan ilaçlara göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi çocuklara ince bir tabaka hâlinde ekmek ya da başka bir yiyeceğe sürülerek verilebilir. Kaşık dolusu yoğun ezme boğulma riski yaratabileceğinden doğrudan kaşıkla vermeyin.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi kahvaltıda ekmek, muz veya yulafla iyi gider. Tuzlu bir eşleşme isterseniz tam tahıllı tostun üzerine ince bir tabaka sürüp elma dilimleriyle deneyebilirsiniz.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.18mg · 15% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Nedir?
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi, fındık ve yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan, kavruk yemiş tadı belirgin bir sürülebilir ezmedir. Yoğun ve kremamsı yapısı ekmeğe sürmeye uygundur; ürünün kıvamı ve tatlılığı tarifine göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, tost ya da yulaf lapasının üzerine sürerek tüketebilir, ara öğünde meyveyle eşleştirebilirsiniz. Enerjisi yoğundur; bitkisel protein ve çoğunlukla doymamış yağ sağlar, ancak tek başına hafif bir atıştırmalık sayılmaz. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz ince bir tabaka sürün; muz veya elma dilimleriyle iyi gider.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.15g
Omega 6:3 oranı 506:1
İdeal 4:1 üzerinde (506:1).
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi Gibi Besinler
Peanutzilla fındık fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.