Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
PB Fit Tozu Kaç Kalori?
Düşük yağlı fıstık ezmesi tozu, protein kaynağı, düşük kalori
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) PB Fit Tozu (16 g) 54 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 1.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
PB Fit Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 16 g
54
KCAL / 16G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 46% · Yağ 20%
PB Fit Tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı PB Fit Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 4 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 27 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 82 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 408 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
PB Fit Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
PB Fit tozu nedir?
PB Fit tozu, yağının bir kısmı ayrılmış kavrulmuş yer fıstığından yapılan bir tozdur. Su ekleyerek sürülebilir kıvama getirebilir veya tariflere doğrudan katabilirsiniz; bazı çeşitlerinde şeker ve tuz da bulunur.
PB Fit tozu nasıl hazırlanır?
PB Fit tozuna azar azar su ekleyip karıştırarak ezme kıvamı elde edebilirsiniz. Daha koyu ya da akışkan bir sonuç için su miktarını ayarlayın; tozu sıvıya birden eklemek topaklanmaya yol açabilir.
PB Fit tozu normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
PB Fit tozu, yağının bir kısmı çıkarılmış yer fıstığından yapılır; bu nedenle normal fıstık ezmesine göre daha az yağlı ve daha kuru bir üründür. Su katınca ezme kıvamı alır, ancak klasik fıstık ezmesi kadar yoğun ve yağlı hissettirmez.
PB Fit tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, PB Fit tozunu doğrudan smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz, süt veya bitkisel içeceklerle iyi karışır ve içeceğe fıstık aroması verir; blender kullanmak topak kalmasını önlemeye yardımcı olur.
PB Fit tozu yulafa eklenir mi?
Evet, PB Fit tozunu sıcak yulafa piştikten sonra veya soğuk yulaf karışımına ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla açıp karıştırmak, tozun eşit dağılmasını ve yulafın fazla koyulaşmamasını sağlar.
PB Fit tozu tariflerde fıstık ezmesi yerine kullanılabilir mi?
Evet, bazı tariflerde kullanılabilir; ancak normal fıstık ezmesiyle bire bir aynı sonucu vermez. PB Fit tozu daha az yağ içerdiği için tarifte nem ve yağ azalabilir; sürülebilir kıvam gerekiyorsa önce suyla karıştırın.
PB Fit tozu fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, PB Fit tozunu kek, kurabiye ve pankek hamurlarına ekleyebilirsiniz. Kuru malzeme gibi ölçüp tarifin sıvısını kıvama göre ayarlayın; tek başına normal fıstık ezmesinin yağını ve nemini sağlamaz.
PB Fit tozunda ilave şeker var mı?
Bazı PB Fit tozu çeşitlerinde ilave şeker bulunur; içerik, ürün çeşidine göre değişebilir. Özellikle aromalı veya tatlandırılmış çeşitleri sade ürünle aynı kabul etmeyin ve kullandığınız paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
PB Fit tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
PB Fit tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine su veya ıslak kaşık girmemesi, ürünün topaklanmasını ve erken bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
PB Fit tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
PB Fit tozu tek başına kilo verdirmez. Normal fıstık ezmesine göre daha az yağlı olması, fıstık lezzetini daha düşük enerjiyle kullanmayı kolaylaştırabilir; ancak eklenen miktar ve tarifin geri kalanı da önemlidir.
PB Fit Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.72mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
PB Fit Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
PB Fit Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
PB Fit Tozu Nedir?
PB Fit Tozu, kavrulmuş yer fıstığının yağının büyük bölümü ayrıldıktan sonra öğütülmesiyle elde edilen, sıvıyla yeniden kıvamlandırılabilen paketli bir yer fıstığı ürünüdür. Klasik sürülebilir fıstık ezmesinden daha kuru ve hafiftir; tariflere toz hâlinde de karıştırılır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye ekleyebilir; suyla azar azar karıştırıp ekmeğe sürülebilecek kıvama getirebilirsiniz. Hafif kavruk, belirgin fıstık tadı verir. Yağı görece düşük, protein kaynağı olan pratik bir seçenektir; 100 gramında 45 g protein bulunur. Tatlılarda kakao veya muzla, tuzlu soslarda ise limon ve sarımsakla iyi gider. Kıvamı ayarlarken sıvıyı yavaşça ekleyin.
PB Fit Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
PB Fit Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
PB Fit Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
PB Fit Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
PB Fit Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 61:1
İdeal 4:1 üzerinde (61:1).
PB Fit Tozu ile Karşılaştır
PB Fit Tozu Gibi Besinler
PB Fit Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.