Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patos peynirli cios Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Patos peynirli cios (70 g) 364 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 19.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patos peynirli cios Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
364
KCAL / 70G
Karbonhidrat
40.6g
· 15% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 5% · Yağ 49%
Patos peynirli cios besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 364 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.7 g | 39% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 770 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 40.6 g | 15% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Patos peynirli cios Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 364 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 10 adet (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (büyük) | 110 g | 572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patos peynirli cios Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patos peynirli cios nedir?
Patos peynirli cios, peynir aromalı, çıtır bir paketli atıştırmalıktır. Ultra işlenmiş bir ürün olduğundan, günlük beslenmenin temelini oluşturmak yerine ara sıra tüketilmesi daha uygundur.
Patos peynirli cios gerçek peynir içerir mi?
Ürün adındaki “peynirli” ifadesi tek başına gerçek peynir içerdiğini kanıtlamaz. Peynir tadı çeşniden gelebilir; gerçek peynir bulunup bulunmadığını anlamak için paketteki içerik listesine bakın.
Patos peynirli cios paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patos peynirli ciosu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde tutun. Hava ve nem cipslerin çıtırlığını azaltır; buzdolabında saklamak gerekmez.
Patos peynirli cios dondurucuya konur mu?
Patos peynirli ciosu dondurmak önerilmez. Dondurucudan çıkarıldığında oluşabilecek nem dokusunu bozabilir; paketi kapalı tutarak kuru bir yerde saklamak çıtırlığını korumaya daha çok yardımcı olur.
Patos peynirli cios ezilerek yemeklerin üzerine serpilebilir mi?
Evet, Patos peynirli ciosu ufalayıp çorba veya fırın yemeklerinin üzerine çıtır bir dokunuş olarak serpebilirsiniz. Peynir aroması yemeğin tuzlu tadını artırabileceğinden, ekleyeceğiniz tuzu buna göre ayarlayın.
Patos peynirli ciosun evde daha hafif bir alternatifi nasıl yapılır?
Evde daha hafif bir alternatif için fırında çıtırlaştırılmış mısır veya tam tahıllı parçaları az yağla karıştırıp baharatlayabilirsiniz. Peynir tadı için az miktarda peynir veya uygun bir çeşni kullanın; bu, aynı paketli ürünün birebir kopyası olmaz.
Patos peynirli cios her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine Patos peynirli ciosu ara sıra atıştırmalık olarak seçmek daha iyi bir tercihtir. Ultra işlenmiş bir ürün, sebze, meyve veya daha az işlenmiş atıştırmalıkların yerini düzenli olarak almamalıdır.
Patos peynirli cios kilo aldırır mı?
Patos peynirli cios tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt gibi besinler tercih edebilirsiniz.
Patos peynirli cios kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Patos peynirli cios karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tüketim sıklığını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerektiğinde diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Patos peynirli cios çocuklar için uygun mu?
Patos peynirli cios çocuklara ara sıra ve küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir, ancak besleyici temel gıdaların yerine geçmemelidir. Küçük çocuklar yerken boğulma riskine karşı gözetim önemlidir.
Patos peynirli cios Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
770mg · 33% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Kalsiyum
84mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Patos peynirli cios Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patos peynirli cios Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (70 g) için alınan 364 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patos peynirli cios Nedir?
Patos peynirli cios, peynir aromalı, kıtır kıtır bir paket atıştırmalıktır; mısır bazlı cips hamurundan hazırlanır ve Türkiye’de marketlerde satılır. Tadı tuzlu ve belirgin peynir aromalı, dokusu hafif ve gevrektir. Genellikle ara öğünde, yolculukta ya da arkadaşlarla paylaşmak için paketten doğrudan yenir; çayın yanında da tercih edilebilir. Besin değerleri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 520 kcal bulunur, protein miktarı ise görece düşüktür. Daha hafif bir atıştırmalık isterseniz küçük bir porsiyonla yetinebilir veya yanında taze sebzeler sunabilirsiniz.
Patos peynirli cios Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patos peynirli cios İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patos peynirli cios Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patos peynirli cios Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patos peynirli cios Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.95g
Omega 6:3 oranı 175:1
İdeal 4:1 üzerinde (175:1).
Patos peynirli cios ile Karşılaştır
Patos peynirli cios Gibi Besinler
Patos peynirli cios hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.