Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patatesli Sebzeli Kek Kaç Kalori?
Sebzeli ve patatesli tuzlu fırın keki
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Patatesli Sebzeli Kek 196 kaloridir. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 8.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 12.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patatesli Sebzeli Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 12% · Yağ 41%
Patatesli Sebzeli Kek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 365 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Patatesli Sebzeli Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 100 g | 196 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 118 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 80 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 235 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 274 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 180 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli Sebzeli Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli sebzeli kek nasıl yapılır?
Patatesli sebzeli kek; un, yumurta, yoğurt veya süt, yağ ve kabartma tozuyla hazırlanan harca küçük doğranmış sebzeler eklenerek yapılır. Karışımı yağlanmış kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Patatesli sebzeli kek yaparken patates çiğ mi konur, haşlanır mı?
Patatesli sebzeli kek için patatesi önceden haşlamak şart değildir. Rendelenmiş ya da küçük küp doğranmış patates çiğden eklenebilir; iri parçalar kullanacaksanız yumuşaması için önceden kısa süre haşlayın veya soteleyin.
Patatesli sebzeli kek neden içi hamur kalır?
Patatesli sebzeli kekin içi genellikle fazla sulu sebzeler, iri patates parçaları veya yeterince pişmemiş orta kısım yüzünden hamur kalır. Sebzeleri süzdürün, patatesi küçük doğrayın ve pişip pişmediğini kürdanla kontrol edin.
Patatesli sebzeli kekin kabarık olması için ne yapılır?
Patatesli sebzeli kekin kabarması için kabartma tozunu taze kullanın ve unlu karışımı sebzeleri ekledikten sonra fazla çırpmayın. Harcı kalıba aktardıktan sonra bekletmeden önceden ısıtılmış fırına koyun.
Patatesli sebzeli keke hangi sebzeler konur?
Patatesli sebzeli kekte patatese ek olarak kapya biber, kabak, havuç, ıspanak veya pırasa kullanabilirsiniz. Sulu sebzeleri önceden soteleyip suyunu süzmek, kekin dokusunun ağırlaşmasını önler.
Patatesli sebzeli kek kaç derecede pişirilir?
Patatesli sebzeli kek çoğunlukla önceden ısıtılmış 180°C fırında pişirilir. Süre kalıbın boyutuna ve harcın kalınlığına göre değişir; üstü kızardığında ortasına kürdan batırarak pişip pişmediğini kontrol edin.
Patatesli sebzeli kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, patatesli sebzeli kek kahvaltıda yenebilir; dilimleyip ılık veya soğuk servis edebilirsiniz. Peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklar yanında sunulduğunda pratik bir tuzlu seçenek olur.
Patatesli sebzeli kekin yanında ne servis edilir?
Patatesli sebzeli kekin yanında yoğurtlu sos, cacık veya mevsim salatası servis edebilirsiniz. Kek zaten patates ve sebze içerdiğinden, hafif bir eşlikçi seçmek tabağı dengeler.
Patatesli sebzeli kek buzdolabında kaç gün saklanır?
Patatesli sebzeli kek tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını çıkarıp ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Patatesli sebzeli kek dondurulabilir mi?
Evet, patatesli sebzeli kek dondurulabilir. Tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtın. Sebzelerin suyu yüksekse çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir.
Patatesli Sebzeli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Sodyum
365mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Patatesli Sebzeli Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Sebzeli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli Sebzeli Kek Nedir?
Patatesli Sebzeli Kek, kek hamuruna patates ve çeşitli sebzeler eklenip fırında pişirilerek hazırlanan tuzlu bir ev kekidir. Sebzeler mevsime ve evdeki malzemelere göre değişebilir; patates içini doyurucu, yumuşak bir hâle getirir.
Dilimleyerek kahvaltıda, çay saatinde ya da piknikte servis edebilirsiniz; yanında yoğurt veya yeşil salata iyi gider. Hafifçe kızaran dışı ve nemli içiyle ılık ya da soğuk yenebilir. Sebzelerden bir miktar lif, hamurdan ise enerji ve karbonhidrat sağlar; 100 gramı 196 kaloridir. Daha hafif bir sonuç için hamura eklenen yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Patatesli Sebzeli Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli Sebzeli Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Sebzeli Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli Sebzeli Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Sebzeli Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Patatesli Sebzeli Kek ile Karşılaştır
Patatesli Sebzeli Kek Gibi Besinler
Patatesli Sebzeli Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.