Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli kraket Kaç Kalori?
Atıştırmalık, gevrek, patates bazlı, genellikle kızartılmış veya fırınlanmış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patatesli kraket (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 7.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patatesli kraket Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Patatesli kraket besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patatesli kraket Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (ince) | 2 g | 10 kcal |
| 1 adet (kalın) | 5 g | 26 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 204 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli kraket Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli kraket neyden yapılır?
Patatesli kraket genellikle patates unu, patates püresi veya patates nişastasının un, yağ ve baharatlarla birleştirilmesiyle yapılır. İçindekiler ürüne göre değişir; patates bazlı olması, yalnızca patatesten yapıldığı anlamına gelmez.
Patatesli kraket ile patates cipsi arasındaki fark nedir?
Patatesli kraket genellikle hamur veya patates bazlı bir karışımdan şekillendirilirken patates cipsi ince dilimlenmiş patateslerden yapılır. Bu nedenle kraketin dokusu daha yoğun ve gevrek, cipsin dokusu ise daha ince ve kırılgan olabilir.
Patatesli kraket evde nasıl yapılır?
Patatesli kraket evde patates püresi ya da patates unu, un, az miktarda yağ ve baharatlarla hazırlanan hamurdan yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve gevrekleşene kadar fırında pişirin; ince açmak çıtırlığı artırır.
Patatesli kraket fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Patatesli kraket hem fırınlanabilir hem de kızartılabilir; yöntem ürüne ve tarife göre değişir. Paketli bir ürün alıyorsanız pişirme yöntemini içindekiler veya ürün açıklamasından anlayabilirsiniz; görünüşünden kesin sonuç çıkarmak zor olabilir.
Patatesli kraket neyle yenir?
Patatesli kraket yoğurtlu veya domates bazlı dip soslarla, peynirle ya da sandviç yanında yenebilir. Çabuk yumuşayabileceği için sosu üzerine dökmek yerine yanında sunun; böylece çıtırlığını daha uzun süre korur.
Patatesli kraket nasıl saklanır?
Patatesli kraketi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nem, gevrekliğini kaybetmesine neden olur. Ürünün paketinde belirtilen son tüketim tarihini de dikkate alın.
Bayatlayan patatesli kraket yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, yumuşamış patatesli kraketi kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Isındıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak kraket yumuşak görünebilir. Yanık kokusu veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Patatesli kraket sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Patatesli kraket pratik bir atıştırmalıktır, ancak genellikle tuz ve yağ içerebilir ve tek başına dengeli bir ara öğün oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Patatesli kraket kan şekerini yükseltir mi?
Evet, patatesli kraket karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon miktarı ve yanında tükettiğiniz yiyecekler önemlidir; kan şekeri takibinizi veya kişisel beslenme planınızı dikkate alın.
Patatesli kraket kilo aldırır mı?
Patatesli kraket tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koyun.
Patatesli kraket Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
E Vitamini
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Patatesli kraket Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli kraket Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli kraket Nedir?
Patatesli kraket, patates bazlı hamurun ince şekillendirilip fırınlanması ya da kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli atıştırmalık reyonlarında bulunur; sade çeşitlerin yanı sıra baharatlı olanları da tercih edilebilir. Kuru ve gevrek dokusu, patatesin hafif tuzlu tadıyla öne çıkar.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak yenir; sos veya yoğurtlu dip sosla da servis edebilirsiniz. Bir porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; 100 gramında 510 kalori bulunması, küçük bir avuçla yetinmeyi pratik kılar. Daha hafif bir ara öğün için kraketi tek başına yemek yerine taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Patatesli kraket Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli kraket İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli kraket Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli kraket Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli kraket Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 67.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.5:1).
Patatesli kraket ile Karşılaştır
Patatesli kraket Gibi Besinler
Patatesli kraket hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.