Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli hamur kızartması Kaç Kalori?
Kızartılmış hamur ve patates dolgulu, enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Patatesli hamur kızartması (90 g) 281 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 13.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patatesli hamur kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
281
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%
Patatesli hamur kızartması besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Patatesli hamur kızartması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 281 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 437 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 562 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 686 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 842 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli hamur kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli hamur kızartması nasıl yapılır?
Patatesli hamur kızartması, yumuşak bir hamurun patatesli içle doldurulup kızgın yağda altın rengi olana kadar kızartılmasıyla yapılır. Hamuru kapatırken kenarlarını iyice birleştirin; böylece iç harç kızartma sırasında dışarı çıkmaz.
Patatesli hamur kızartmasının iç harcı nasıl hazırlanır?
Patatesli hamur kızartmasının içi genellikle haşlanıp ezilmiş patatesle hazırlanır. Soğan, karabiber ve pul biber lezzet katabilir; harcı hamura koymadan önce soğutup fazla nemini süzün, yoksa hamur kapanmayabilir veya yağda açılabilir.
Patatesli hamur kızartması neden yağ çeker?
Patatesli hamur kızartması, yağ yeterince kızgın değilse veya hamur çok kalınsa fazla yağ çekebilir. Parçaları tavaya sıkıştırmadan kızartın ve pişince kısa süre kâğıt havlu üzerinde bekleterek yüzeydeki fazla yağı alın.
Patatesli hamur kızartması kızartırken neden patlıyor?
Patatesli hamur kızartması çoğunlukla iç harç fazla nemli ya da hamurun kenarları iyi kapanmamışsa patlar. Harcı soğutun, hamuru aşırı doldurmayın ve kapattığınız birleşme yerini kızartmadan önce parmaklarınızla sıkıca bastırın.
Patatesli hamur kızartması yumuşak mı çıtır mı olmalı?
Patatesli hamur kızartmasının dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi ise yumuşak olur. Yağdan çıkardıktan sonra üst üste yığmak buharı hapsedip hamuru yumuşatır; servis öncesinde parçaları tek sıra halinde bekletin.
Patatesli hamur kızartması kahvaltıda yenir mi?
Evet, patatesli hamur kızartması kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de çay, peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir. Yağda kızartıldığı için oldukça doyurucudur; yanında daha hafif seçenekler sunmak kahvaltıyı dengelemeye yardımcı olur.
Patatesli hamur kızartmasının yanına ne gider?
Patatesli hamur kızartmasının yanına yoğurtlu bir dip sos, cacık veya mevsim salatası yakışır. Kahvaltıda çay ve peynirle; daha doyurucu bir öğünde ise ferahlatıcı salata ve ayranla servis edebilirsiniz.
Patatesli hamur kızartması önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, patatesli hamur kızartmasını kızartmadan önce hazırlayıp dondurabilirsiniz. Parçaları tepsiye birbirine değmeden dizip sertleşince kapalı bir kaba aktarın; pişirirken tamamen çözülmelerini beklemeden dikkatlice kızartın.
Patatesli hamur kızartması artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan patatesli hamur kızartmasını soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için fırında veya tavada ısıtın; mikrodalga hamuru yumuşak bırakabilir.
Patatesli hamur kızartması kilo aldırır mı?
Patatesli hamur kızartması enerji yoğun, kızartılmış bir hamur işidir; sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Ara sıra tüketip porsiyonu sınırlamak ve yanında salata gibi daha hafif yiyecekler seçmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Patatesli hamur kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.71mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Patatesli hamur kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli hamur kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli hamur kızartması Nedir?
Patatesli hamur kızartması, yumuşak bir hamurun baharatlarla tatlandırılmış patatesli içle doldurulup yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Ev mutfağında yapılan bu tuzlu hamur işi, iç harcına göre soğan ve maydanoz gibi malzemelerle de çeşitlenebilir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak olur; en güzeli sıcakken yenir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Hamur işi ve kızartma olduğu için enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 312 kalori bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına salata veya yoğurt ekleyebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Patatesli hamur kızartması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli hamur kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli hamur kızartması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli hamur kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli hamur kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 126:1
İdeal 4:1 üzerinde (126:1).
Patatesli hamur kızartması ile Karşılaştır
Patatesli hamur kızartması Gibi Besinler
Patatesli hamur kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.