Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patatesli Glutensiz Karışım Kaç Kalori?
Glutensiz, patates bazlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patatesli Glutensiz Karışım (50 g) 176 kaloridir. 100 gramında 352 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 310 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patatesli Glutensiz Karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
176
KCAL / 50G
Karbonhidrat
41.3g
· 15% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Patatesli Glutensiz Karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 41.3 g | 15% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patatesli Glutensiz Karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 106 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 352 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 422 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 352 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli Glutensiz Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli glutensiz karışım nasıl hazırlanır?
Patatesli glutensiz karışımı pakette belirtilen sıvı miktarı ve hazırlama adımlarına göre hazırlayın. Sıvıyı azar azar ekleyip karıştırmak topaklanmayı azaltır; ürünler farklı amaçlarla formüle edildiği için tek bir hazırlama yöntemi yoktur.
Patatesli glutensiz karışım buğday unu yerine bire bir kullanılabilir mi?
Hayır, patatesli glutensiz karışım çoğu tarifte buğday ununun bire bir karşılığı değildir. Glutenin hamura kattığı esneklik ve yapıyı sağlamaz; miktarı ve sonucu tarifin özellikle bu karışım için hazırlanıp hazırlanmadığına bağlıdır.
Patatesli glutensiz karışım patates nişastasıyla aynı şey midir?
Hayır, patatesli glutensiz karışım tek başına patates nişastası anlamına gelmez. Birden fazla patates bazlı bileşen içerebilir; bu nedenle nişastanın koyulaştırma etkisini veya tarifteki kullanım oranını doğrudan taklit edeceğini varsaymayın.
Patatesli glutensiz karışımın içinde neler bulunur?
Patatesli glutensiz karışım patates bazlıdır, ancak diğer bileşenleri ürüne göre değişebilir. Kesin içeriği öğrenmek için paketin içerik listesini inceleyin; yalnızca ürün adından nişasta, un veya başka katkıların bulunup bulunmadığı anlaşılmaz.
Patatesli glutensiz karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patatesli glutensiz karışımı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabileceğinden paketi ıslak kaşıkla kullanmayın.
Patatesli glutensiz karışım çölyak hastaları için uygun mudur?
Evet, ürün gerçekten glutensiz olarak etiketlenmişse çölyak hastalarının tercih edebileceği bir üründür. Üretim sırasında çapraz bulaşma riski önemli olduğundan ambalajdaki glutensiz ibaresini ve varsa sertifikayı kontrol edin.
Patatesli glutensiz karışım çorbada koyulaştırıcı olarak kullanılabilir mi?
Evet, patatesli glutensiz karışım bazı çorbalara kıvam vermek için kullanılabilir; ancak karışımların formülleri değişir. Topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp çorbaya azar azar ekleyin ve ürün talimatlarını izleyin.
Patatesli glutensiz karışımla ekmek yapılır mı?
Patatesli glutensiz karışım, ekmek tarifi özellikle bu ürün veya benzer bir karışım için hazırlanmışsa kullanılabilir. Tek başına buğday unundaki gluten yapısını oluşturmaz; bu nedenle normal ekmek tarifine doğrudan eklemek aynı sonucu vermez.
Patatesli glutensiz karışımın son kullanma tarihi açıldıktan sonra da geçerli midir?
Evet, paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihi ürün için önemini korur; ancak açıldıktan sonra saklama koşulları da kaliteyi etkiler. Tarihi geçmiş, nemlenmiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü kullanmayın.
Patatesli glutensiz karışım diyabeti olanlar için uygun mudur?
Patatesli glutensiz karışım karbonhidratça yoğun olduğundan kan şekerini etkileyebilir; glutensiz olması diyabet için özel olarak uygun olduğu anlamına gelmez. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekleri kişisel tedavi planınıza göre değerlendirin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Patatesli Glutensiz Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Patatesli Glutensiz Karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Glutensiz Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli Glutensiz Karışım Nedir?
Patatesli glutensiz karışım, patatesi temel alan ve glutensiz tariflerde kullanılmak üzere hazırlanan bir üründür; içeriği ve kullanım biçimi markaya göre değişebilir. Patatesin hafif, topraksı tadını taşır; sıvıyla karıştırıldığında kıvam vermeye, tarifin dokusunu daha dolgun hâle getirmeye yardımcı olabilir. Nerede ve ne kadar kullanılacağını paketteki tarife göre belirleyin; çorbalarda, hamur işlerinde veya patatesli ev yemeklerinde değerlendirebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattır; 100 gramında 82,5 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle tek başına öğün yerine kullanmaktansa sebze ve protein içeren bir yemeğin parçası olarak tüketmek daha doyurucu bir tabak oluşturur. Daha hafif bir sonuç için eklediğiniz yağ miktarını sınırlayabilirsiniz.
Patatesli Glutensiz Karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli Glutensiz Karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Glutensiz Karışım Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli Glutensiz Karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Glutensiz Karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Patatesli Glutensiz Karışım ile Karşılaştır
Patatesli Glutensiz Karışım Gibi Besinler
Patatesli Glutensiz Karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.