Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş patatesli börek Kaç Kalori?
Dondurulmuş, patates dolgulu hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dondurulmuş patatesli börek (90 g) 257 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 13.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş patatesli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
257
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
Dondurulmuş patatesli börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dondurulmuş patatesli börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 257 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 343 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 515 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 270 g | 772 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş patatesli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş patatesli börek fırında nasıl pişirilir?
Dondurulmuş patatesli böreği genellikle çözündürmeden, önceden ısıtılmış fırında pişirebilirsiniz. Fırın sıcaklığı ve süre ürünün boyutuna ve hamuruna göre değiştiğinden paketteki talimatları izleyin; üstü kızarıp içi iyice ısındığında servise hazırdır.
Dondurulmuş patatesli börek pişirmeden önce çözündürülür mü?
Dondurulmuş patatesli böreği çoğunlukla çözündürmeden pişirmek daha uygundur. Çözünmesi hamurun yumuşamasına ve pişerken dağılmasına yol açabilir. Yine de ürün ambalajında çözündürme talimatı varsa onu uygulayın.
Dondurulmuş patatesli börek airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş patatesli börek airfryer’da pişebilir. Börekleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ambalajdaki fırın talimatlarını başlangıç noktası olarak kullanın; airfryer daha hızlı kızartabileceği için pişerken kontrol edin.
Dondurulmuş patatesli böreğin içinde ne var?
Dondurulmuş patatesli börek, patatesli iç harçla doldurulmuş ve pişirmeye hazır şekilde dondurulmuş bir hamur işidir. Hamurun ve harcın tam içeriği markaya göre değişebilir; süt ürünü, yumurta ve gluten içerebilir.
Dondurulmuş patatesli börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, dondurulmuş patatesli börek kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde pratik bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyebilir; tuzlu peynir ve zeytin gibi eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Dondurulmuş patatesli börek hangi mutfağa aittir?
Dondurulmuş patatesli börek, kökeni Türk ve Osmanlı mutfak geleneğine dayanan böreğin modern, dondurulmuş bir çeşididir. Börek farklı hamur ve iç harçlarla yapılır; patatesli iç, ev yapımı ve hazır ürünlerde görülen yaygın çeşitlerden biridir.
Dondurulmuş patatesli böreğin yanına ne gider?
Dondurulmuş patatesli böreğin yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Çay da özellikle kahvaltı ve ara öğünlerde sık tercih edilir; börek zaten doyurucu olduğundan hafif ve taze eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Dondurulmuş patatesli börek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış dondurulmuş patatesli börek paketini sıkıca kapatıp dondurucuda saklayın. Ürünün çözünüp yeniden donmasını önleyin ve ambalajda belirtilen saklama süresini aşmayın; çözünmüş böreği buzdolabında bekletip kısa sürede pişirin.
Dondurulmuş patatesli börek yeniden dondurulur mu?
Çözünmüş dondurulmuş patatesli böreği yeniden dondurmak önerilmez. Çözünme sırasında bakteri gelişme riski artabilir ve hamurun dokusu bozulabilir. Börek buzdolabında çözüldüyse, güvenli biçimde pişirip pişmiş hâlini saklamak daha uygundur.
Dondurulmuş patatesli börek kilo aldırır mı?
Dondurulmuş patatesli börek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir. Hamur ve yağ içeren işlenmiş bir üründür, bu yüzden porsiyonu gözetip yanında sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Dondurulmuş patatesli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Dondurulmuş patatesli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş patatesli börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş patatesli börek Nedir?
Dondurulmuş patatesli börek, yufka ya da ince hamur katlarının baharatlı patates harcıyla sarılıp pişirilmek üzere dondurulduğu pratik bir börek çeşididir. Börek, Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir; patatesli iç ise ev yapımı ve hazır böreklerde sıkça tercih edilir.
Fırından çıktığında dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da iftar sofrasında sıcak servis edebilirsiniz. Hamur ve patates ağırlıklı olduğundan karbonhidrat sağlar; yanında yoğurtlu bir eşlikçiyle dengeli bir öğün hâline gelebilir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup salatayla sunun.
Dondurulmuş patatesli börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş patatesli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş patatesli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş patatesli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş patatesli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 57.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.6:1).
Dondurulmuş patatesli börek ile Karşılaştır
Dondurulmuş patatesli börek Gibi Besinler
Dondurulmuş patatesli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.