Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates püresi tozu Kaç Kalori?
Pratik patates püresi için toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates püresi tozu (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 270 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patates püresi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 9% · Yağ 1%
Patates püresi tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates püresi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates püresi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates püresi tozu nasıl hazırlanır?
Patates püresi tozu, ambalajındaki ölçüye göre sıcak suya veya sütlü karışıma eklenerek hazırlanır. Tozu sıvıya azar azar katıp karıştırın; birkaç dakika dinlendirmek kıvamın oturmasına yardımcı olur.
Patates püresi tozu sütle mi suyla mı yapılır?
Patates püresi tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir sonuç verir; süt ise püreyi daha kremamsı yapar. Süt kullanıyorsanız ambalajdaki sıvı ölçüsünü izleyin.
Patates püresi tozu neden topaklanır, topaklanmaması için ne yapmalı?
Patates püresi tozu, sıvıya hızlıca dökülür veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu sıcak sıvıya azar azar ekleyip çırpıcıyla karıştırın; paketin önerdiği sıvı miktarını da aşmayın.
Patates püresi tozunun tadı nasıl güzelleştirilir?
Patates püresi tozuna tereyağı, süt ve karabiber eklemek tadını zenginleştirir. Sarımsak, rendelenmiş kaşar veya ince kıyılmış maydanoz da ekleyebilirsiniz; çeşnili bir ürün kullanıyorsanız tuzu önce tadına bakarak ayarlayın.
Patates püresi tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patates püresi tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve hava almayan bir kapta saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Hazırlanmış patates püresi buzdolabında kaç gün saklanır?
Hazırlanmış patates püresi buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Pişirdikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabına koyun; ekşi koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Patates püresi tozu çorba veya köfte tariflerinde kullanılır mı?
Evet, patates püresi tozu bazı çorba ve köfte harçlarında kıvam vermek için kullanılabilir. Az miktarda ekleyip karıştırın; toz sıvıyı çekeceği için tarifteki sıvı miktarını ve kıvamı yeniden ayarlayın.
Patates püresi tozundan yapılan püre dondurulur mu?
Evet, patates püresi tozundan hazırlanmış püre dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya taneli olabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken karıştırarak kıvamını düzeltin.
Patates püresi tozu ile patates nişastası aynı şey mi?
Hayır, patates püresi tozu patates nişastasıyla aynı şey değildir. Püre tozu, hazırlanıp püre olarak yenmek üzere kurutulmuş patatesten yapılır; patates nişastası ise esas olarak tariflerde koyulaştırıcı olarak kullanılır.
Patates püresi tozu bozulduğu nasıl anlaşılır?
Patates püresi tozunda nemli topaklar, küf, böceklenme veya alışılmadık bir koku varsa ürünü kullanmayın. Kuru ve kapalı saklanan tozda bile ambalajdaki tavsiye edilen tüketim tarihini ve saklama talimatlarını kontrol edin.
Patates püresi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
3mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Patates püresi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates püresi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates püresi tozu Nedir?
Patates püresi tozu, pişirilip kurutulmuş patatesin ince parçalar veya toz hâline getirilmesiyle hazırlanan, kısa sürede püreye dönüşen bir üründür. Sıcak su ya da sütle karıştırılır; kıvamını eklediğiniz sıvı miktarıyla ayarlayabilirsiniz.
Tadı sade ve hafiftir, iyi karıştırıldığında yumuşak, pürüzsüz bir püre olur. Türkiye’de pratik bir akşam yemeğinde köfte, tavuk veya sulu yemeklerin yanına yakışır; yoğun günlerde evde hızlıca hazırlanabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar lif ile protein de içerir. Daha hafif bir sonuç için süt ve tereyağı yerine sıcak su kullanıp maydanoz veya karabiberle tatlandırabilirsiniz.
Patates püresi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates püresi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates püresi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates püresi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates püresi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Patates püresi tozu ile Karşılaştır
Patates püresi tozu Gibi Besinler
Patates püresi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.