Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates/mısır cipsi Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır atıştırmalık; enerji yoğun, lif ve protein düşük.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Patates/mısır cipsi (30 g) 158 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 40.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates/mısır cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
158
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Patates/mısır cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Patates/mısır cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 158 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 147 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 147 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 158 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 236 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 263 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates/mısır cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates/mısır cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Patates/mısır cipsi ara sıra yenebilir, ancak günlük atıştırmalık olarak iyi bir seçenek değildir. Tuzlu ve enerji yoğun olması, lif ve protein bakımından sınırlı kalması nedeniyle meyve, yoğurt veya kuruyemiş kadar tok tutmaz.
Patates/mısır cipsi hangi malzemelerden yapılır?
Patates/mısır cipsi genellikle patates ve mısır kaynaklı un, nişasta veya irmiğin yağ ve çeşniyle birleştirilmesiyle yapılır. Kullanılan oranlar ve baharatlar ürüne göre değişir; bu yüzden her patates/mısır cipsinin tadı ve dokusu aynı olmaz.
Patates/mısır cipsi ile normal patates cipsi arasındaki fark nedir?
Patates/mısır cipsi hem patates hem mısır bileşenleri içerirken normal patates cipsi çoğunlukla ince dilimlenmiş patatesten yapılır. Mısır bileşeni, patates/mısır cipsine genellikle daha gevrek ve farklı bir doku verir.
Patates/mısır cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patates/mısır cipsini ağzı sıkıca kapatılmış bir pakette, serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta kalan cips nem çekip yumuşar; paketi kapatmak hem gevrekliğini korumaya hem de kokuları içine çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Patates/mısır cipsi bayatlayınca yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, yumuşamış patates/mısır cipsini kısa süre düşük ısıda fırında ısıtarak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilirsiniz. Cipsleri tek kat yayın ve yanmamaları için sık sık kontrol edin; nemlenmiş ya da kokusu değişmiş cipsleri yemeyin.
Patates/mısır cipsi kilo aldırır mı?
Patates/mısır cipsini sık ve büyük miktarlarda yemek kilo alımını kolaylaştırabilir; küçük bir porsiyon ise tek başına kilo aldırmaz. Yağ ve tuz içeriği nedeniyle paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı bir kaseye ayırın.
Diyabeti olanlar patates/mısır cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar patates/mısır cipsini küçük bir porsiyonla ve kan şekeri planlarına uygun biçimde tüketebilir; karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Kişisel hedefleriniz veya ilaçlarınız varsa porsiyon konusunda diyetisyeninize ya da doktorunuza danışın.
Patates/mısır cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, patates ve mısır unu ya da nişastasıyla evde patates/mısır cipsi benzeri gevrek atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. İnce şekillendirilmiş karışımı fırında pişirmek, yağ miktarını kızartmaya göre daha kolay kontrol etmenizi sağlar.
Patates/mısır cipsi hangi soslarla yenir?
Patates/mısır cipsi yoğurtlu otlu sos, salsa veya avokado ezmesiyle iyi gider. Cips zaten tuzlu olabileceğinden, yanında çok tuzlu soslar yerine limon, yoğurt ve taze otlarla hazırlanan bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Patates/mısır cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar patates/mısır cipsini ara sıra ve küçük bir porsiyon olarak yiyebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı nedeniyle bunu düzenli bir ara öğünün yerine koymayın; küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için gözetim sağlayın.
Patates/mısır cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Patates/mısır cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates/mısır cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates/mısır cipsi Nedir?
Patates/mısır cipsi, patates ve mısır bileşenlerinden hazırlanan ince, çıtır ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Paketli olarak satılır; patates cipsinin tanıdık lezzetini mısırın kendine özgü tadıyla bir araya getirir. Türkiye’de genellikle film izlerken, arkadaş buluşmalarında veya atıştırmalık sofralarında açılır; tek başına ya da yoğurtlu bir dip sosla yenebilir.
Enerjisi yoğundur, lif ve protein bakımından görece düşüktür; bu yüzden doyurucu bir ara öğünden çok keyiflik bir atıştırmalık olarak düşünmek yerinde olur. Siz de porsiyonu küçük bir kâseye alıp paketin tamamını önünüze koymadan tüketebilir, yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Patates/mısır cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates/mısır cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates/mısır cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates/mısır cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates/mısır cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Patates/mısır cipsi ile Karşılaştır
Patates/mısır cipsi Gibi Besinler
Patates/mısır cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.