Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates Kaşar Yumurta Tostu Kaç Kalori?
Protein ve enerji sağlayan sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Patates Kaşar Yumurta Tostu (170 g) 357 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 39.3 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 15.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 34 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
357
KCAL / 170G
Karbonhidrat
39.3g
· 14% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Patates Kaşar Yumurta Tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 357 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.06 g | 35% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 697 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 39.3 g | 14% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Patates Kaşar Yumurta Tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 357 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 130 g | 273 kcal |
| 1 adet (büyük) | 255 g | 536 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 260 g | 546 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 340 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates kaşar yumurta tostu nedir?
Patates, yumurta ve kaşarla hazırlanan sıcak bir tost çeşididir. Ev tariflerinde malzemeler ekmek arasında kullanılabilir ya da rendelenmiş patates karışımı tostun tabanını oluşturabilir.
Patates kaşar yumurta tostu nasıl yapılır?
Patates kaşar yumurta tostu, rendelenmiş patatesin yumurtayla karıştırılıp tavada pişirilmesi ve kaşar eklenmesiyle yapılabilir. Ekmekli hazırlamak isterseniz harcı ekmeğin arasına koyup tost makinesinde kaşar eriyene kadar ısıtın.
Patates kaşar yumurta tostu ekmeksiz yapılır mı?
Evet, patates kaşar yumurta tostu ekmeksiz yapılabilir. Rendelenmiş patatesi yumurtayla birleştirip tavada taban hâline getirin, üzerine kaşar ekleyin; patatesin suyunu sıkmak daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Patates kaşar yumurta tostu neden dağılır?
Patates kaşar yumurta tostu genellikle patates çok suluysa veya karışım yeterince pişip tutunmadan çevriliyorsa dağılır. Rendelenmiş patatesin fazla suyunu sıkın ve tabanı toparlanana kadar pişirmeden kaldırmayın.
Patates kaşar yumurta tostuna kaşar ne zaman eklenir?
Patates kaşar yumurta tostuna kaşarı pişmenin sonuna doğru ekleyin. Kaşar sıcak yüzeyde erir; baştan eklemek peynirin tavaya yapışmasına veya patates tamamen pişmeden fazla akmasına yol açabilir.
Patates kaşar yumurta tostu tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Patates kaşar yumurta tostu iki şekilde de yapılabilir. Ekmeksiz, rendelenmiş patatesli tarif tavada daha kolay şekil alır; ekmekli tostta ise tost makinesi içindeki kaşarı eritip dışını kızartır.
Patates kaşar yumurta tostu için patates rendelenir mi, dilimlenir mi?
Patates kaşar yumurta tostu için rendelenmiş patates, yumurtayla daha kolay birleşip bütünlüklü bir taban oluşturur. İnce dilim patates de kullanılabilir, ancak eşit pişmesi için dilimleri ince kesin ve pişmeye daha fazla zaman tanıyın.
Patates kaşar yumurta tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, patates kaşar yumurta tostu kahvaltıda yenebilir; sıcak ve doyurucu bir seçenektir. Yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyerek kahvaltı tabağını tamamlayabilirsiniz.
Patates kaşar yumurta tostunun yanında ne yenir?
Patates kaşar yumurta tostunun yanında domatesli bir salata, salatalık veya turşu iyi gider. Tost zaten sıcak ve yoğun olduğundan taze, hafif bir eşlikçi tabağı dengeler.
Patates kaşar yumurta tostu artarsa nasıl saklanır?
Artan patates kaşar yumurta tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yumurta ve peynir içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken tavada ısıtmak dokusunu tost makinesine göre daha iyi koruyabilir.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.97µg · 40% GDV
Biotin
10.37µg · 35% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
349mg · 50% GDV
Kalsiyum
323mg · 32% GDV
Sodyum
697mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
417mg · 12% GDV
Patates Kaşar Yumurta Tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 357 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Nedir?
Patates Kaşar Yumurta Tostu, ekmekle patates, kaşar peyniri ve yumurtayı bir araya getiren sıcak, doyurucu bir tost çeşididir. Evde kahvaltı için hazırlanabilir; malzemeler ekmeğin arasına ya da üzerine yerleştirilip tost makinesinde pişirilir. Patates içini yumuşak ve tok tutan bir hâle getirirken kaşar eriyip uzar, yumurta da lezzeti tamamlar.
Türkiye’de sıcak sıcak, kahvaltıda veya çay saatinde yenir; yanına domates, salatalık ya da yeşillik koyarak öğünü dengeleyebilirsiniz. Protein ve enerji sağlar: 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için patatesi ve peyniri ölçülü kullanıp yanında bol taze sebze tercih edin.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates Kaşar Yumurta Tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Kaşar Yumurta Tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates Kaşar Yumurta Tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Kaşar Yumurta Tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.01g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Patates Kaşar Yumurta Tostu ile Karşılaştır
Patates Kaşar Yumurta Tostu Gibi Besinler
Patates Kaşar Yumurta Tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.