Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
😊🥔
Patates gülümseme Kaç Kalori?
Patates bazlı, dondurulmuş ve şekillendirilmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Patates gülümseme 172 kaloridir. İçinde 25 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patates gülümseme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
172
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Patates gülümseme besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Patates gülümseme Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (küçük) | 50 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 6 adet (orta) | 100 g | 172 kcal |
| 9 adet (büyük) | 150 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 258 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 200 g | 344 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates gülümseme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates gülümseme nedir, nasıl yapılır?
Patates gülümseme, patatesten hazırlanan ve yüz şekli verilerek dondurulan bir atıştırmalıktır. Genellikle kızartılarak ya da fırında pişirilir; şeklinin bozulmaması için paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Patates gülümseme airfryer’da nasıl pişirilir?
Patates gülümsemeleri airfryer’da donmuş hâlde pişirebilirsiniz. Sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin, cihazın ürün talimatındaki süre ve sıcaklığı uygulayın; pişmenin ortasında çevirerek iki tarafının da kızarmasını sağlayın.
Patates gülümseme fırında nasıl pişirilir?
Patates gülümsemeleri önceden ısıtılmış fırında, donmuş hâlde pişirin. Yağlı kâğıt serili tepsiye tek kat dizin ve paketteki süreyi izleyin; daha eşit kızarmaları için pişirme sırasında bir kez çevirin.
Patates gülümseme kızartmadan önce çözdürülür mü?
Hayır, patates gülümsemeleri genellikle çözdürülmeden pişirilir. Donmuş ürünü doğrudan fırına, airfryer’a veya kızgın yağa koymak şeklinin korunmasına ve dışının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Patates gülümseme yağda nasıl kızartılır?
Patates gülümsemeleri donmuş hâlde, önceden ısıtılmış kızartma yağında altın rengi olana kadar pişirin. Yağın sıçramaması için ürünü dikkatlice ekleyin ve kızaran parçaları servis etmeden önce kâğıt havlu üzerinde süzdürün.
Patates gülümseme mikrodalgada pişer mi?
Evet, patates gülümsemeleri mikrodalgada ısıtılabilir; ancak sonuç genellikle fırın veya airfryer kadar çıtır olmaz. Ürünü mikrodalgaya uygun bir tabağa tek kat dizin ve pakette mikrodalga talimatı varsa onu uygulayın.
Patates gülümseme neden yumuşak veya çıtır olmayan bir sonuç verir?
Patates gülümsemeleri üst üste dizildiğinde veya pişirme sırasında fazla nem tuttuğunda çıtırlaşmayabilir. Ürünü çözdürmeden tek kat pişirin, fırın tepsisini ya da airfryer sepetini aşırı doldurmayın ve paketteki pişirme süresini izleyin.
Patates gülümseme buzlukta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patates gülümsemelerin kalanını, paketin ağzını sıkıca kapatıp buzlukta saklayın. Ürünün çözülüp yeniden donmasını önleyin; pakette belirtilen saklama koşullarını ve son tüketim tarihini takip edin.
Çözülmüş patates gülümseme yeniden dondurulur mu?
Çözülmüş patates gülümsemeleri yeniden dondurmayın; çözülme sırasında üründe bakteri çoğalması ve kalite kaybı görülebilir. Yanlışlıkla çözüldüyse, güvenli biçimde pişirip kısa sürede tüketin; uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa atın.
Patates gülümseme çocuklara sık sık verilebilir mi?
Patates gülümsemeler çocuklar için ara sıra sunulabilecek bir atıştırmalıktır; ancak kızartılmış ve tuzlu seçenekler sık tüketildiğinde dengeli öğünlerin yerini almamalıdır. Yanında yoğurt veya sebze gibi daha besleyici yiyecekler sunabilirsiniz.
Patates gülümseme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Patates gülümseme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates gülümseme Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates gülümseme Nedir?
Patates gülümseme, patates püresinin şekillendirilip yüz ifadesi verilmesiyle hazırlanan, genellikle dondurulmuş satılan bir atıştırmalıktır. Evde fırında ya da kızartılarak pişirilir; çocukların sevdiği bu çıtır dışlı, yumuşak içli parçalar yemeklerin yanında veya ara öğünde sunulur. Ketçap ve yoğurtlu dip soslar sık tercih edilir.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein miktarı düşüktür. Daha hafif bir öğün için kızartmak yerine fırında pişirip yanında salata veya yoğurt sunabilirsiniz. Tek başına ana öğünden çok, dengeli bir tabağın eşlikçisi olarak düşünmek uygundur.
Patates gülümseme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates gülümseme İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates gülümseme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates gülümseme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates gülümseme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Patates gülümseme ile Karşılaştır
Patates gülümseme Gibi Besinler
Patates gülümseme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.