Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş patates (airfryer) Kaç Kalori?
Dondurulmuş patates, airfryer'da az yağ ile pişirilmiş, hızlı ve pratik bir atıştırmalık.
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dondurulmuş patates (airfryer) 155 kaloridir. İçinde 27 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Dondurulmuş patates (airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Dondurulmuş patates (airfryer) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurulmuş patates (airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 155 kcal |
| 1 adet (orta) | 8 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 109 kcal |
| 10 adet (orta) | 80 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 233 kcal |
| 20 adet (büyük) | 160 g | 248 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 698 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş patates (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş patates airfryer’da kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?
Dondurulmuş patatesi airfryer’da genellikle 180–200°C’de, ürünün kesimine göre yaklaşık 12–20 dakikada pişirebilirsiniz. Paketteki talimatı önceliklendirin; pişirme sırasında sepeti bir kez sallayıp patateslerin kızarıp kızarmadığını kontrol edin.
Dondurulmuş patatesi airfryer’a koymadan önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş patatesi çözdürmeden doğrudan airfryer sepetine koyun. Çözdürmek patateslerin su salmasına ve daha yumuşak kalmasına yol açabilir; donmuş halde pişirmek daha iyi bir doku sağlar.
Dondurulmuş patates airfryer’da nasıl daha çıtır olur?
Dondurulmuş patatesin çıtır olması için parçaları sepete tek kat halinde ve aralıklı yerleştirin. Sepeti aşırı doldurmayın; sıcak havanın dolaşması için pişirme sırasında sepeti sallayın ve gerekirse küçük partiler halinde pişirin.
Dondurulmuş patates airfryer’da pişerken yağ eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; birçok dondurulmuş patates ürünü zaten yağ içerir. Paketin içeriğine ve pişirme önerisine bakın; patatesler kuru görünüyorsa az miktarda yağ püskürtmek kızarmalarına yardımcı olabilir.
Dondurulmuş patates airfryer’da neden yumuşak kalır?
Dondurulmuş patates genellikle sepet fazla dolu olduğunda veya patatesler üst üste geldiğinde yumuşak kalır. Daha küçük miktarlar pişirin, parçalar arasında boşluk bırakın ve piştikten sonra buharın çıkması için bekletmeden servis edin.
Dondurulmuş patatesi airfryer’da pişirirken sepeti sallamak gerekir mi?
Evet, dondurulmuş patatesi pişirirken sepeti yaklaşık yarı sürede sallamak parçaların daha eşit kızarmasına yardımcı olur. Özellikle ince patateslerde parçaları maşa ile çevirmek, sepeti sertçe sallayıp kırılmalarını önleyebilir.
Dondurulmuş patates airfryer’da piştikten sonra mı baharatlanır?
Tuz ve baharatları dondurulmuş patates piştikten sonra eklemek, baharatların sepetin dibine dökülmesini önler. Baharatın patatese daha iyi tutunmasını istiyorsanız sıcakken çok az yağla karıştırıp hemen servis edin.
Dondurulmuş patatesi airfryer’da kızartmak derin yağda kızartmaya göre daha mı hafiftir?
Evet, airfryer’da pişirmek genellikle derin yağda kızartmaya göre daha az ilave yağ gerektirir. Ancak ürünün kendi yağı ve içeriği değişebilir; pakette yazan pişirme talimatlarını izleyin ve ekstra yağı ölçülü kullanın.
Pişmiş dondurulmuş patates buzdolabında saklanıp airfryer’da yeniden ısıtılır mı?
Evet, kalan patatesleri piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Airfryer’da kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz; tazeliğini ve güvenliğini korumak için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Dondurulmuş patates airfryer’da hangi soslarla ve yemeklerle servis edilir?
Dondurulmuş patates airfryer’dan çıktıktan sonra ketçap, yoğurtlu dip sos veya sarımsaklı yoğurtla servis edilebilir. Türkiye’de köfte ya da tavuk yemeklerinin yanında da tercih edilir; sosu servis ederken eklemek patatesin çıtırlığını korur.
Dondurulmuş patates (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Dondurulmuş patates (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş patates (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş patates (airfryer) Nedir?
Dondurulmuş patates, genellikle kızartmalık dilimlenmiş patateslerin dondurulup pişirmeye hazır hâle getirilmiş şeklidir. Airfryer’da az yağla pişirildiğinde dışı kızarır, içi yumuşak kalır; ocak başında kızartma yapmaya göre de daha pratiktir.
Türkiye’de köfte, tavuk veya hamburgerin yanında, evde hazırlanan atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir. Ketçap ya da yoğurtlu bir sosla sunabilir, baharatını piştikten sonra ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 155 kalori bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında salata veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Dondurulmuş patates (airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş patates (airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş patates (airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş patates (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş patates (airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Dondurulmuş patates (airfryer) ile Karşılaştır
Dondurulmuş patates (airfryer) Gibi Besinler
Dondurulmuş patates (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.