Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch soslu patates cipsi Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, enerji yoğun, aromalı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Ranch soslu patates cipsi (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 330.4 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ranch soslu patates cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 5% · Yağ 57%
Ranch soslu patates cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 218 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Ranch soslu patates cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 150 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 134 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 161 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch soslu patates cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu patates cipsi neyden yapılır?
Ranch soslu patates cipsi, ince dilimlenmiş patateslerin yağda pişirilip ranch aromalı baharat karışımıyla kaplanmasıyla yapılır. Baharat karışımında genellikle tuz, sarımsak ve soğan tozu, otlar ve süt kaynaklı bileşenler bulunur; içerik markaya göre değişebilir.
Ranch soslu patates cipsinin tadı nasıldır?
Ranch soslu patates cipsi genellikle tuzlu, otlu ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Ranch baharatı, sarımsak ve soğan aromalarını kremamsı bir tatla birleştirir; patates cipsinin çıtırlığı da bu çeşidin belirgin özelliğidir.
Ranch soslu patates cipsi neden bu kadar tuzludur?
Ranch soslu patates cipsindeki tuz, hem cipsin temel baharatlarından biridir hem de ranch çeşni karışımında bulunabilir. Tuz miktarını azaltmak isterseniz daha küçük bir porsiyon seçebilir veya paketteki sodyum değerlerini karşılaştırabilirsiniz.
Ranch soslu patates cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ranch soslu patates cipsini açtıktan sonra paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın. Serin ve kuru yerde tutun; nem cipsleri yumuşatır, buzdolabı ise nemlenmelerine yol açabilir.
Ranch soslu patates cipsi evde nasıl yapılır?
Ranch soslu patates cipsini evde ince patates dilimlerini fırında veya yağda çıtırlaştırıp üzerine ranch baharatı serperek hazırlayabilirsiniz. Baharatı cipsler sıcakken eklemek daha iyi tutunmasına yardımcı olur; tuzu damak tadınıza göre ayarlayın.
Ranch soslu patates cipsi kilo aldırır mı?
Ranch soslu patates cipsi sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo alımını kolaylaştırabilir; az miktarda yiyecekte çok enerji sağlar ve doyuruculuğu sınırlıdır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ranch soslu patates cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, ranch soslu patates cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı tadı şekersiz çayla iyi eşleşebilir; ancak cips tuzlu olduğundan yanında su bulundurmak ve porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.
Ranch soslu patates cipsi tansiyonu yükseltir mi?
Ranch soslu patates cipsindeki sodyum, özellikle büyük porsiyonlar veya sık tüketim söz konusu olduğunda tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa daha az tüketin ve günlük sodyum sınırınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Ranch soslu patates cipsi bayatlayınca yenir mi?
Ranch soslu patates cipsi yalnızca yumuşamışsa ve kokusu ile görünümü normalse genellikle kalite açısından bayatlamıştır; çıtırlığını kaybetmiş olması tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Pakette nem, küf, kötü koku veya bozulmuş yağ tadı fark ederseniz yemeyin.
Ranch soslu patates cipsi hamilelikte yenebilir mi?
Evet, ranch soslu patates cipsi hamilelikte ara sıra yenebilir; ancak tuzlu ve enerji yoğun olduğundan sık veya büyük porsiyonlar iyi bir seçim değildir. Hamilelikte sodyum ya da tansiyonla ilgili özel bir öneri aldıysanız doktorunuzun yönlendirmesini izleyin.
Ranch soslu patates cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
E Vitamini
0.53mg · 4% GDV
Folat
10.64µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
218mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Ranch soslu patates cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch soslu patates cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch soslu patates cipsi Nedir?
Ranch soslu patates cipsi, ince patates dilimlerinin çıtırlaştırılıp ranch tarzı çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanır. ABD’de ortaya çıkan ranch lezzeti; otları, sarımsağı ve soğanı hafif ekşimsi, kremamsı bir sosu hatırlatır. Cipslerde bu tat genellikle kuru baharat karışımıyla verilir.
Çıtır dokusu ve belirgin tuzlu, otlu aromasıyla tek başına atıştırılır; Türkiye’de arkadaş buluşmalarında, film izlerken ya da sandviç yanında sunabilirsiniz. Enerjisi ve tuzu yoğun bir atıştırmalıktır: 100 gramı 536 kalori içerir. Daha ölçülü bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanında ayran veya sade yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Ranch soslu patates cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch soslu patates cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch soslu patates cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch soslu patates cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch soslu patates cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.58g
Omega 6:3 oranı 124.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (124.5:1).
Ranch soslu patates cipsi ile Karşılaştır
Ranch soslu patates cipsi Gibi Besinler
Ranch soslu patates cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.