Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates cepleri krem peynir ve otlar Kaç Kalori?
Patates cepleri krem peynir ve otlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Patates cepleri krem peynir ve otlar (70 g) 130 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
130
KCAL / 70G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Patates cepleri krem peynir ve otlar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Patates cepleri krem peynir ve otlar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 389 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krem peynirli ve otlu patates cepleri nasıl yapılır?
Krem peynirli ve otlu patates cepleri, yumuşatılmış patatesle hazırlanan hamurun içine krem peynir ve doğranmış otlar konup kapatılarak yapılır. Cepleri ezmeden kapatın; ardından tarifinize göre fırında pişirin veya tavada kızartın.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri nasıl pişirilir?
Krem peynirli ve otlu patates cepleri fırında pişirilebilir veya tavada kızartılabilir. Fırında dışı kızarana kadar pişirmek daha az yağ kullanmanızı sağlar; hazır dondurulmuş ürünlerde paketteki pişirme talimatını izleyin.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri airfryer’da pişer mi?
Evet, krem peynirli ve otlu patates cepleri airfryer’da pişer. Sepete tek sıra dizin ve dışları kızarana kadar pişirin; süre ceplerin büyüklüğüne ve taze ya da donmuş olmasına göre değişir.
Krem peynirli ve otlu patates ceplerinin iç harcına ne konur?
Krem peynirli ve otlu patates ceplerinin iç harcında krem peynir ve ince kıyılmış otlar bulunur. Dereotu, maydanoz ve frenk soğanı uyumlu seçeneklerdir; isterseniz karabiberle tatlandırabilirsiniz.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri neden açılır veya içi akar?
Krem peynirli ve otlu patates cepleri, kenarları iyi kapatılmadığında veya harç fazla doldurulduğunda açılıp akabilir. Harcı ortaya koyun, kenarlarda boşluk bırakın ve pişirmeden önce birleşme yerlerini parmaklarınızla sıkıca bastırın.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri neyle servis edilir?
Krem peynirli ve otlu patates cepleri yoğurtlu bir dip sos, yeşil salata veya közlenmiş sebzelerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına çorba ya da ızgara sebze ekleyebilirsiniz.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri dondurucuya konur mu?
Evet, krem peynirli ve otlu patates cepleri dondurulabilir. Pişmemiş cepleri birbirine değmeyecek şekilde dondurun, sonra kapalı bir kaba alın; krem peynir çözüldüğünde dokusu biraz değişebileceği için pişirince hemen servis edin.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş krem peynirli ve otlu patates cepleri buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri tekrar nasıl ısıtılır?
Krem peynirli ve otlu patates ceplerini dışının çıtır kalması için fırında veya airfryer’da tekrar ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak patatesin dışı yumuşar; ceplerin içinin tamamen ısındığından emin olun.
Krem peynirli ve otlu patates cepleri kahvaltıda yenir mi?
Evet, krem peynirli ve otlu patates cepleri kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edip yanına domates, salatalık ve zeytin ekleyebilirsiniz; iç harç zaten krem peynir içerdiği için ayrıca peynir koymanız gerekmez.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
231mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Patates cepleri krem peynir ve otlar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Nedir?
Patates cepleri krem peynir ve otlar, patatesin içinin cep gibi hazırlanıp krem peynir ve aromatik otlarla doldurulduğu bir yemektir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, evde hazırlanabilen ya da hazır alınabilen pratik bir atıştırmalık olarak düşünülebilir.
Ilık servis edildiğinde dışındaki patates yumuşak ve doyurucu, iç harcı ise kremamsı ve ferah olur. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da hafif bir öğünde salatayla sunabilirsiniz; küçük porsiyonları davet sofralarında da işe yarar. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramı 185 kcal içerir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates cepleri krem peynir ve otlar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates cepleri krem peynir ve otlar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates cepleri krem peynir ve otlar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates cepleri krem peynir ve otlar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Patates cepleri krem peynir ve otlar ile Karşılaştır
Patates cepleri krem peynir ve otlar Gibi Besinler
Patates cepleri krem peynir ve otlar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.