Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patamya Tuzlu Cips Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Patamya Tuzlu Cips (40 g) 214 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 13.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 2.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patamya Tuzlu Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
214
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 5% · Yağ 57%
Patamya Tuzlu Cips besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Patamya Tuzlu Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patamya Tuzlu Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patamya tuzlu cips sağlıklı mı?
Patamya tuzlu cips, tuz ve yağ içeren bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir ara öğünün yerini tutmaz. Daha sık tüketmek yerine ara sıra, yanında meyve veya yoğurt gibi daha doyurucu bir seçenekle tercih edebilirsiniz.
Patamya tuzlu cips kilo aldırır mı?
Patamya tuzlu cips tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı bir kaseye koymak porsiyonu fark etmeyi kolaylaştırır.
Patamya tuzlu cips her gün yenir mi?
Patamya tuzlu cipsi her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir. Tuzlu ve yağlı atıştırmalıkları günlük rutinin parçası yapmak yerine, daha seyrek tüketip çoğu ara öğünde kuruyemiş, meyve veya yoğurt gibi seçeneklere yer verin.
Patamya tuzlu cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Patamya tuzlu cipsi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin ağzını mandalla tutturabilir veya cipsleri kapaklı bir kaba aktarabilirsiniz; nem, gevrekliğini çabuk kaybettirir.
Patamya tuzlu cips neden yumuşar?
Patamya tuzlu cips, havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak gevrekliğini azaltır; açtıktan sonra paketi sıkıca kapatmak bu süreci yavaşlatır.
Patamya tuzlu cips nasıl yapılır?
Patates cipsi genel olarak ince dilimlenmiş patateslerin kızartılıp tuzlanmasıyla hazırlanır. Patamya tuzlu cipsin kullanılan yağını ve üretim yöntemini bu genel tariften çıkarmak mümkün değildir; bunlar ürünün ambalajındaki içerik ve üretim bilgilerine bağlıdır.
Patamya tuzlu cips neyle servis edilir?
Patamya tuzlu cips, sade olarak veya yoğurtlu dip sos ve sebze çubuklarıyla servis edilebilir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında tuzsuz ya da az tuzlu eşlikçiler seçmek, atıştırmalığın genel tuz yükünü artırmamaya yardımcı olur.
Patamya tuzlu cips tansiyonu yükseltir mi?
Patamya tuzlu cips gibi tuzlu yiyecekler, yüksek tuz alımına katkıda bulunabilir; fazla tuz da kan basıncını olumsuz etkileyebilir. Tansiyonunuzu yönetmeniz gerekiyorsa bu cipsi seyrek tüketip günlük tuz alımınızı takip edin.
Patamya tuzlu cips çayla yenir mi?
Evet, Patamya tuzlu cips çayın yanında yenebilir; ancak tuzlu ve çıtır yapısı onu tek başına doyurucu bir ara öğün yapmaz. Daha dengeli bir ikram için yanında domates, salatalık veya yoğurtlu bir eşlikçi sunabilirsiniz.
Patamya tuzlu cips çocuklar için uygun mu?
Patamya tuzlu cips çocuklara ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir, ancak günlük seçenek olmamalıdır. Tuzlu cipsler yerine çoğu zaman meyve, yoğurt veya evde hazırlanmış az tuzlu atıştırmalıklar sunmak daha iyi bir alışkanlıktır.
Patamya Tuzlu Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.88mg · 19% GDV
B3
1.24mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Patamya Tuzlu Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patamya Tuzlu Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patamya Tuzlu Cips Nedir?
Patamya Tuzlu Cips, ince dilimlenmiş patateslerin kızartılmasıyla hazırlanan, tuzlu ve çıtır bir paket atıştırmalıktır. Açıp doğrudan yiyebilir; sandviç ya da evde hazırladığınız atıştırmalıkların yanına koyabilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta veya arkadaşlarla film izlerken sıkça tercih edilen cipsler, özellikle çıtır dokusuyla öne çıkar. Tuzluluğu belirgin, tadı ise sade patates lezzetindedir. Bir orta boy paket yaklaşık 40 gramdır; bu nedenle paylaşmak ya da bir kâseye alıp porsiyonu baştan ayırmak kolaydır.
Enerjisi ve yağı yoğun, proteini görece düşük bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzeler sunabilirsiniz.
Patamya Tuzlu Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patamya Tuzlu Cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patamya Tuzlu Cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patamya Tuzlu Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patamya Tuzlu Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.44g
Omega 6:3 oranı 67.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.2:1).
Patamya Tuzlu Cips ile Karşılaştır
Patamya Tuzlu Cips Gibi Besinler
Patamya Tuzlu Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.