EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍮

Pastane Güllaç Kaç Kalori?

Pastanelerde yapılan, sütlü ve şerbetli geleneksel Türk tatlısı.

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

160kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pastane Güllaç (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pastane Güllaç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

128

KCAL / 80G

Karbonhidrat

23.2g

· 8% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 9% · Yağ 18%

Pastane Güllaç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori128 kcal
Yağ2.6 g3%
Doymuş yağ1.6 g8%
Trans yağ0.03 g
Sodyum30 mg1%
Karbonhidrat23.2 g8%
Lif0.2 g1%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pastane Güllaç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g128 kcal
1 adet (küçük)50 g80 kcal
1 dilim (ince)60 g96 kcal
1 porsiyon (orta)80 g128 kcal
100 g100 g160 kcal
1 dilim (kalın)100 g160 kcal
1 adet (büyük)120 g192 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g240 kcal
1 adet (kocaman)200 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pastane Güllaç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pastane güllaç nedir?

Pastane güllaç, ince güllaç yapraklarının sütlü karışımla yumuşatılıp kat kat dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Pastanelerde genellikle ceviz veya fıstıkla süslenerek dilim hâlinde satılır.

Pastane güllaç içinde ne olur?

Pastane güllaçta güllaç yaprakları, süt, şeker ve çoğunlukla ceviz ya da fıstık bulunur. Bazı pastaneler üstünü nar taneleriyle süsler; tarifteki aroma ve süslemeler pastaneye göre değişebilir.

Pastane güllaç nasıl yapılır?

Pastane güllaç, ılıtılmış şekerli sütün güllaç yapraklarına dökülüp yaprakların yumuşatılması ve tepsiye kat kat yerleştirilmesiyle yapılır. Katların arasına kuruyemiş eklenir; tatlı sütünü çekince soğutulup dilimlenir.

Pastane güllaç neden Ramazan ayında daha çok satılır?

Pastane güllaç Ramazan'da daha çok satılır çünkü sütlü, soğuk servis edilen hafif dokulu bir tatlı olarak iftar sofralarında geleneksel biçimde tercih edilir. Güllaç yapraklarının kolay bulunması da bu dönemle özdeşleşmesini sağlamıştır.

Pastane güllaç ile sütlü nuriye arasındaki fark nedir?

Pastane güllaç, sütle yumuşatılmış güllaç yapraklarından yapılır; sütlü nuriye ise ince baklava yufkaları, kuruyemiş ve şerbetle hazırlanır. Bu nedenle güllaç daha yumuşak ve sütlü, sütlü nuriye ise katmanlı ve baklava benzeri olur.

Pastane güllaç soğuk mu yenir?

Evet, pastane güllaç soğuk servis edilir. Buzdolabında dinlenince sütlü karışım yapraklara iyice geçer ve tatlının katları yumuşar; servis etmeden hemen önce üzerine kuruyemiş veya nar eklenebilir.

Pastane güllaç buzdolabında ne kadar dayanır?

Pastane güllaç buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse aynı gün ya da ertesi gün tüketilmelidir. Bekledikçe sütü çekip daha fazla yumuşayabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Pastane güllaç dondurucuya konur mu?

Pastane güllaç dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde sütlü katları su salıp dokusunu kaybedebilir. En iyi kıvam için taze tüketin; artanı hava almayan bir kapta buzdolabında saklamak daha uygundur.

Pastane güllaç neden hamurlaşır?

Pastane güllaç, yapraklar fazla sıcak sütle ıslatıldığında veya tatlı uzun süre bekleyip fazla süt çektiğinde hamurlaşabilir. Daha diri katlar için sütü kaynar değil ılık kullanın ve tatlıyı gereğinden uzun süre bekletmeyin.

Pastane güllaç evde yapılan güllaçtan farklı mı?

Pastane güllaç temel olarak evde yapılan güllaçla aynı tatlıdır; fark genellikle süt oranı, katların kalınlığı ve süslemededir. Pastaneler dilimlerin düzgün görünmesi için tatlıyı tepside soğutup porsiyonlayabilir.

Pastane Güllaç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.24µg · 10% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

İyot

5.6µg · 4% GDV

Çinko

0.4mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Sodyum

30mg · 1% GDV

Pastane Güllaç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pastane Güllaç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pastane Güllaç Nedir?

Pastane güllacı, güllaç yapraklarının süt ve şekerle yumuşatılmasıyla hazırlanan, çoğu zaman ceviz ve narla tamamlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Pastanelerde özellikle Ramazan ayında sıkça bulunur; ev yapımı güllaçtan daha tatlı ya da daha bol malzemeli olabilir.

Soğuk servis edilir; yaprakları sütü çekince kaşıkla kolayca ayrılan yumuşak, nemli bir kıvam alır. İftar sonrasında veya çayın yanında küçük bir dilim tercih edebilirsiniz. Sütlü ve hafif görünse de karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 29 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için küçük bir porsiyon alın ve üzerine eklenen şekerli süslemeleri ölçülü tutun.

Pastane Güllaç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pastane Güllaç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pastane Güllaç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pastane Güllaç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pastane Güllaç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Pastane Güllaç ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Pastane Güllaç vs Güllü lokum100 g'da 170 kalori az
→
🍮vs🍯
Pastane Güllaç vs Karamel sos100 g'da 160 kalori az
→
🍮vs🍫
Pastane Güllaç vs Bitter Çikolata100 g'da 380 kalori az
→
🍮vs🍮
Pastane Güllaç vs Höşmerim100 g'da 160 kalori az
→

Pastane Güllaç Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Pastane Güllaç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.