Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Pastanelerde yapılan, sütlü ve şerbetli geleneksel Türk tatlısı.
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pastane Güllaç (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
128
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 9% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 240 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pastane güllaç, ince güllaç yapraklarının sütlü karışımla yumuşatılıp kat kat dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Pastanelerde genellikle ceviz veya fıstıkla süslenerek dilim hâlinde satılır.
Pastane güllaçta güllaç yaprakları, süt, şeker ve çoğunlukla ceviz ya da fıstık bulunur. Bazı pastaneler üstünü nar taneleriyle süsler; tarifteki aroma ve süslemeler pastaneye göre değişebilir.
Pastane güllaç, ılıtılmış şekerli sütün güllaç yapraklarına dökülüp yaprakların yumuşatılması ve tepsiye kat kat yerleştirilmesiyle yapılır. Katların arasına kuruyemiş eklenir; tatlı sütünü çekince soğutulup dilimlenir.
Pastane güllaç Ramazan'da daha çok satılır çünkü sütlü, soğuk servis edilen hafif dokulu bir tatlı olarak iftar sofralarında geleneksel biçimde tercih edilir. Güllaç yapraklarının kolay bulunması da bu dönemle özdeşleşmesini sağlamıştır.
Pastane güllaç, sütle yumuşatılmış güllaç yapraklarından yapılır; sütlü nuriye ise ince baklava yufkaları, kuruyemiş ve şerbetle hazırlanır. Bu nedenle güllaç daha yumuşak ve sütlü, sütlü nuriye ise katmanlı ve baklava benzeri olur.
Evet, pastane güllaç soğuk servis edilir. Buzdolabında dinlenince sütlü karışım yapraklara iyice geçer ve tatlının katları yumuşar; servis etmeden hemen önce üzerine kuruyemiş veya nar eklenebilir.
Pastane güllaç buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse aynı gün ya da ertesi gün tüketilmelidir. Bekledikçe sütü çekip daha fazla yumuşayabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pastane güllaç dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde sütlü katları su salıp dokusunu kaybedebilir. En iyi kıvam için taze tüketin; artanı hava almayan bir kapta buzdolabında saklamak daha uygundur.
Pastane güllaç, yapraklar fazla sıcak sütle ıslatıldığında veya tatlı uzun süre bekleyip fazla süt çektiğinde hamurlaşabilir. Daha diri katlar için sütü kaynar değil ılık kullanın ve tatlıyı gereğinden uzun süre bekletmeyin.
Pastane güllaç temel olarak evde yapılan güllaçla aynı tatlıdır; fark genellikle süt oranı, katların kalınlığı ve süslemededir. Pastaneler dilimlerin düzgün görünmesi için tatlıyı tepside soğutup porsiyonlayabilir.
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
İyot
5.6µg · 4% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pastane güllacı, güllaç yapraklarının süt ve şekerle yumuşatılmasıyla hazırlanan, çoğu zaman ceviz ve narla tamamlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Pastanelerde özellikle Ramazan ayında sıkça bulunur; ev yapımı güllaçtan daha tatlı ya da daha bol malzemeli olabilir.
Soğuk servis edilir; yaprakları sütü çekince kaşıkla kolayca ayrılan yumuşak, nemli bir kıvam alır. İftar sonrasında veya çayın yanında küçük bir dilim tercih edebilirsiniz. Sütlü ve hafif görünse de karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 29 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için küçük bir porsiyon alın ve üzerine eklenen şekerli süslemeleri ölçülü tutun.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.