Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pasta Maki Kaç Kalori?
Makarna bazlı suşi benzeri işlenmiş ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pasta Maki (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pasta Maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%
Pasta Maki besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pasta Maki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 4 adet (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 6 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 296 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 333 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 463 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pasta Maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pasta maki nedir?
Pasta maki, maki sushi gibi rulo hâlinde hazırlanan ve pirinç yerine makarna kullanılan bir yemektir. İç harcı ve dış kaplaması tarife göre değişir; klasik Japon makisinden farklı, modern bir yorumdur.
Pasta maki ile maki sushi arasındaki fark nedir?
Temel fark, pasta makide makarnanın, maki sushide ise genellikle sirkeli pirincin kullanılmasıdır. İkisi de rulo biçiminde hazırlanabilir; pasta makinin iç malzemeleri ve sosları tarife göre değişir.
Pasta makinin içinde neler olur?
Pasta makinin temelinde pişmiş makarna bulunur; iç malzemeleri tarife göre değişir. Balık, sebze, yumurta veya sos eklenebilir. Bu nedenle farklı pasta maki çeşitlerinin içeriği ve tadı aynı olmayabilir.
Pasta maki evde nasıl yapılır?
Pasta maki, pişirilip soğutulmuş makarnanın iç malzemelerle rulo hâline getirilmesiyle yapılır. Evde bir sürüm hazırlamak için makarnayı ince bir tabaka hâlinde serip seçtiğiniz dolguyu ekleyin, sıkıca sarın ve dilimleyin.
Pasta maki pirinç içerir mi?
Pasta maki genellikle pirinç içermez; tarifte makarna, maki sushideki pirincin yerini alır. Ancak hazır veya farklı tariflerde ek malzeme kullanılabileceğinden, pirinçten kaçınıyorsanız ürünün içeriğini kontrol edin.
Pasta maki soğuk mu yenir?
Pasta maki çoğunlukla soğuk veya serin servis edilir; bu, rulo hâlinde kesilmesini ve dağılmadan yenmesini kolaylaştırır. Sıcak servis edilen tarifler de olabilir, ancak kullanılan iç malzemeler servis şeklini belirler.
Pasta maki hangi sosla yenir?
Pasta maki, soya sosuyla veya tarife uygun başka bir dip sosla yenebilir. Soya sosu tuzlu olduğundan az miktarla başlayın; iç harcı zaten sosluysa ayrıca sos eklemek lezzeti fazla yoğunlaştırabilir.
Pasta maki ertesi gün yenir mi?
Evet, pasta maki buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Balık veya yumurta içeren çeşitleri oda sıcaklığında bekletmeyin; uzun süre dışarıda kalmışsa tüketmeyin.
Pasta maki sağlıklı bir seçim midir?
Pasta maki işlenmiş, hazır bir yemektir; besleyiciliği iç harcına ve eklenen soslara bağlıdır. Sebze ve sade malzemelerle hazırlanan bir çeşidi daha dengeli olabilir; tuzlu veya yoğun soslar ise öğünü ağırlaştırabilir.
Pasta maki vejetaryen yapılabilir mi?
Evet, pasta maki balık yerine sebze veya uygun başka vejetaryen dolgularla hazırlanabilir. Hazır çeşitlerde balık ya da balık içeren sos bulunabileceğinden, vejetaryen bir seçenek arıyorsanız içindekileri kontrol edin.
Pasta Maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.32mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Pasta Maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pasta Maki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pasta Maki Nedir?
Pasta Maki, maki suşiden esinlenen ve pirinç yerine ya da makarnayla hazırlanan bir rulo yemektir. İç harcı ve kullanılan soslar tarife göre değişebilir; bu nedenle klasik bir Japon makisinden farklı, suşi sunumunu makarnayla birleştiren bir seçenektir.
Dilimlenerek servis edilir; Türkiye’de atıştırmalık olarak ya da hafif bir öğünün parçası olarak tercih edebilirsiniz. Yanına soya sosu veya salatalık gibi ferah bir eşlikçi yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına bir miktar protein eşlik eder. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze eşliğinde sunabilirsiniz.
Pasta Maki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pasta Maki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pasta Maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pasta Maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pasta Maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 26.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.4:1).
Pasta Maki ile Karşılaştır
Pasta Maki Gibi Besinler
Pasta Maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.