EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce beyaz hindistan cevizine bulanmış, yumuşak ve açık renkli sütlü tatlı ruloları, üzerlerinde görünen beyaz krema şeridiyle servis tabağına sıralanmış.
●Düşük GI

Paşa yemeği Kaç Kalori?

Geleneksel Türk yemeği, etli ve sebzeli güveç

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Paşa yemeği (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 15 g protein, 12 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Paşa yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

240

KCAL / 200G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 26% · Yağ 46%

Paşa yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori240 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ4.2 g21%
Trans yağ0.08 g
Sodyum560 mg24%
Karbonhidrat16 g6%
Lif3.4 g12%
Protein15 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Paşa yemeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g240 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g180 kcal
1 adet (orta)180 g216 kcal
1 su bardağı (bütün)220 g264 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g360 kcal
1 şişe (kocaman)400 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Paşa yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Paşa yemeği nedir?

Paşa yemeği, et ve sebzelerin birlikte pişirildiği geleneksel Türk usulü bir tencere yemeğidir. Tek ve standart bir tarifi yoktur; kullanılan malzemeler ve yemeğin kıvamı ev tariflerine göre değişebilir.

Paşa yemeği nasıl yapılır?

Paşa yemeği genellikle etin tencerede pişirilip sebzelerle buluşturulması ve malzemeler yumuşayana kadar kısık ateşte kaynatılmasıyla hazırlanır. Tarifinize göre soğan, salça ve baharat ekleyebilir; yemeğin suyunu kontrollü ayarlayabilirsiniz.

Paşa yemeğinin içinde neler olur?

Paşa yemeğinin temelinde et ve sebzeler bulunur; ancak her yerde uygulanan sabit bir malzeme listesi yoktur. Ev tariflerinde soğan, patates, havuç veya domates gibi sebzeler kullanılabilir; tarifi hazırlayan kişi seçimleri değiştirebilir.

Paşa yemeği hangi yöreye aittir?

Paşa yemeği geleneksel Türk yemekleri arasında anılır, ancak adıyla ilişkilendirilen tek bir yöre veya herkesçe kabul edilmiş bir köken bilgisi yoktur. Tarifler aileden aileye değiştiği için yöresel malzemeler ve pişirme biçimleri de farklılaşabilir.

Paşa yemeği hangi etle yapılır?

Paşa yemeği etli bir tencere yemeğidir; kullanılan et tarife göre değişebilir. Tarifiniz kuşbaşı dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir, ancak etin cinsine göre pişme süresi değişeceğinden sebzeleri ete göre daha sonra eklemek gerekebilir.

Paşa yemeğine hangi sebzeler konur?

Paşa yemeğinde sebze seçimi sabit değildir; soğan, patates ve havuç gibi tencere yemeklerine uygun sebzeler kullanılabilir. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayın; böylece pişerken daha eşit yumuşarlar ve yemeğin içinde dağılmazlar.

Paşa yemeği çorba mı, ana yemek mi?

Paşa yemeği çorbadan çok, et ve sebzelerin birlikte piştiği sulu bir ana yemek olarak düşünülür. Kıvamı tarifteki su miktarına göre değişir; daha koyu hazırlayıp pilavla veya ekmekle servis edebilirsiniz.

Paşa yemeğinin yanında ne servis edilir?

Paşa yemeğinin yanında pirinç pilavı, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Yoğurt ya da cacık da yemeğin sulu ve etli yapısına iyi eşlik eder; menüyü hafif tutmak için yanına salata ekleyin.

Paşa yemeği buzdolabında nasıl saklanır?

Paşa yemeğini piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; daha önce ısıtılmış artıkları tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.

Paşa yemeği dondurulabilir mi?

Evet, Paşa yemeği dondurulabilir; ancak patates gibi bazı sebzeler çözüldükten sonra daha yumuşak veya unlu bir doku alabilir. Yemeği porsiyonlayıp uygun kaplarda dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.

Paşa yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

B5

0.9mg · 18% GDV

B6

0.26mg · 15% GDV

Biotin

4.4µg · 15% GDV

Mineraller

Sodyum

560mg · 24% GDV

Çinko

2.4mg · 22% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Paşa yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paşa yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Paşa yemeği Nedir?

Paşa yemeği, etin sebzelerle birlikte pişirildiği, evden eve ve yöreye göre malzemeleri değişebilen geleneksel bir Türk yemeğidir. Etin suyu sebzelere geçerken kıvamı koyulaşır; ortaya yumuşak etli, doyurucu bir tencere yemeği çıkar.

Türkiye’de sıcak olarak, özellikle öğle veya akşam öğününde pilav ya da ekmekle servis edilir; yanına yoğurt ve mevsim salatası da yakışır. Et ve sebzeyi bir arada sunduğu için dengeli, doyurucu bir ev yemeği seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutabilir, sebze oranını artırabilirsiniz.

Paşa yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Paşa yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paşa yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Paşa yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paşa yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Paşa yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Paşa yemeği vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Paşa yemeği vs Tantuni100 g'da 90 kalori az
→
🍲vs🌯
Paşa yemeği vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az
→
🍲vs🍫
Paşa yemeği vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az
→

Paşa yemeği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Paşa yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.