Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk yemeği, etli ve sebzeli güveç
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Paşa yemeği (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 15 g protein, 12 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
240
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 26% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 220 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 360 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paşa yemeği, et ve sebzelerin birlikte pişirildiği geleneksel Türk usulü bir tencere yemeğidir. Tek ve standart bir tarifi yoktur; kullanılan malzemeler ve yemeğin kıvamı ev tariflerine göre değişebilir.
Paşa yemeği genellikle etin tencerede pişirilip sebzelerle buluşturulması ve malzemeler yumuşayana kadar kısık ateşte kaynatılmasıyla hazırlanır. Tarifinize göre soğan, salça ve baharat ekleyebilir; yemeğin suyunu kontrollü ayarlayabilirsiniz.
Paşa yemeğinin temelinde et ve sebzeler bulunur; ancak her yerde uygulanan sabit bir malzeme listesi yoktur. Ev tariflerinde soğan, patates, havuç veya domates gibi sebzeler kullanılabilir; tarifi hazırlayan kişi seçimleri değiştirebilir.
Paşa yemeği geleneksel Türk yemekleri arasında anılır, ancak adıyla ilişkilendirilen tek bir yöre veya herkesçe kabul edilmiş bir köken bilgisi yoktur. Tarifler aileden aileye değiştiği için yöresel malzemeler ve pişirme biçimleri de farklılaşabilir.
Paşa yemeği etli bir tencere yemeğidir; kullanılan et tarife göre değişebilir. Tarifiniz kuşbaşı dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir, ancak etin cinsine göre pişme süresi değişeceğinden sebzeleri ete göre daha sonra eklemek gerekebilir.
Paşa yemeğinde sebze seçimi sabit değildir; soğan, patates ve havuç gibi tencere yemeklerine uygun sebzeler kullanılabilir. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayın; böylece pişerken daha eşit yumuşarlar ve yemeğin içinde dağılmazlar.
Paşa yemeği çorbadan çok, et ve sebzelerin birlikte piştiği sulu bir ana yemek olarak düşünülür. Kıvamı tarifteki su miktarına göre değişir; daha koyu hazırlayıp pilavla veya ekmekle servis edebilirsiniz.
Paşa yemeğinin yanında pirinç pilavı, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Yoğurt ya da cacık da yemeğin sulu ve etli yapısına iyi eşlik eder; menüyü hafif tutmak için yanına salata ekleyin.
Paşa yemeğini piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; daha önce ısıtılmış artıkları tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.
Evet, Paşa yemeği dondurulabilir; ancak patates gibi bazı sebzeler çözüldükten sonra daha yumuşak veya unlu bir doku alabilir. Yemeği porsiyonlayıp uygun kaplarda dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
Çinko
2.4mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paşa yemeği, etin sebzelerle birlikte pişirildiği, evden eve ve yöreye göre malzemeleri değişebilen geleneksel bir Türk yemeğidir. Etin suyu sebzelere geçerken kıvamı koyulaşır; ortaya yumuşak etli, doyurucu bir tencere yemeği çıkar.
Türkiye’de sıcak olarak, özellikle öğle veya akşam öğününde pilav ya da ekmekle servis edilir; yanına yoğurt ve mevsim salatası da yakışır. Et ve sebzeyi bir arada sunduğu için dengeli, doyurucu bir ev yemeği seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutabilir, sebze oranını artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.