EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kıvrımlı makarnalar parlak, açık sarı peynir sosuyla kaplanmış ve sade bir tabakta üzerlerine ince rendelenmiş Parmesan serpilmiştir.

Parmesanlı Makarna Kaç Kalori?

Klasik makarna, parmesan peyniriyle zenginleştirilmiş.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

50orta

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Parmesanlı Makarna (140 g) 252 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 6.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Parmesanlı Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g

252

KCAL / 140G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

9.8g

· 20% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 16% · Yağ 23%

Parmesanlı Makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ3.08 g15%
Trans yağ0 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat37.8 g14%
Lif2.5 g9%
Protein9.8 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Parmesanlı Makarna Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)140 g252 kcal
1 adet (küçük)70 g126 kcal
1 su bardağı (küçük)90 g162 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)125 g225 kcal
1 adet (orta)140 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g324 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g360 kcal
1 adet (büyük)210 g378 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Parmesanlı Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Parmesanlı makarna nasıl yapılır?

Parmesanlı makarna, haşlanmış makarnanın tereyağı, az makarna suyu ve rendelenmiş Parmesan’la karıştırılmasıyla yapılır. Peyniri kısık ateşte ekleyin; nişastalı makarna suyu sosun makarnaya parlak ve pürüzsüz biçimde tutunmasına yardımcı olur.

Parmesanlı makarnada Parmesan peyniri yerine ne kullanılır?

Parmesanlı makarnada Parmesan yerine Grana Padano veya Pecorino Romano kullanabilirsiniz. Grana Padano daha yumuşak, Pecorino daha tuzlu ve keskin bir tat verir; bu yüzden Pecorino kullanırken sosa ekleyeceğiniz tuzu azaltın.

Parmesanlı makarnanın sosu neden pütürlü olur?

Parmesanlı makarnanın sosu genellikle peynir çok yüksek ısıda eklendiği veya rendesi iri olduğu için pütürlü olur. Ocağı kısın ya da kapatın, ince rendelenmiş peyniri azar azar ekleyip makarna suyuyla hızlıca karıştırın.

Parmesanlı makarna için hangi makarna şekli daha uygundur?

Parmesanlı makarna için burgu, kalem veya kabuk gibi sosu tutan şekiller uygundur. Spagetti de kullanılabilir; bu durumda makarnayı sosla tavada hızlıca çevirerek Parmesan’ın her yerine dağılmasını sağlayın.

Parmesanlı makarna kremasız yapılır mı?

Evet, Parmesanlı makarna kremasız yapılabilir. Tereyağı, ince rendelenmiş Parmesan ve makarnanın nişastalı haşlama suyu kremasız da akışkan bir sos oluşturur; peyniri kaynayan sıvıya değil, kısık ateşteki makarnaya ekleyin.

Parmesanlı makarnaya tavuk nasıl eklenir?

Parmesanlı makarnaya tavuk eklemek için kuşbaşı tavukları ayrı bir tavada tamamen pişirin, ardından sosla makarnayı birleştirirken ekleyin. Tavukları Parmesan sosunda uzun süre kaynatmayın; sos koyulaşıp peyniri topaklandırabilir.

Parmesanlı makarna buzdolabında kaç gün saklanır?

Parmesanlı makarna, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanır. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artanı tüketmeyin.

Parmesanlı makarna ısıtılırken sosu kesilmeden nasıl ısıtılır?

Parmesanlı makarnayı sosu kesilmeden ısıtmak için tavada kısık ateş kullanın ve azar azar su veya süt ekleyerek karıştırın. Hızlı ve yüksek ısı, peynirli sosun yağını ayırıp dokusunu pütürlü hâle getirebilir.

Parmesanlı makarna dondurulur mu?

Evet, Parmesanlı makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde peynirli sosun dokusu biraz ayrışabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken az miktarda su ya da sütle karıştırın.

Parmesanlı makarnanın yanına ne yapılır?

Parmesanlı makarnanın yanına roka veya yeşil salata, közlenmiş sebze ya da domatesli bir salata yapabilirsiniz. Bu eşlikçiler peynirli makarnanın yoğun ve tuzlu tadını dengeler; ekstra tuzlu veya ağır bir sos eklemeniz gerekmez.

Parmesanlı Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

B1

0.15mg · 13% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

9.8µg · 18% GDV

Fosfor

119mg · 17% GDV

Kalsiyum

154mg · 15% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

91mg · 3% GDV

Parmesanlı Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Parmesanlı Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Parmesanlı Makarna Nedir?

Parmesanlı makarna, haşlanmış makarnanın Parmesan peyniriyle hazırlanan bir sosla buluşturulduğu, İtalyan mutfağından esinlenen pratik bir yemektir. Sosu tereyağı ya da krema ile daha parlak ve yoğun hâle getirilebilir; üzerine genellikle biraz daha rendelenmiş peynir serpilir. Yumuşak makarna ile tuzlu, keskin peynir tadı bir aradadır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında mevsim salatasıyla ya da ana yemeğin yanında servis edebilirsiniz. Taze çekilmiş karabiber de lezzetini tamamlar. Karbonhidratı öne çıkan bu yemek, peynirden bir miktar protein ve yağ da sağlar; 100 gramında 7 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup sebze ekleyebilirsiniz.

Parmesanlı Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Parmesanlı Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Parmesanlı Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Parmesanlı Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Parmesanlı Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Parmesanlı Makarna ile Karşılaştır

🍝🧀vs🧴
Parmesanlı Makarna vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla
→
🍝🧀vs🌯
Parmesanlı Makarna vs Tantuni100 g'da 30 kalori az
→
🍝🧀vs🌯
Parmesanlı Makarna vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az
→
🍝🧀vs🍫
Parmesanlı Makarna vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az
→

Parmesanlı Makarna Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Parmesanlı Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.