Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, peynir bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Parmesan peynirli protein puf (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 401 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 49% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 354 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 100 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 401 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 401 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Parmesan peynirli protein puf, parmesan peyniriyle hazırlanan, çıtır dokulu ve protein içeriği yüksek bir atıştırmalıktır. Cips gibi tek başına yenebilir; ancak öğün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır.
Parmesan peynirli protein puf, peynir ve protein sağlayan malzemelerin bir araya getirilip kabartılarak çıtırlaştırılmasıyla üretilir. Tarife ve markaya göre kullanılan protein kaynağı ve üretim yöntemi değişebilir.
Parmesan peynirli protein puf, belirgin peynirli ve tuzlu bir tada, hafif ve çıtır bir dokuya sahiptir. Parmesan aroması sevenlere uygundur; yoğunluğu ürüne göre değişebilir.
Evet, Parmesan peynirli protein puf çıtır bir atıştırmalık olarak cips yerine tercih edilebilir. Daha fazla protein sunar; ancak cipsle aynı tada veya içeriğe sahip değildir, bu yüzden etiketteki porsiyon ve tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Evet, Parmesan peynirli protein puf evde peynir ve uygun protein sağlayan malzemelerle denenebilir. Hazır ürünle aynı kıvamı yakalamak zor olabilir; karışımı küçük parçalar halinde şekillendirip çıtırlaşana kadar pişirmek gerekir.
Parmesan peynirli protein pufu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin üzerinde daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Evet, Parmesan peynirli protein puf hava ve nem aldıkça yumuşayıp bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra iyice kapatmak çıtır dokusunu daha uzun süre korur; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Parmesan peynirli protein puf tek başına ya da sebze çubukları ve yoğurtlu bir dip sosla yenebilir. Sandviç veya çorbanın yanında da çıtır bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Parmesan peynirli protein puf protein içerdiği için küçük bir ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Lif içermediğinden tek başına uzun süre tok tutması beklenmeyebilir; yanında sebze veya başka lifli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Parmesan peynirli protein puf ara sıra veya günlük beslenmenize uygun bir porsiyonda yenebilir. Paketli bir atıştırmalık olduğu için ana öğünlerdeki çeşitli yiyeceklerin yerini almamalı; sık tüketiyorsanız ürünün tuz miktarına da bakın.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
Sodyum
354mg · 15% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Parmesan peynirli protein puf, parmesan peynirinin tuzlu ve keskin tadını çıtır, hafif bir atıştırmalık formunda sunar. Klasik bir ev yemeğinden çok, peynir ve protein içeren puf tipi bir atıştırmalıktır.
Tek başına ara öğünde, yolculukta ya da film izlerken yenebilir; Türkiye’de çayın yanına da tuzlu bir seçenek olarak yakışır. Çıtır dokusu ve belirgin peynir aroması, az miktarla bile tatmin edici bir atıştırmalık arayanlara uygundur. Protein içeriği benzer çıtır atıştırmalıklara göre öne çıkar. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında salatalık, domates veya başka taze sebzeler sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.