EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın sarısı renkte, ince peynir tozuyla kaplı, gözenekli ve gevrek görünümlü, biçimleri hafifçe düzensiz kabarık atıştırmalıklar küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Parmesan peynirli protein puf Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, peynir bazlı çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

401kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Parmesan peynirli protein puf (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 401 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Parmesan peynirli protein puf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

120

KCAL / 30G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 49% · Yağ 13%

Parmesan peynirli protein puf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ5.4 g27%
Trans yağ0.18 g
Sodyum354 mg15%
Karbonhidrat4.7 g2%
Lif0 g0%
Protein6.1 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Parmesan peynirli protein puf Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g120 kcal
1 adet (mini)8 g32 kcal
1 adet (küçük)15 g60 kcal
1 paket (küçük)20 g80 kcal
1 su bardağı (bütün)25 g100 kcal
1 paket (orta)40 g160 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g180 kcal
2 su bardağı (iki katı)50 g201 kcal
100 g100 g401 kcal

Değerler, 100 gramdaki 401 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Parmesan peynirli protein puf Hakkında Sık Sorulan Sorular

Parmesan peynirli protein puf nedir?

Parmesan peynirli protein puf, parmesan peyniriyle hazırlanan, çıtır dokulu ve protein içeriği yüksek bir atıştırmalıktır. Cips gibi tek başına yenebilir; ancak öğün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır.

Parmesan peynirli protein puf nasıl yapılır?

Parmesan peynirli protein puf, peynir ve protein sağlayan malzemelerin bir araya getirilip kabartılarak çıtırlaştırılmasıyla üretilir. Tarife ve markaya göre kullanılan protein kaynağı ve üretim yöntemi değişebilir.

Parmesan peynirli protein pufun tadı nasıldır?

Parmesan peynirli protein puf, belirgin peynirli ve tuzlu bir tada, hafif ve çıtır bir dokuya sahiptir. Parmesan aroması sevenlere uygundur; yoğunluğu ürüne göre değişebilir.

Parmesan peynirli protein puf, normal cips yerine yenir mi?

Evet, Parmesan peynirli protein puf çıtır bir atıştırmalık olarak cips yerine tercih edilebilir. Daha fazla protein sunar; ancak cipsle aynı tada veya içeriğe sahip değildir, bu yüzden etiketteki porsiyon ve tuz miktarını göz önünde bulundurun.

Parmesan peynirli protein puf evde yapılabilir mi?

Evet, Parmesan peynirli protein puf evde peynir ve uygun protein sağlayan malzemelerle denenebilir. Hazır ürünle aynı kıvamı yakalamak zor olabilir; karışımı küçük parçalar halinde şekillendirip çıtırlaşana kadar pişirmek gerekir.

Parmesan peynirli protein puf açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Parmesan peynirli protein pufu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin üzerinde daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.

Parmesan peynirli protein puf bayatlar mı?

Evet, Parmesan peynirli protein puf hava ve nem aldıkça yumuşayıp bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra iyice kapatmak çıtır dokusunu daha uzun süre korur; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.

Parmesan peynirli protein puf neyle yenir?

Parmesan peynirli protein puf tek başına ya da sebze çubukları ve yoğurtlu bir dip sosla yenebilir. Sandviç veya çorbanın yanında da çıtır bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.

Parmesan peynirli protein puf tok tutar mı?

Parmesan peynirli protein puf protein içerdiği için küçük bir ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Lif içermediğinden tek başına uzun süre tok tutması beklenmeyebilir; yanında sebze veya başka lifli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Parmesan peynirli protein puf her gün yenir mi?

Parmesan peynirli protein puf ara sıra veya günlük beslenmenize uygun bir porsiyonda yenebilir. Paketli bir atıştırmalık olduğu için ana öğünlerdeki çeşitli yiyeceklerin yerini almamalı; sık tüketiyorsanız ürünün tuz miktarına da bakın.

Parmesan peynirli protein puf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

228mg · 33% GDV

Kalsiyum

294mg · 29% GDV

Sodyum

354mg · 15% GDV

Selenyum

5.7µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Parmesan peynirli protein puf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Parmesan peynirli protein puf Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Parmesan peynirli protein puf Nedir?

Parmesan peynirli protein puf, parmesan peynirinin tuzlu ve keskin tadını çıtır, hafif bir atıştırmalık formunda sunar. Klasik bir ev yemeğinden çok, peynir ve protein içeren puf tipi bir atıştırmalıktır.

Tek başına ara öğünde, yolculukta ya da film izlerken yenebilir; Türkiye’de çayın yanına da tuzlu bir seçenek olarak yakışır. Çıtır dokusu ve belirgin peynir aroması, az miktarla bile tatmin edici bir atıştırmalık arayanlara uygundur. Protein içeriği benzer çıtır atıştırmalıklara göre öne çıkar. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında salatalık, domates veya başka taze sebzeler sunabilirsiniz.

Parmesan peynirli protein puf Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Parmesan peynirli protein puf İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Parmesan peynirli protein puf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Parmesan peynirli protein puf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Parmesan peynirli protein puf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Parmesan peynirli protein puf ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Parmesan peynirli protein puf vs Alıç Sirkesi100 g'da 383 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Parmesan peynirli protein puf vs Tantuni100 g'da 191 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Parmesan peynirli protein puf vs Tavuk Dürüm100 g'da 206 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Parmesan peynirli protein puf vs Protein Bar100 g'da 51 kalori fazla
→

Parmesan peynirli protein puf Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Parmesan peynirli protein puf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.