Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Parmak balı Kaç Kalori?
Doğal tatlandırıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Parmak balı (7 g) 21 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Parmak balı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 7 g
21
KCAL / 7G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Parmak balı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 21 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Parmak balı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 10 g | 30 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 46 kcal |
| 1 paket (mini) | 15 g | 46 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 61 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 91 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Parmak balı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parmak balı nedir?
Parmak balı, petekten parmakla alınarak yenilen bal için kullanılan bir addır; ayrı bir şekerleme türü değildir. Arıların çiçek nektarından yaptığı balı içerir ve az işlenmiş bir tatlandırıcıdır.
Parmak balı nasıl elde edilir?
Parmak balı, arıların petek gözlerinde depoladığı balın küçük parçalar hâlinde alınmasıyla sunulur. Balın kendisi az işlenmiştir; petekli biçimdeyse yanında balmumu da bulunur.
Parmak balı neden şekerlenir?
Parmak balının şekerlenmesi, içindeki doğal şekerlerin kristalleşmesidir ve bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozu ılık suya oturtup yavaşça ısıtabilirsiniz; balı kaynatmak aromasını ve bazı doğal bileşenlerini olumsuz etkileyebilir.
Parmak balı nasıl saklanır?
Parmak balını kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Buzdolabı gerekmez; nem veya içine bulaşan ıslak kaşık balın kalitesini düşürebilir. Petekli parmak balını da hava almayacak şekilde kapatın.
Parmak balı bebeklere verilir mi?
Hayır, parmak balı 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Bal, bebeklerde botulizme yol açabilen bakteriyel sporlar içerebilir; pişirmek veya başka bir yiyeceğe karıştırmak da bu riski ortadan kaldırmaz.
Parmak balı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Parmak balı kan şekerini yükseltebilir; doğal olması bunu önlemez. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin; balı tedavi amacıyla kullanmayın.
Parmak balı kahvaltıda nasıl yenir?
Parmak balı kahvaltıda tek başına ya da ekmek, yoğurt ve peynirle birlikte yenebilir. Petekli biçimini küçük lokmalar hâlinde tüketin; petek balmumunu çiğnemek isteğe bağlıdır ve yutmanız gerekmez.
Parmak balı çaya katılır mı?
Evet, parmak balını çaya katabilirsiniz; ancak çayın biraz soğumasını beklemek balın aromasını daha iyi korur. Balı kaynar içeceğe eklemek sağlık açısından özel bir fayda sağlamaz.
Parmak balı ile süzme bal arasındaki fark nedir?
Parmak balı petekle veya petekten alınmış küçük parçalarla sunulabilir; süzme bal ise petek ve balmumundan ayrılmış sıvı baldı. İkisi de arı balıdır, fakat petekli olanı çiğnerken balmumu da içerir.
Parmak balı öksürüğe iyi gelir mi?
Parmak balı boğazı geçici olarak yumuşatıp öksürüğü hafifletebilir, ancak öksürüğün nedenini tedavi etmez. Bir yaşından küçük çocuklara bal vermeyin; şiddetli veya uzun süren öksürükte sağlık uzmanına başvurun.
Parmak balı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Demir
0.03mg · 0% GDV
Çinko
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.64mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Parmak balı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Parmak balı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (7 g) için alınan 21 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Parmak balı Nedir?
Parmak balı, balın küçük petek parçalarıyla birlikte sunulduğu ve çoğunlukla elle yenebildiği bir bal çeşididir. Petek gözlerindeki balı alırken balmumunu da çiğneyebilirsiniz; istemezseniz ağzınızda kalan balmumunu yutmadan çıkarabilirsiniz. Tadı çiçek kaynağına göre değişse de genellikle tatlı, kokulu ve petekle birlikte daha yoğun dokuludur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da petekten küçük bir parça alıp sade olarak yemek yaygındır; peynir ve çayla da iyi gider. Temelde doğal bir tatlandırıcıdır: 100 gramında 82,4 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu kolayca ayarlamak için küçük bir parça seçebilir, yoğurt veya yulafı tatlandırırken başka tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Parmak balı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Parmak balı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Parmak balı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Parmak balı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Parmak balı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Parmak balı ile Karşılaştır
Parmak balı Gibi Besinler
Parmak balı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.