Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli ve şarküteri etli sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Paris özel tost (180 g) 500 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 45.7 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 25.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 44.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
500
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.7g
· 17% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
25.6g
· 33% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kcal | |
| Yağ | 25.6 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.63 g | 48% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1458 mg | 63% |
| Karbonhidrat | 45.7 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 500 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 125 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 500 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 695 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 695 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1001 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paris özel tost genellikle tost ekmeği, kaşar peyniri ve salam, sucuk ya da sosis gibi şarküteri ürünleriyle hazırlanır. İçindekiler için tek bir standart tarif yoktur; büfeye veya evdeki tercihinize göre değişebilir.
Paris özel tost, ekmek arasına peynir ve seçtiğiniz şarküteri ürünlerini koyup tost makinesinde pişirerek yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; iç harcı çok doldurmamak peynirin daha eşit erimesini sağlar.
Paris özel tostun karışık tosttan her yerde geçerli, sabit bir farkı yoktur. “Paris özel” adı bazı büfelerde belirli bir iç harcı anlatırken bazılarında karışık tost benzeri bir tarife verilir; sipariş verirken içindekileri sormak en net yoldur.
Paris özel tostun Paris’te doğduğunu gösteren, yaygın biçimde kabul edilmiş bir köken bilgisi yoktur. Türkiye’deki tost menülerinde kullanılan “Paris özel” adı çoğunlukla bir ürün veya işletme tarifini belirtir; ad tek başına Fransız usulü hazırlandığını göstermez.
Paris özel tostta en sık kaşar peyniri tercih edilir; tostta iyi eridiği için şarküteri ürünleriyle uyumludur. Daha keskin bir tat istiyorsanız kaşarın yanına az miktarda başka bir eriyen peynir ekleyebilirsiniz, ancak fazla peynir ekmeği ağırlaştırabilir.
Evet, Paris özel tostu salam, sucuk veya sosis olmadan da hazırlayabilirsiniz. Yerine közlenmiş biber, mantar ya da domates gibi malzemeler kullanın; domates ve mantarın fazla suyunu almak ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Paris özel tost genellikle iç malzemenin suyu, fazla doldurulması veya tost makinesinin yeterince ısınmaması nedeniyle yumuşak kalır. Sulu sebzeleri süzün, iç harcı dengeli koyun ve ekmeği önceden ısınmış makinede pişirin.
Evet, Paris özel tost kahvaltıda yenebilir ve Türkiye’de çayla birlikte tercih edilebilir. Peynir ve şarküteri ürünleriyle doyurucu bir seçenek olduğundan yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü daha dengeli ve ferah hale getirir.
Kalan Paris özel tostu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava ekmeği daha iyi kızartır; mikrodalga tost ekmeğini yumuşatabilir.
Paris özel tostun yanına çay, domates ve salatalık sık tercih edilir. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız yeşil salata ya da turşu seçebilirsiniz; tostun içindeki şarküteri ürünleri tuzlu olabileceği için yanına ayrıca tuzlu atıştırmalık eklememek iyi olur.
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
B3
6.66mg · 42% GDV
Biotin
10.98µg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Sodyum
1458mg · 63% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Kalsiyum
439mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 500 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paris özel tost, ekmek arasına peynir ve şarküteri ürünü konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan doyurucu bir tost çeşididir. Türkiye’de tost büfelerinde ve evlerde yapılan sıcak tostların daha zengin bir seçeneği olarak düşünülebilir; iç harcı ve ekmeğin türü mekâna göre değişebilir.
Dışı kızarmış, içi erimiş peynirli ve tuzlu lezzetiyle kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilir. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra peynir ile şarküteri ürününden protein de sağlar; sebze ve meyve içeriği ise sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, ekmeği ince tutup iç harcı ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.