Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Panko kaplamalı tavuk nugget Kaç Kalori?
Panko kaplama, tavuk bazlı, çıtır pane
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Panko kaplamalı tavuk nugget (102 g) 302 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 17.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Panko kaplamalı tavuk nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 102 g
302
KCAL / 102G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 22% · Yağ 52%
Panko kaplamalı tavuk nugget besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (102 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.67 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 571 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Panko kaplamalı tavuk nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 102 g | 302 kcal |
| 1 adet (mini) | 17 g | 50 kcal |
| 4 adet (küçük) | 68 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 8 adet (büyük) | 136 g | 403 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 444 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 170 g | 503 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 651 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Panko kaplamalı tavuk nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Panko kaplamalı tavuk nugget airfryer’da nasıl pişirilir?
Panko kaplamalı tavuk nugget’ları airfryer sepetine tek sıra halinde dizin ve ambalajdaki pişirme talimatlarını izleyin. Sepeti aşırı doldurmamak, sıcak havanın dolaşmasını ve kaplamanın daha çıtır olmasını sağlar.
Panko kaplamalı tavuk nugget fırında pişer mi?
Evet, panko kaplamalı tavuk nugget fırında pişer. Nugget’ları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizin ve ürünün ambalajındaki sıcaklık ile süre önerisini uygulayın; pişirmenin ortasında çevirmek kaplamanın eşit kızarmasına yardımcı olur.
Panko kaplamalı tavuk nugget ile normal tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Panko kaplamalı tavuk nugget, iri ve hafif ekmek kırıntılarıyla kaplandığı için genellikle daha gevrek bir dış yüzeye sahiptir. Normal nugget’larda kullanılan kaplama daha ince olabilir; içerik ve tavuk oranı ürüne göre değişir.
Panko kaplamalı tavuk nugget panko ile mi yapılır, panko nedir?
Evet, panko kaplamalı tavuk nugget’ın dışındaki kaplama panko adı verilen iri Japon ekmek kırıntılarıyla hazırlanır. Kırıntıların hafif ve gözenekli yapısı kızardığında gevrek bir doku verir; panko, nugget’ın içindeki tavukla aynı şey değildir.
Panko kaplamalı tavuk nugget’ın içinde neler bulunur?
Panko kaplamalı tavuk nugget genellikle tavuk eti, panko kaplama ve kaplamayı tutturmaya yarayan yumurta ya da benzeri malzemeler içerir. Etin hangi bölümünün kullanıldığı ve ilave baharatlar markaya göre değişir; içerik için ürün ambalajını inceleyin.
Panko kaplamalı tavuk nugget donmuş halde pişirilir mi?
Evet, donmuş panko kaplamalı tavuk nugget çoğunlukla çözdürmeden pişirilebilir. Çözdürmek kaplamayı yumuşatabilir; ürünün dondurulmuş halde pişmeye uygun olduğunu ve gerekli ayarları ambalaj talimatlarından doğrulayın.
Panko kaplamalı tavuk nugget evde nasıl yapılır?
Panko kaplamalı tavuk nugget evde, tavuk parçalarını un, çırpılmış yumurta ve panko kırıntılarına bulayıp fırında, airfryer’da veya tavada pişirerek yapılır. Tavuk parçalarının benzer büyüklükte olması, hepsinin aynı zamanda pişmesine yardımcı olur.
Panko kaplamalı tavuk nugget hangi soslarla yenir?
Panko kaplamalı tavuk nugget ketçap, barbekü sosu, ballı hardal veya yoğurtlu dip sosla yenebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yoğurtlu sos ya da limonlu salata tercih edebilir, sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Panko kaplamalı tavuk nugget piştikten sonra nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş panko kaplamalı tavuk nugget’ları oda sıcaklığında bekletmek yerine kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kaplamayı mikrodalgaya kıyasla daha çıtır tutar; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Panko kaplamalı tavuk nugget çocuklar için uygun mu?
Evet, panko kaplamalı tavuk nugget çocuklara sunulabilir; ancak bu ürün işlenmiş bir gıdadır ve tuz içerebilir. Çocuğun yaşına uygun küçük parçalara bölün, yanında sebze veya salata sunun ve küçük çocukları yerken gözetin.
Panko kaplamalı tavuk nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.53mg · 41% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Sodyum
571mg · 25% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Panko kaplamalı tavuk nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Panko kaplamalı tavuk nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (102 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Panko kaplamalı tavuk nugget Nedir?
Panko kaplamalı tavuk nugget, küçük tavuk parçalarının Japon mutfağında kullanılan iri, hafif ekmek kırıntısı panko ile kaplanmasıyla hazırlanır. Panko kaplaması pişince gevrekleşir; nuggetlar evde veya hazır ürün olarak hızlıca sofraya gelebilir.
Türkiye’de genellikle pratik bir öğün ya da atıştırmalık olarak, ketçap veya başka soslarla; yanında patates kızartması, salata ya da pilavla sunulur. Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif tuzludur. Tavuk sayesinde protein sağlar, ancak pane kaplaması ve pişirme yağı da enerji ve yağ miktarına katkıda bulunur; 100 gramında 15,8 g protein vardır. Daha hafif bir tabak için fırında veya air fryer’da pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Panko kaplamalı tavuk nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Panko kaplamalı tavuk nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Panko kaplamalı tavuk nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Panko kaplamalı tavuk nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Panko kaplamalı tavuk nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 57.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.8:1).
Panko kaplamalı tavuk nugget ile Karşılaştır
Panko kaplamalı tavuk nugget Gibi Besinler
Panko kaplamalı tavuk nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.