Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Pankek tarzı waffle Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji açısından yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pankek tarzı waffle (75 g) 218 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 10.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 11.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pankek tarzı waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
218
KCAL / 75G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
Pankek tarzı waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 394 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pankek tarzı waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 291 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 349 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 437 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 437 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 291 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pankek tarzı waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pankek tarzı waffle nedir?
Pankek tarzı waffle, pankek hamurunun waffle makinesinde pişirilmesiyle hazırlanan bir kahvaltılık üründür. Waffle makinesinin desenli yüzeyi şekil verir; dokusu kullanılan hamura ve pişirme süresine göre yumuşak ya da daha kızarmış olabilir.
Pankek tarzı waffle ile klasik waffle arasındaki fark nedir?
Pankek tarzı waffle genellikle daha yumuşak ve kabarık bir hamurla hazırlanırken klasik waffle hamuru daha çıtır bir sonuç verebilir. İkisinin de belirgin kareleri waffle makinesinden gelir; farkı çoğunlukla hamurun kıvamı ve pişirme şekli belirler.
Pankek tarzı waffle hamurunda hangi malzemeler bulunur?
Pankek tarzı waffle hamurunda genellikle un, süt, yumurta, kabartma tozu ve az miktarda şeker ile yağ bulunur. Hazır ya da standartlaştırılmış ürünler işlenmiş olabilir; evde hazırlarken malzemeleri ve tatlılık düzeyini siz seçebilirsiniz.
Pankek tarzı waffle waffle makinesi olmadan yapılabilir mi?
Evet, pankek tarzı waffle hamurunu tavada pişirebilirsiniz; ancak o zaman waffle makinesinin kare deseni oluşmaz ve ürün daha çok pankek gibi görünür. Tavayı hafifçe yağlayın ve hamuru orta ateşte iki yüzü kızarana kadar pişirin.
Pankek tarzı waffle neden waffle makinesine yapışır?
Pankek tarzı waffle, makine yeterince ısınmadığında veya yüzeyi yeterince yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru dökmeden önce makineyi ısıtın, plakaları ince bir tabaka yağla kaplayın ve pişerken waffle'ı zorla kaldırmayın.
Pankek tarzı waffle nasıl daha çıtır yapılır?
Pankek tarzı waffle'ı daha çıtır yapmak için hamuru fazla koyu hazırlamayın ve makineyi iyice ısıtın. Waffle'ı piştikten sonra üst üste koymak yerine tel ızgarada bekletin; böylece buharla yumuşaması azalır.
Pankek tarzı waffle kahvaltıda neyle yenir?
Pankek tarzı waffle kahvaltıda meyve, yoğurt, bal veya pekmezle servis edilebilir. Daha az tatlı bir tabak için üzerine peynir ya da yumurta ekleyebilir, yanında çayla sunabilirsiniz.
Pankek tarzı waffle artarsa nasıl saklanır?
Pankek tarzı waffle artarsa oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Üst üste dizerken aralarına yağlı kâğıt yerleştirmek, parçaların birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Pankek tarzı waffle dondurulabilir mi?
Evet, pankek tarzı waffle dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirinden ayırarak dondurun ve sonra kapalı bir dondurucu poşetine alın; bu şekilde ihtiyaç duyduğunuz kadarını çıkarabilirsiniz.
Pankek tarzı waffle tekrar ısıtılır mı?
Evet, pankek tarzı waffle tost makinesinde veya fırında tekrar ısıtılabilir; bu yöntem dışını tavada ısıtmaya kıyasla daha iyi toparlayabilir. Mikrodalga hızlıdır ancak waffle'ı yumuşatabilir, bu nedenle çıtır doku istiyorsanız tercih etmeyin.
Pankek tarzı waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.55µg · 19% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Sodyum
394mg · 17% GDV
Kalsiyum
161mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Pankek tarzı waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pankek tarzı waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pankek tarzı waffle Nedir?
Pankek tarzı waffle, pankek hamuruna benzeyen akışkan bir karışımın waffle makinesinde pişirilmesiyle hazırlanır. Waffle kalıbının izlerini taşıyan bu kahvaltılık, klasik pankek gibi yumuşak ve hafif kabarık; dışı ise pişirme süresine göre biraz kızarmış olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da hafta sonu geç kahvaltılarında meyve, yoğurt, bal veya reçelle sunabilirsiniz; yanında çay da iyi gider. Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup üzerine meyve ekleyebilir, şurup ve yoğun kremayı ölçülü kullanabilirsiniz.
Pankek tarzı waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pankek tarzı waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pankek tarzı waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pankek tarzı waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pankek tarzı waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Pankek tarzı waffle ile Karşılaştır
Pankek tarzı waffle Gibi Besinler
Pankek tarzı waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.