EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kahverengi yüzeyi bütün kuruyemişler ve parlak renkli şekerlenmiş narenciye parçalarıyla dolu, üzerine hafifçe pudra şekeri serpilmiş, alçak ve yuvarlak bir kek dilimlenerek servis ediliyor.

Panforte Kaç Kalori?

Yoğun, kuruyemişli ve şekerlenmiş meyveli İtalyan tatlısı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

60yüksek

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Panforte (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Panforte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 40 g

172

KCAL / 40G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%

Panforte besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori172 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ0.84 g4%
Trans yağ0.01 g
Sodyum31 mg1%
Karbonhidrat25.4 g9%
Lif1.9 g7%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Panforte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)40 g172 kcal
1 adet (mini)25 g108 kcal
1 dilim (ince)30 g129 kcal
1 dilim (kalın)50 g215 kcal
1 adet (orta)60 g258 kcal
1 adet (büyük)90 g387 kcal
100 g100 g430 kcal
0.25 adet (çeyrek)125 g538 kcal
½ adet (yarım)250 g1075 kcal
1 adet (bütün)500 g2150 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Panforte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panforte nedir?

Panforte, İtalya’nın Siena kentinden gelen, kuruyemiş, şekerlenmiş meyve ve baharatlarla yapılan yoğun bir tatlıdır. İnce dilimler hâlinde sunulur; dokusu kekten çok sıkı ve çiğnenebilirdir.

Panforte hangi ülkenin tatlısıdır?

Panforte, İtalya’ya, özellikle de Toskana’daki Siena kentine özgü bir tatlıdır. Siena’da Noel döneminde geleneksel olarak hazırlanır ve kentle özdeşleşmiştir.

Panforte’nin içinde ne olur?

Panforte genellikle badem veya başka kuruyemişler, şekerlenmiş turunçgil kabukları, bal ya da şeker, un ve tarçın gibi baharatlarla yapılır. Tarifler ve meyve-baharat oranları üreticiye göre değişebilir.

Panforte’nin tadı nasıldır?

Panforte tatlı, baharatlı ve yoğun aromalıdır; kuruyemişler çıtırlık, şekerlenmiş meyveler ise meyvemsi bir tat verir. Sıkı dokusu nedeniyle küçük bir dilimi bile yavaşça yenir.

Panforte nasıl yenir ve yanında ne içilir?

Panforte ince dilimler hâlinde yenir; kahve, çay veya tatlı şarapla iyi gider. Çok yoğun olduğu için genellikle büyük bir porsiyon yerine küçük bir parça ikram edilir.

Panforte ile panettone arasındaki fark nedir?

Panforte, kuruyemiş ve şekerlenmiş meyve içeren yoğun, sıkı bir tatlıdır; panettone ise mayalı hamurla yapılan, kabarık ve yumuşak bir İtalyan çöreğidir. İkisi de Noel döneminde yenebilse de dokuları ve yapılışları farklıdır.

Panforte nero ile panforte margherita arasındaki fark nedir?

Panforte nero genellikle daha koyu renkli, baharatlı ve güçlü aromalıdır; panforte margherita ise daha açık renkli ve hafif tatlı bir çeşittir. Tarifler değişse de bu adlar çoğunlukla Siena’nın iki klasik panforte tarzını belirtir.

Panforte nasıl yapılır?

Panforte yapmak için kuruyemişler ve şekerlenmiş meyveler baharatlarla karıştırılır; bal veya şekerden hazırlanan sıcak şurup ve bir miktar un eklenir. Yoğun karışım kalıba bastırılıp pişirilir ve soğuduktan sonra dilimlenir.

Panforte nasıl saklanır?

Panforte’yi serin ve kuru bir yerde, hava almayan bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak dokusunu ve baharatlı aromasını korumaya yardımcı olur; açılmış parçaları da kapalı biçimde muhafaza edin.

Panforte dondurulabilir mi?

Evet, panforte dondurulabilir. Dilimleri hava geçirmez biçimde sarıp dondurucuya koyun; yemeden önce ambalajını açmadan oda sıcaklığında çözdürün, böylece yüzeyinde yoğuşma oluşma olasılığı azalır.

Panforte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.96mg · 6% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B3

0.48mg · 3% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Magnezyum

23mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

99mg · 3% GDV

Sodyum

31mg · 1% GDV

Panforte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Panforte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Panforte Nedir?

Panforte, İtalya’nın Siena kentinden gelen; kuruyemiş, şekerlenmiş meyve, bal ve baharatlarla hazırlanan yoğun bir tatlıdır. İnce ve sıkı yapısıyla kekten çok yumuşak bir meyveli şekeri andırır; içinde genellikle badem ve turunçgil kabuğu bulunur.

Tatlı, baharatlı aroması ve çiğnenebilir dokusu nedeniyle küçük bir dilim hâlinde sunulur. İtalya’da özellikle kahve yanında ve yılbaşı döneminde tercih edilir. Türkiye’de de Türk kahvesi ya da çayla, tatlı niyetine birkaç lokma olarak deneyebilirsiniz.

Kuruyemiş ve meyve içeriğine rağmen şeker ve yağ bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir tatlıdır. Dengeli bir ikram için küçük bir parça seçip sade kahveyle eşleştirmek iyi olur.

Panforte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Panforte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Panforte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Panforte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Panforte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 62:1

İdeal 4:1 üzerinde (62:1).

Panforte ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Panforte vs Güllü lokum100 g'da 100 kalori fazla
→
🍰vs🍯
Panforte vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla
→
🍰vs🍫
Panforte vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az
→
🍰vs🍮
Panforte vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla
→

Panforte Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Panforte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.