Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun, kuruyemişli ve şekerlenmiş meyveli İtalyan tatlısı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Panforte (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 31 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 125 g | 538 kcal |
| ½ adet (yarım) | 250 g | 1075 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 2150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Panforte, İtalya’nın Siena kentinden gelen, kuruyemiş, şekerlenmiş meyve ve baharatlarla yapılan yoğun bir tatlıdır. İnce dilimler hâlinde sunulur; dokusu kekten çok sıkı ve çiğnenebilirdir.
Panforte, İtalya’ya, özellikle de Toskana’daki Siena kentine özgü bir tatlıdır. Siena’da Noel döneminde geleneksel olarak hazırlanır ve kentle özdeşleşmiştir.
Panforte genellikle badem veya başka kuruyemişler, şekerlenmiş turunçgil kabukları, bal ya da şeker, un ve tarçın gibi baharatlarla yapılır. Tarifler ve meyve-baharat oranları üreticiye göre değişebilir.
Panforte tatlı, baharatlı ve yoğun aromalıdır; kuruyemişler çıtırlık, şekerlenmiş meyveler ise meyvemsi bir tat verir. Sıkı dokusu nedeniyle küçük bir dilimi bile yavaşça yenir.
Panforte ince dilimler hâlinde yenir; kahve, çay veya tatlı şarapla iyi gider. Çok yoğun olduğu için genellikle büyük bir porsiyon yerine küçük bir parça ikram edilir.
Panforte, kuruyemiş ve şekerlenmiş meyve içeren yoğun, sıkı bir tatlıdır; panettone ise mayalı hamurla yapılan, kabarık ve yumuşak bir İtalyan çöreğidir. İkisi de Noel döneminde yenebilse de dokuları ve yapılışları farklıdır.
Panforte nero genellikle daha koyu renkli, baharatlı ve güçlü aromalıdır; panforte margherita ise daha açık renkli ve hafif tatlı bir çeşittir. Tarifler değişse de bu adlar çoğunlukla Siena’nın iki klasik panforte tarzını belirtir.
Panforte yapmak için kuruyemişler ve şekerlenmiş meyveler baharatlarla karıştırılır; bal veya şekerden hazırlanan sıcak şurup ve bir miktar un eklenir. Yoğun karışım kalıba bastırılıp pişirilir ve soğuduktan sonra dilimlenir.
Panforte’yi serin ve kuru bir yerde, hava almayan bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak dokusunu ve baharatlı aromasını korumaya yardımcı olur; açılmış parçaları da kapalı biçimde muhafaza edin.
Evet, panforte dondurulabilir. Dilimleri hava geçirmez biçimde sarıp dondurucuya koyun; yemeden önce ambalajını açmadan oda sıcaklığında çözdürün, böylece yüzeyinde yoğuşma oluşma olasılığı azalır.
Vitaminler
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Sodyum
31mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Panforte, İtalya’nın Siena kentinden gelen; kuruyemiş, şekerlenmiş meyve, bal ve baharatlarla hazırlanan yoğun bir tatlıdır. İnce ve sıkı yapısıyla kekten çok yumuşak bir meyveli şekeri andırır; içinde genellikle badem ve turunçgil kabuğu bulunur.
Tatlı, baharatlı aroması ve çiğnenebilir dokusu nedeniyle küçük bir dilim hâlinde sunulur. İtalya’da özellikle kahve yanında ve yılbaşı döneminde tercih edilir. Türkiye’de de Türk kahvesi ya da çayla, tatlı niyetine birkaç lokma olarak deneyebilirsiniz.
Kuruyemiş ve meyve içeriğine rağmen şeker ve yağ bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir tatlıdır. Dengeli bir ikram için küçük bir parça seçip sade kahveyle eşleştirmek iyi olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.