Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paneli tavuk köfte Kaç Kalori?
Paneli, işlenmiş tavuk ürünü; protein içerir, sodyumu orta-yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Paneli tavuk köfte (85 g) 209 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 10.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 4.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Paneli tavuk köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
209
KCAL / 85G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
10.7g
· 14% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 25% · Yağ 47%
Paneli tavuk köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 10.7 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 527 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Paneli tavuk köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 209 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 295 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 369 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 418 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 418 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 627 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paneli tavuk köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paneli tavuk köfte nasıl pişirilir?
Paneli tavuk köfteyi pakette belirtilen yönteme göre fırında, tavada veya airfryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları üst üste koymayın ve içinin tamamen piştiğinden emin olun; ürün çiğse merkez sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalıdır.
Paneli tavuk köfte airfryer’da nasıl pişirilir?
Paneli tavuk köfte airfryer’da pişirilebilir. Sepete tek kat halinde dizin, ambalajdaki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin; kalınlığa ve ürünün donmuş olup olmamasına göre süre değişir. Eşit kızarması için pişirme sırasında çevirin.
Paneli tavuk köfte tavada mı, fırında mı daha iyi olur?
Paneli tavuk köfte tavada daha çabuk kızarır; fırında ise daha az yağ ekleyerek birden fazla parçayı aynı anda pişirebilirsiniz. Her iki yöntemde de ambalaj talimatlarını izleyin ve köftenin içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Paneli tavuk köftenin içinde ne olur?
Paneli tavuk köfte genellikle şekil verilmiş tavuk eti, galeta unu veya başka bir pane kaplaması ve baharatlardan yapılır. Etin göğüs eti mi yoksa kıyılmış tavuk mu olduğu ve eklenen malzemeler ürüne göre değişir.
Paneli tavuk köfte ekmek arasında nasıl servis edilir?
Paneli tavuk köfte ekmek arasında marul, domates, turşu ve yoğurtlu ya da domatesli bir sosla servis edilebilir. Yanına salata veya fırında patates eklemek, onu pratik bir öğüne dönüştürür.
Pişmiş paneli tavuk köfte buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş paneli tavuk köfte buzdolabında, kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha uzun süre saklayacaksanız soğuduktan sonra dondurucuya kaldırın.
Paneli tavuk köfte dondurucuda saklanır mı?
Evet, paneli tavuk köfte dondurucuda saklanabilir; ancak ürünün ambalajındaki saklama talimatları önceliklidir. Açılmış paketi hava almayacak biçimde kapatın ve çözdürmek için buzdolabını kullanın; oda sıcaklığında çözdürmeyin.
Paneli tavuk köfte tekrar ısıtılır mı?
Evet, paneli tavuk köfte tekrar ısıtılabilir. Pane kaplamasının daha çıtır kalması için mikrodalga yerine fırın veya airfryer kullanın ve içi de tamamen ısınana kadar bekletin.
Paneli tavuk köfte çocuklara verilir mi?
Paneli tavuk köfte, yaşına uygun şekilde hazırlanıp tamamen pişirildiğinde çocuklara sunulabilir. Pane kaplaması ve tuz içeriği nedeniyle her gün tercih etmek yerine sebze gibi daha az tuzlu yiyeceklerle birlikte servis edin.
Paneli tavuk köfte evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Paneli tavuk köfteyi evde tavuk göğsü veya kıyılmış tavukla hazırlayıp pane kaplamasını ince tutabilir, kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz. Baharat ve sarımsakla lezzet vererek eklenen tuzu azaltın; yanında salata sunun.
Paneli tavuk köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.93mg · 31% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Biotin
4.25µg · 14% GDV
B5
0.61mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
527mg · 23% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Paneli tavuk köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paneli tavuk köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paneli tavuk köfte Nedir?
Paneli tavuk köfte, kıyılmış ya da ince çekilmiş tavuğun köfte biçimi verilerek galeta ununa bulanmasıyla hazırlanan bir üründür; tavada veya fırında pişirilir. Evde yapılabildiği gibi hazır olarak da satılır.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de ekmek arasında, patates ve salatayla ya da pratik bir akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; yanında yoğurtlu bir salata daha hafif bir eşlikçi olur. Porsiyonunda protein bulunsa da kaplaması karbonhidrat, pişirme yöntemi de yağ ekler; hazır çeşitler tuzlu olabilir. Daha hafif bir tabak için fırında pişirip bol sebzeyle sunun.
Paneli tavuk köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paneli tavuk köfte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paneli tavuk köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paneli tavuk köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paneli tavuk köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 41.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.6:1).
Paneli tavuk köfte ile Karşılaştır
Paneli tavuk köfte Gibi Besinler
Paneli tavuk köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.