Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Paneli balık burger Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Paneli balık burger (180 g) 356 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Paneli balık burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
356
KCAL / 180G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Paneli balık burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 356 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Paneli balık burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 356 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 125 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 495 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 634 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 713 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paneli balık burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paneli balık burger nasıl pişirilir?
Paneli balık burgeri paketteki pişirme talimatına göre fırında, tavada veya fritözde pişirin. Dışı altın rengi ve çıtır olmalı; içinin de tamamen ısındığından emin olun. Pişirme süresi ürünün kalınlığına ve donmuş olup olmamasına göre değişir.
Paneli balık burger hangi balıktan yapılır?
Paneli balık burger genellikle beyaz etli balıkla hazırlanır; kullanılan tür ve balığın fileto mu yoksa şekillendirilmiş balık eti mi olduğu ürüne göre değişir. Ev yapımı versiyonda mezgit veya morina gibi dağılmadan şekil alan balıklar kullanılabilir.
Paneli balık burger airfryer’da pişirilir mi?
Evet, paneli balık burger airfryer’da pişirilebilir. Sepete tek sıra halinde yerleştirip cihazın ve ürünün pişirme talimatlarını izleyin; eşit kızarması için pişirme sırasında çevirmek işe yarar. Sepeti aşırı doldurmak kaplamanın çıtırlaşmasını zorlaştırır.
Paneli balık burger evde nasıl yapılır?
Paneli balık burger evde balık filetolarını baharatlayıp un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayarak hazırlanabilir. Kaplanan balığı tavada az yağla kızartın veya fırında pişirin; ekmek arasında marul, turşu ve sosla servis edin.
Paneli balık burgerin pane kaplaması neden dökülür?
Paneli balık burgerin pane kaplaması çoğunlukla ürün çözündüğünde, ıslak kaldığında veya pişerken sık sık çevrildiğinde dökülür. Ürünü talimata uygun hazırlayın, tavayı ya da fırını önceden ısıtın ve pişirme sırasında nazikçe çevirin.
Paneli balık burger sağlıklı mı?
Paneli balık burger balık içerdiği için protein sağlayabilir; ancak pane kaplama ve pişirme yöntemi yağ ile tuz miktarını artırabilir. Daha hafif bir öğün için fırında pişirip yanında salata veya sebze tercih edin.
Paneli balık burgeri pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, paneli balık burgeri çözdürmek her zaman gerekmez; birçok ürün doğrudan donmuş halde pişirilebilir. Çözdürmek kaplamayı yumuşatıp dağılmasına yol açabilir, bu yüzden ürünün ambalajındaki talimatları izleyin.
Paneli balık burgerin yanına ne gider?
Paneli balık burgerin yanına yeşil salata, fırınlanmış sebzeler veya lahana salatası iyi gider. Sandviç olarak servis ediyorsanız marul ve turşu ekleyin; patates kızartması yerine sebze seçmek öğünü daha hafif tutar.
Paneli balık burger için hangi soslar kullanılır?
Paneli balık burgerle tartar sos, limonlu yoğurt sosu veya hardallı mayonez uyum sağlar. Daha ferah bir tat için yoğurt ve limon suyu kullanın; sosu pişmiş pane kaplamanın üzerinde bekletmek çıtırlığı azaltabileceğinden servis ederken ekleyin.
Paneli balık burger piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş paneli balık burgeri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Sonraki öğünde iyice ısıtıp tüketin. Kaplamanın çıtırlığı saklama sırasında azalabileceğinden yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanın.
Paneli balık burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.07µg · 86% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Fosfor
279mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Paneli balık burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paneli balık burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 356 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paneli balık burger Nedir?
Paneli balık burger, pane kaplamasıyla hazırlanan balığın burger olarak sunulan hâlidir; kullanılan parça fileto ya da balık köftesi olabilir. Evde hazır ürünle pratikçe hazırlanabilir, dışarıda da hızlı öğün olarak tercih edilir.
Türkiye’de genellikle yumuşak bir ekmeğin arasında; marul, domates ve tercih edilen bir sosla yenir. Yanında patates kızartması yerine salata seçmek öğünü hafifletmeye yardımcı olur. Besin yönünden yağ içeriği dikkate değerdir: 100 gramında 7,5 g yağ bulunur. Limon, yeşillik ve daha ölçülü soslarla balığın tadını öne çıkarabilirsiniz.
Paneli balık burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paneli balık burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paneli balık burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paneli balık burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paneli balık burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.49g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Paneli balık burger ile Karşılaştır
Paneli balık burger Gibi Besinler
Paneli balık burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.