Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane tavuk tender Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı işlenmiş tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pane tavuk tender (45 g) 122 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 8 g protein, 6.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane tavuk tender Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
122
KCAL / 45G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 27% · Yağ 47%
Pane tavuk tender besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane tavuk tender Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 163 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 325 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 366 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 488 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 180 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane tavuk tender Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane tavuk tender nasıl pişirilir?
Pane tavuk tender’ı paketteki pişirme talimatına göre tamamen pişirin; ürün çiğse içinin de iyice pişmesi gerekir. Parçanın en kalın yeri 74°C’ye ulaşmalı, dışı kızarmış görünse bile yalnızca renge bakarak karar vermemelisiniz.
Pane tavuk tender airfryer’da nasıl pişirilir?
Evet, pane tavuk tender airfryer’da pişirilebilir. Parçaları üst üste gelmeyecek şekilde sepete dizin, paketteki sıcaklık ve süreyi uygulayın; pişirmenin ortasında çevirin. Ürün çiğse en kalın yerinin 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Pane tavuk tender fırında kaç derecede pişirilir?
Pane tavuk tender genellikle önceden ısıtılmış 200°C fırında pişirilir; süre parçanın kalınlığına ve ürünün çiğ ya da ön pişirilmiş olmasına göre değişir. Paketteki süreyi izleyin ve eşit kızarması için parçaları tepside aralıklı dizin.
Pane tavuk tender tavada kızartılır mı?
Evet, pane tavuk tender tavada kızartılabilir. Orta ateşte az miktarda yağı ısıtıp parçaları tek sıra halinde pişirin ve iki yüzünü de kızartın. Dışı yanmadan içinin pişmesi için ateşi çok yükseltmeyin; çiğ ürünün içini kontrol edin.
Pane tavuk tender ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Pane tavuk tender çoğunlukla uzun şerit şeklinde sunulurken nugget genellikle küçük, lokmalık parçalar hâlindedir. Tender, tavuk göğsünün iç fileto kısmından veya şerit hâline getirilmiş tavuk etinden yapılabilir; nugget ise çoğu zaman şekillendirilmiş et içerir.
Pane tavuk tender neden pişerken kaplamasını döker?
Pane tavuk tender’ın kaplaması genellikle ürün çözülüp ıslandığında, parçalar tavada sık sık çevrildiğinde veya birbirine değdiğinde dökülür. Dondurulmuş ürünü talimatına göre pişirin, tavaya tek sıra dizin ve kaplama tutunana kadar çevirmeyin.
Pane tavuk tender evde nasıl yapılır?
Pane tavuk tender evde tavuk göğsünü uzun şeritler hâlinde kesip önce una, sonra çırpılmış yumurtaya, ardından galeta ununa bulayarak hazırlanır. Şeritleri fırında veya airfryer’da pişirebilir ya da tavada kızartabilirsiniz; tavuk tamamen pişmelidir.
Pane tavuk tender’ın yanına ne gider?
Pane tavuk tender’ın yanına salata, fırınlanmış patates veya bulgur pilavı iyi gider. Daha hafif bir tabak için yeşillik ve yoğurtlu bir sos tercih edebilir, çocuklara sunarken yanında sebze çubukları servis edebilirsiniz.
Pane tavuk tender piştikten sonra buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş pane tavuk tender buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmeyin; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun, böylece hem güvenli hem daha lezzetli olur.
Pişmiş pane tavuk tender dondurulur mu?
Evet, pişmiş pane tavuk tender dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; yeniden ısıtırken fırın ya da airfryer kullanmak kaplamanın tavaya kıyasla daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Pane tavuk tender Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.06mg · 19% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.5mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Pane tavuk tender Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane tavuk tender Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane tavuk tender Nedir?
Pane tavuk tender, tavuk göğsünün ince ve yumuşak şeritlerinin una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp pişirilmesiyle hazırlanan çıtır bir tavuk yemeğidir. Tavuk tender adıyla özellikle Amerikan tarzı restoranlarda ve hazır ürünlerde görülür; evde de benzer şekilde yapılır.
Dışı kızarmış, içi sulu olduğunda sıcak servis edilir. Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, çay yanında ya da patates kızartması ve soslarla sunulabilir; sofrada salata ve ayranla daha dengeli bir öğün olur. Protein sağlar, ancak kaplaması karbonhidrat, kızartma yöntemi de yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için fırında veya az yağla pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Pane tavuk tender Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane tavuk tender İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane tavuk tender Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane tavuk tender Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane tavuk tender Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Pane tavuk tender ile Karşılaştır
Pane tavuk tender Gibi Besinler
Pane tavuk tender hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.