Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Pane tavuk nugget, kızarmış Kaç Kalori?
Protein sağlar; pane kaplama ve kızartma nedeniyle yağ ve sodyum içeriği artabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Pane tavuk nugget, kızarmış 147 kaloridir. İçinde 9.7 g karbonhidrat, 9 g protein, 8.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 5.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane tavuk nugget, kızarmış Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
147
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.7g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 24% · Yağ 50%
Pane tavuk nugget, kızarmış besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 9.7 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane tavuk nugget, kızarmış Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 29 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 42 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 147 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 221 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 235 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 294 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 147 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane tavuk nugget, kızarmış Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane tavuk nugget evde nasıl yapılır?
Pane tavuk nugget, küçük tavuk parçaları ya da kıyılmış tavuk şekillendirilip una, yumurtaya ve galeta ununa bulanarak yapılır. Dışı altın rengi olana, içi tamamen pişene kadar fırında, airfryer’da veya tavada pişirebilirsiniz.
Pane tavuk nugget airfryer’da pişer mi?
Evet, pane tavuk nugget airfryer’da pişer. Nugget’ları sepete tek sıra halinde dizin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında bir kez çevirin; süre ve sıcaklık ürünün donmuş ya da taze olmasına göre değişir.
Pane tavuk nugget fırında nasıl ısıtılır?
Pane tavuk nugget’ı fırında, önceden ısıtılmış fırında dışı yeniden çıtırlaşana ve içi iyice ısınana kadar tutabilirsiniz. Nugget’ları üst üste koymayın; mikrodalgaya kıyasla fırın kaplamanın yumuşamasını daha az önler.
Pane tavuk nugget çocuklar için uygun mu?
Pane tavuk nugget çocuklar için ara sıra sunulabilir; ancak kaplaması ve kızartılması tuz ve yağ miktarını artırabilir. Küçük çocuklara vermeden önce içinin tamamen piştiğini kontrol edin ve boğulma riskini azaltmak için parçaları yaşına uygun şekilde kesin.
Pane tavuk nugget hangi soslarla servis edilir?
Pane tavuk nugget en sık ketçap, mayonez, barbekü sosu veya ballı hardalla servis edilir. Daha hafif bir öğün için yoğurtlu dip sos ve salata tercih edebilir, sosu ayrı sunarak miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Pane tavuk nugget buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pane tavuk nugget, piştikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş nugget’ları saklamayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.
Pane tavuk nugget dondurulur mu?
Evet, pane tavuk nugget dondurulabilir. Pişmiş olanları tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürüp tekrar dondurmayın. Çıtır dokuyu geri kazanmak için fırında ya da airfryer’da ısıtın.
Pane tavuk nugget neden yumuşak ve çıtır olmayan bir kaplamaya sahip olur?
Pane tavuk nugget genellikle üst üste konduğunda veya kapalı kapta sıcakken bekletildiğinde yumuşar; buhar kaplamayı nemlendirir. Çıtırlık için parçaları tek sıra halinde pişirin ve servis etmeden önce üstünü kapatmayın.
Pane tavuk nugget ile tavuk şeritleri arasındaki fark nedir?
Pane tavuk nugget küçük, çoğu zaman yuvarlak ya da düzensiz şekillendirilmiş tavuk parçalarından yapılır; tavuk şeritleri ise genellikle göğüs etinin uzun parçalar halinde kesilmesiyle hazırlanır. İkisi de pane edilebilir ve kızartılabilir.
Pane tavuk nugget’ın içinin piştiğini nasıl anlarsınız?
Pane tavuk nugget’ın içinin piştiğini anlamanın en güvenilir yolu en kalın parçanın merkezini kontrol etmektir; et opak olmalı, pembe kalmamalıdır. Dışı kızarmış olsa bile içi soğuksa biraz daha pişirin.
Pane tavuk nugget, kızarmış Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.1mg · 32% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Pane tavuk nugget, kızarmış Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane tavuk nugget, kızarmış Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane tavuk nugget, kızarmış Nedir?
Kızarmış pane tavuk nuggetları, küçük tavuk parçalarının ya da şekil verilmiş tavuk etinin kaplanıp kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanır; özellikle ABD fast-food kültürüyle yaygınlaşmış pratik bir yemektir. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; hazır ürünlerde etin dokusu ve kaplaması değişebilir.
Türkiye’de genellikle patates kızartması ve ketçap, mayonez ya da yoğurtlu dip soslarla hızlı bir öğün olarak sunulur; evde de pratik bir akşam yemeği seçeneğidir. Protein sağlar, ancak kaplama ve kızartma yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir tabak için fırında veya airfryer’da pişirip yanına salata ekleyebilirsiniz.
Pane tavuk nugget, kızarmış Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane tavuk nugget, kızarmış İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane tavuk nugget, kızarmış Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane tavuk nugget, kızarmış Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane tavuk nugget, kızarmış Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Pane tavuk nugget, kızarmış ile Karşılaştır
Pane tavuk nugget, kızarmış Gibi Besinler
Pane tavuk nugget, kızarmış hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.