Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane mısır çubuğu Kaç Kalori?
Kızarmış mısır çubuğu, çıtır pane kaplamalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pane mısır çubuğu (35 g) 95 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane mısır çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
95
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Pane mısır çubuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane mısır çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 68 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 135 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 284 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane mısır çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane mısır çubuğu nedir?
Pane mısır çubuğu, mısır içeren bir harcın kaplanıp galeta unu veya benzeri bir dış kaplamayla pane edilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. İç harcın ve kaplamanın tarifi ürüne göre değişebilir; genellikle kızartılarak servis edilir.
Pane mısır çubuğu nasıl yapılır?
Pane mısır çubuğu, mısır bazlı harç şekillendirilip una, yumurtaya ve galeta ununa bulanarak yapılabilir. Çubukları kaplamadan önce soğutmak, şekillerinin korunmasına yardımcı olur; ardından kızartabilir veya fırında pişirebilirsiniz.
Pane mısır çubuğu airfryer’da pişer mi?
Evet, pane mısır çubuğunu airfryer’da pişirebilirsiniz. Çubukları sepete tek kat halinde dizip dışı kızarana kadar pişirin; sürenin ürünün taze, donmuş veya önceden pişmiş olmasına göre değişeceğini unutmayın.
Pane mısır çubuğu fırında nasıl çıtır yapılır?
Pane mısır çubuğu fırında da çıtırlaşabilir. Önceden ısıtılmış fırında, aralarında hava dolaşacak şekilde tek kat dizin ve pişerken bir kez çevirin; yüzeye az miktarda yağ sürmek kızarmasına yardımcı olur.
Pane mısır çubuğu hangi soslarla yenir?
Pane mısır çubuğu en çok yoğurtlu sarımsaklı sos, ketçap, mayonez veya acı sosla servis edilir. Çıtır dış kaplamanın dağılmaması için sosu üzerine dökmek yerine yanında sunun.
Pane mısır çubuğunun içinde ne olur?
Pane mısır çubuğunda mısır içeren bir harç ve bunu saran pane kaplama bulunur. Bazı tariflerde peynir, baharat veya farklı bağlayıcılar da kullanılır; içeriğin tarife göre değiştiğini ve her ürünün aynı olmadığını bilin.
Pane mısır çubuğu kızartmadan pişirilebilir mi?
Evet, pane mısır çubuğunu kızartmadan fırında veya airfryer’da pişirebilirsiniz. Bu yöntemler daha az yağ kullanmanızı sağlar; ancak kızartmaya göre dış kaplama biraz daha az çıtır olabilir.
Pane mısır çubuğu dondurulabilir mi?
Evet, pişmemiş pane mısır çubuğunu dondurabilirsiniz. Çubukları önce tepside birbirine değmeden dondurup sonra kapalı bir kaba aktarın; pişirirken çözdürmeden hazırlayabilir, ancak süreyi ürünün durumuna göre ayarlayabilirsiniz.
Pane mısır çubuğu buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pane mısır çubuğunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanmanız dışının tavada ya da mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha iyi çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Pane mısır çubuğu ile mozzarella çubuğu arasındaki fark nedir?
Pane mısır çubuğunun temelinde mısır içeren bir harç, mozzarella çubuğunun temelinde ise mozzarella peyniri bulunur. İkisi de pane kaplamayla çıtır hazırlanabilir, ancak iç dokuları ve peynirin uzama özelliği aynı değildir.
Pane mısır çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
Biotin
0.77µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
144mg · 6% GDV
Selenyum
1.82µg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Pane mısır çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane mısır çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane mısır çubuğu Nedir?
Pane mısır çubuğu, mısır bazlı bir iç harcın çubuk biçiminde hazırlanıp pane edilmesi ve kızartılmasıyla yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği olmaktan çok, pratik bir ara öğün ya da garnitür olarak tüketilir.
Dışı kızarmış ve kıtır, içi daha yumuşak olur; sıcak servis edildiğinde dokusu en belirgin hâlini alır. Türkiye’de tek başına, yanında çayla veya bir öğünün yanında sunabilirsiniz; yoğurtlu ya da domatesli bir sos da yakışır. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 38 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek isterseniz ürünün pişirme talimatlarına uyarak fırında ya da hava fritözünde hazırlayın.
Pane mısır çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane mısır çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane mısır çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane mısır çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane mısır çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Pane mısır çubuğu ile Karşılaştır
Pane mısır çubuğu Gibi Besinler
Pane mısır çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.