Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane mezgit stik Kaç Kalori?
Pane kaplamalı, işlenmiş mezgit balığı çubuğu; protein sağlar ancak sodyum içeriği orta-yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Pane mezgit stik (112 g) 260 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 12.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane mezgit stik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 112 g
260
KCAL / 112G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Pane mezgit stik besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 582 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Pane mezgit stik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 112 g | 260 kcal |
| 1 adet (mini) | 28 g | 65 kcal |
| 2 adet (küçük) | 56 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 325 kcal |
| 6 adet (büyük) | 168 g | 390 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 224 g | 520 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 280 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane mezgit stik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane mezgit stik nasıl pişirilir?
Pane mezgit stik fırında, tavada veya airfryer’da pişirilebilir. Dışı altın rengini alıp içi tamamen ısınana kadar pişirin; ürünün çiğ mi ön pişirilmiş mi olduğu ve önerilen süre ambalaja göre değişebilir.
Pane mezgit stik airfryer’da pişirilir mi?
Evet, pane mezgit stik airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepette üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pişerken bir kez çevirin; bu, kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Pane mezgit stik fırında nasıl yapılır?
Pane mezgit stik fırında pişirilebilir; önceden ısıtılmış fırında, parçaları aralıklı dizerek pişirin. Daha çıtır bir kaplama için pişirme sırasında çevirebilir, süreyi ürünün ambalajındaki talimata göre ayarlayabilirsiniz.
Pane mezgit stik tavada kızartılır mı?
Evet, pane mezgit stik tavada kızartılabilir. Orta ateşte az miktarda yağ kullanıp parçaları ara sıra çevirin; ateş çok yüksek olursa dış kaplama kızarırken içi yeterince ısınmayabilir.
Pane mezgit stik hangi balıktan yapılır?
Pane mezgit stik, mezgit olarak satılan balıktan hazırlanır. Ürünün balık türü ve kullanılan balık miktarı üreticiye göre değişebileceğinden, tür bilgisi için ambalajdaki içindekiler ve ürün açıklamasına bakın.
Pane mezgit stik gerçek balık filetosundan mı yapılır?
Pane mezgit stik hem bütün veya parçalı balık etinden hem de şekillendirilmiş balık karışımından yapılabilir. Dış görünüşü bu ayrımı her zaman göstermez; ürün açıklamasında fileto ya da şekillendirilmiş balık ifadesini arayın.
Pane mezgit stik donmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, birçok pane mezgit stik donmuş hâlde pişirilebilir. Çözündürmek kaplamayı ıslatıp yumuşatabilir; yine de ürünün çiğ veya ön pişirilmiş olmasına göre değişen güvenli pişirme talimatlarını ambalajdan izleyin.
Pane mezgit stik neden çıtır olmuyor?
Pane mezgit stik genellikle fazla nem, kalabalık bir tava ya da fırın tepsisinde üst üste gelme nedeniyle çıtır olmaz. Parçaları aralıklı dizin, pişirme sırasında çevirin ve piştikten sonra kapalı kapta bekletmeyin.
Pane mezgit stik yanında ne yenir?
Pane mezgit stik; salata, fırın patates, sebze veya pilavla servis edilebilir. Limon ve yoğurtlu bir sos balığın tadını tamamlar; kaplaması tuzlu olabileceğinden yanına ayrıca çok tuzlu garnitür seçmemek iyi olur.
Pane mezgit stik sağlıklı mı?
Pane mezgit stik protein sağlar, ancak pane kaplaması ve tuz içeriği ürüne göre değişir. Daha sık tüketmek istiyorsanız kızartmak yerine fırın veya airfryer kullanıp yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Pane mezgit stik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
B3
3.81mg · 24% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
582mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
269mg · 8% GDV
Pane mezgit stik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane mezgit stik Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (112 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane mezgit stik Nedir?
Pane mezgit stik, mezgit filetolarının çubuk şeklinde hazırlanıp pane harcıyla kaplanmasıyla yapılan pratik bir balık ürünüdür. Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve hafif aromalı olur; tavada, fırında ya da uygun ürünlerde hava fritözünde pişirilebilir.
Türkiye’de ana öğünde limon, salata ve patatesle servis edebilir; çocukların balık yemesini kolaylaştıran bir seçenek olarak da değerlendirebilirsiniz. Protein sağlar; pane kaplaması da karbonhidrat ve yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata sunun.
Pane mezgit stik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane mezgit stik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane mezgit stik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane mezgit stik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane mezgit stik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Pane mezgit stik ile Karşılaştır
Pane mezgit stik Gibi Besinler
Pane mezgit stik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.