Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Kaç Kalori?
Pane kaplı, kızartılmış, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Pane kaplı kızarmış atıştırmalık 290 kaloridir. İçinde 24 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 17 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 20 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 45 g | 131 kcal |
| 2 ons (küçük) | 57 g | 165 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 464 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık nedir, içinde ne bulunur?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık, iç kısmı bir dolgu ya da ana malzemeden, dışı ise genellikle un, yumurta ve galeta unu benzeri bir kaplamadan oluşan kızartılmış bir yiyecektir. İç harcı ürüne göre değişir; yalnızca adına bakarak belirli bir içerik varsaymayın.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık evde nasıl daha az yağlı hazırlanır?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığı derin yağda kızartmak yerine fırında veya hava fritözünde pişirerek eklenen yağı azaltabilirsiniz. Dışı kızarana kadar pişirin ve kaplamayı çıtırlaştırmak için üzerine ince bir yağ spreyi uygulayın.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık hava fritözünde nasıl ısıtılır?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık hava fritözünde, tek kat hâlinde dizilip ara sıra çevrilerek ısıtılır. Süre ürünün boyutuna ve cihazınıza göre değişir; içinin tamamen ısındığını kontrol edin, çünkü kalın dolgulu parçalar daha uzun sürebilir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığın pane kaplaması neden dökülür?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığın kaplaması çoğunlukla dış yüzey fazla ıslaksa, pane malzemesi bastırılmadan kaplandıysa veya kızartma yağı yeterince sıcak değilse dökülür. Kızartmadan önce pane kaplı parçaları kısa süre dinlendirmek de kaplamanın tutunmasına yardımcı olur.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık hangi soslarla servis edilir?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık ketçap, mayonez, yoğurtlu sarımsak sosu veya acı sosla servis edilebilir. İç dolgusu belirgin bir tada sahipse, onu bastırmayan hafif bir yoğurtlu sos seçin.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık fırında pişirilebilir mi?
Evet, pane kaplı kızarmış atıştırmalık fırında pişirilebilir; bu yöntem derin kızartmaya göre daha az yağ kullanılmasını sağlar. Parçaları aralıklı yerleştirin ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında çevirin; ürün ambalajındaki talimat varsa onu izleyin.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pane kaplı kızarmış atıştırmalığı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kalmışsa saklamayın; yeniden ısıtırken yalnızca sıcaklığını değil, içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık tekrar ısıtılınca nasıl çıtır kalır?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığı çıtır tutmak için mikrodalga yerine fırın veya hava fritözü kullanın. Parçaları üst üste koymayın; mikrodalgadaki buhar kaplamayı yumuşatabilir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığın yanına ne gider?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalığın yanına salata, çiğ sebzeler veya hafif bir yoğurtlu eşlikçi iyi gider. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak da çayın yanında sunabilirsiniz; daha doyurucu bir öğün için yanında sebze ekleyin.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık dondurulabilir mi?
Evet, pane kaplı kızarmış atıştırmalık dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kaplaması ilk hâli kadar çıtır olmayabilir. Birbirine yapışmamaları için parçaları önce ayrı ayrı dondurun, sonra kapalı bir dondurucu kabına alın ve yeniden ısıtmadan önce çözdürme talimatını kontrol edin.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Nedir?
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık, içeriği değişebilen küçük lokmaların ya da parçaların galeta unu veya benzeri bir kaplamaya bulanıp yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Tek bir yöreye ait sabit bir tarif değildir; içi peynirli, sebzeli ya da başka malzemelerle hazırlanabilir. Dışı çıtır, içi ise kullanılan dolguya göre yumuşak ve sıcak olur.
Türkiye’de ara öğün, davet sofrasında sıcak atıştırmalık veya meze gibi sunulabilir; yanında yoğurtlu ya da domatesli bir sos iyi gider. Çayla da yenebilir, ancak kızartma olduğu için çayın yanına hafif bir seçenek arayanlara uygun olmayabilir. Enerjisi yoğundur; 100 gramı 290 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup salata veya çiğ sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık ile Karşılaştır
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık Gibi Besinler
Pane kaplı kızarmış atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.