Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane jalapeno biber Kaç Kalori?
Pane kaplamalı jalapeno; orta-yüksek sodyumlu, lif içeren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pane jalapeno biber (90 g) 225 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 40.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane jalapeno biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 90 g
225
KCAL / 90G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%
Pane jalapeno biber besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pane jalapeno biber Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 225 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 50 kcal |
| 2 ons (orta) | 57 g | 143 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 275 kcal |
| 150 g | 150 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane jalapeno biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane jalapeño biberi nedir?
Pane jalapeño biberi, jalapeño biberinin kaplanıp kızartılması veya fırında pişirilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Bazı tariflerde biberler peynirle doldurulur; dolgu her tarifte bulunmaz.
Pane jalapeño biberi çok acı mı?
Evet, pane jalapeño biberi genellikle belirgin biçimde acıdır; kaplama acılığı tamamen gidermez. Biberlerin acılığı değişebilir ve içindeki çekirdeklerle beyaz zar bırakıldığında daha yoğun hissedilebilir.
Pane jalapeño biberinin içinde ne olur?
Pane jalapeño biberinin temelinde jalapeño biberi ve un, yumurta, galeta unu gibi kaplama malzemeleri bulunur. Peynirli tariflerde iç harç eklenir; ürünün içeriği tarifine göre değişir.
Pane jalapeño biberi evde nasıl yapılır?
Pane jalapeño biberi, biberleri hazırlayıp un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayarak yapılır. Kaplanan biberleri kızgın yağda altın rengi olana kadar kızartabilir veya fırında pişirebilirsiniz.
Pane jalapeño biberi airfryer’da pişer mi?
Evet, pane jalapeño biberi airfryer’da pişer ve dışı çıtırlaşabilir. Sepete tek sıra dizip üzerlerine az miktarda yağ püskürtün; süreyi ve sıcaklığı cihazınıza ve ürünün donmuş olup olmamasına göre ayarlayın.
Pane jalapeño biberi hangi sosla yenir?
Pane jalapeño biberi yoğurtlu dip sos, ranch sos veya ekşi kremayla iyi gider; bunlar acılığını dengeleyen serin bir eşlikçi sunar. Daha keskin tat isteyenler salsa ya da tatlı-acı sos tercih edebilir.
Pane jalapeño biberinin peynirli olanıyla sade olanı arasındaki fark nedir?
Peynirli pane jalapeño biberinin içi peynirle doldurulur; sade türde ise biberin iç dolgusu yoktur. Peynirli seçenek daha kremamsı bir doku verir, sade olanın tadında jalapeño daha belirgin kalır.
Pane jalapeño biberi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, pane jalapeño biberini pişirmeden önce kaplayıp buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için üzerini kapalı tutun ve servis etmeden hemen önce pişirin.
Artan pane jalapeño biberi nasıl ısıtılır?
Artan pane jalapeño biberini fırında veya airfryer’da ısıtmak kaplamasını tavaya ya da mikrodalgaya göre daha çıtır tutar. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.
Pane jalapeño biberi neyle servis edilir?
Pane jalapeño biberi tek başına atıştırmalık olarak ya da burger, sandviç ve diğer atıştırmalıkların yanında servis edilir. Acısını dengelemek için yanında yoğurtlu veya kremalı bir sos sunabilirsiniz.
Pane jalapeno biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
40.5mg · 45% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
468mg · 20% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Pane jalapeno biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane jalapeno biber Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (90 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane jalapeno biber Nedir?
Pane jalapeno biber, Meksika kökenli jalapeno biberinin pane harcıyla kaplanıp çıtır olana kadar pişirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır. Biber bütün ya da dilimlenmiş kullanılabilir; pane kaplama acılığı yumuşatmadan dışına gevrek bir doku verir.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değildir; daha çok kafe ve restoranlarda sıcak atıştırmalık ya da başlangıç olarak, yanında yoğurtlu veya kremalı bir dip sosla sunulur. Acı ve çıtır lezzetiyle paylaşmalık tabaklara yakışır. Lif içerir, ancak pane kaplama karbonhidratı artırır ve sodyumu görece yüksektir. Daha hafif bir eşlik için kızartma yerine fırınlanmış olanı seçebilir, taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Pane jalapeno biber Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane jalapeno biber İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane jalapeno biber Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane jalapeno biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane jalapeno biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Pane jalapeno biber ile Karşılaştır
Pane jalapeno biber Gibi Besinler
Pane jalapeno biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.