Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, çıtır kaplamalı kızarmış atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pane harçlı kızarmış atıştırmalık (85 g) 265 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 15.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 11.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
265
KCAL / 85G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 14% · Yağ 54%
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 459 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 468 kcal |
| 4 adet (küçük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 686 kcal |
| 6 adet (orta) | 270 g | 842 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık, iç harcı hazırlanıp una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulanarak yapılır. Parçaları kaplama dökülmeyecek şekilde kızgın yağda, altın rengi olana kadar kızartın.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık airfryer’da pişer mi?
Evet, pane harçlı kızarmış atıştırmalık airfryer’da pişer. Sepete tek sıra dizin, üzerlerine az yağ sürün ve kaplaması gevrekleşip içi tamamen ısınana kadar pişirin; süre parçanın büyüklüğüne göre değişir.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığın kaplaması kızarırken neden dökülür?
Kaplama genellikle iç harç ıslak olduğunda veya katlar iyi tutunmadığında dökülür. Harcı şekillendirdikten sonra yüzeyini kurulayın; önce una, sonra yumurtaya ve pane harcına bulayıp kaplamayı hafifçe bastırın.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığın dışı nasıl daha çıtır olur?
Daha çıtır bir pane harçlı kızarmış atıştırmalık için parçaları yağa atmadan önce yağın iyice kızmasını bekleyin. Tavayı fazla doldurmayın; parçaları piştikten sonra kâğıt havlu yerine tel ızgarada süzdürün.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık dondurulup saklanır mı?
Evet, pane harçlı kızarmış atıştırmalık dondurulabilir. Pişmemiş parçaları birbirine değmeden dondurup sertleşince kapalı bir kaba alın; pişmiş olanları da soğuduktan sonra hava almayan bir kapta dondurun.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık artınca nasıl ısıtılır?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığı fırında veya airfryer’da ısıtmak kaplamasını mikrodalgaya göre daha çıtır tutar. Önce buzdolabında saklayın, ardından içi de iyice ısınana kadar yeniden pişirin.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığın iç harcına ne konur?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığın iç harcı tek bir malzemeyle sınırlı değildir; tarifine göre sebze, peynir, et veya başka bir karışım kullanılabilir. Pane harcı dış kaplamadır, içindekileri tarif belirler.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık yanına ne yapılır?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalığın yanına yoğurtlu bir sos, mevsim salatası veya turşu yakışır. Bu eşlikçiler kızarmış kaplamanın yoğunluğunu dengeler; sıcak servis edildiğinde kaplama daha gevrek kalır.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pane harçlı kızarmış atıştırmalık, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve tekrar servis etmeden önce içinin tamamen ısındığından emin olun.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık sık yenirse sağlıklı mıdır?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık sık tüketilecek en iyi seçenek değildir; pane kaplaması ve kızartma yöntemi onu enerji yoğun yapar. Daha seyrek tüketmek veya fırında, az yağla pişirmek günlük beslenmede daha hafif bir tercih sağlar.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.89mg · 18% GDV
Biotin
4.25µg · 14% GDV
E Vitamini
1.62mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
459mg · 20% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 265 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Nedir?
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık, bir yiyeceğin pane karışımına bulanıp kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanan genel bir atıştırmalık türüdür; içindeki ana malzeme ürüne göre değişir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarif değildir. Dışı gevrek ve altın renginde, içi ise kullanılan malzemeye bağlı olarak yumuşak ya da daha tok olabilir. Türkiye’de sıcak servis edilir; ara öğünde, çayın yanında veya pratik bir öğünün parçası olarak sunulabilir. Yanına yoğurtlu ya da domatesli bir sos ve salata yakışır.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık kızartıldığı için enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 312 kcal bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.91g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık ile Karşılaştır
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık Gibi Besinler
Pane harçlı kızarmış atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.