Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, antioksidan kaynağı, hafif pancar aromalı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancarlı su (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancarlı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 15% · Yağ 0%
Pancarlı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancarlı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 24 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 28 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı su ne işe yarar?
Pancarlı su, pancarın tadını ve hazırlama yöntemine bağlı olarak bazı bitki bileşenlerini içeren, susuzluğu gidermeye yardımcı bir içecektir. Antioksidan içerikli olması onu tek başına bir tedavi ya da özel bir sağlık çözümü yapmaz.
Pancarlı su nasıl yapılır?
Pancarlı su, temizlenip doğranmış pancar parçalarını suda kaynatarak hazırlanabilir. Sıvıyı süzüp soğutun; daha hafif bir tat için pancarı kısa süre demleyin. Pancarı rendeleyip suyunu sıkmak ise pancar suyu hazırlar, aynı yöntem değildir.
Pancarlı su ile pancar suyu aynı şey mi?
Hayır, pancarlı su genellikle pancarın suda kaynatılması veya bekletilmesiyle elde edilen daha hafif bir içecektir. Pancar suyu ise çoğunlukla çiğ pancarın sıkılmasıyla hazırlanır ve pancarın kendisinden daha yoğun bir tada sahip olur.
Pancarlı su tansiyonu düşürür mü?
Pancarlı suyun tansiyonu düşürdüğü kesin bir tedavi etkisi olarak kabul edilmez. Pancardaki nitratlar tansiyon üzerinde etkili olabilir; ancak bu etki hazırlama biçimine göre değişir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız düzenli içmeden önce doktorunuza danışın.
Pancarlı su her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancarlı suyu günlük beslenmesinde içebilir. Ancak pancarı yoğun kullanan tariflerde nitrat ve oksalat miktarı artabilir; böbrek taşı öykünüz veya özel bir sağlık durumunuz varsa tüketim sıklığını doktorunuza danışın.
Pancarlı su idrarın rengini değiştirir mi?
Evet, pancarlı su idrarı pembe ya da kırmızımsı gösterebilir. Bu renk değişikliği pancardaki pigmentlerden kaynaklanabilir ve genellikle zararsızdır; pancar tüketmediğiniz hâlde renk değişimi sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancarlı su spordan önce içilir mi?
Evet, pancarlı suyu spordan önce içebilirsiniz; ancak içindeki nitrat miktarı hazırlama biçimine göre değiştiğinden belirgin bir performans etkisi beklemek doğru olmaz. Susuzluğu önlemek için egzersiz sırasında su içmeyi de ihmal etmeyin.
Pancarlı su buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancarlı suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, köpürme veya alışılmadık bir görünüm fark ederseniz içmeyin.
Pancarlı su dondurulur mu?
Evet, pancarlı su dondurulabilir. Genleşme payı bırakılmış, dondurucuya uygun kaplarda saklayın ve çözdürdükten sonra kısa sürede tüketin. Çözüldüğünde tadı ve rengi değişebileceği için içmeden önce karıştırın.
Pancarlı su aç karnına içilir mi?
Evet, pancarlı su aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir yararı gösterilmiş değildir. Midenizi rahatsız ediyorsa pancarlı suyu yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Pancarlı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
16.8µg · 4% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
24mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Pancarlı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı su Nedir?
Pancarlı su, pancar dilimlerinin suda bekletilmesiyle ya da haşlama suyunun süzülmesiyle hazırlanan, rengi ve tadı pancardan gelen sade bir içecektir. Türkiye’de çay veya kahvaltı sofrasının yerleşik içeceklerinden değildir; daha çok evde pancar hazırlanırken değerlendirilir ya da hafif aromalı, soğuk bir içecek olarak yapılır.
Tadı hafif topraksı ve pancarı andırır; buzdolabında soğutulmuş, limon veya nane eklenmiş hâli ferahlatıcıdır. Kalorisi düşük, lif ve protein içeriği ise azdır; pancarın renk veren antioksidan bileşenlerini de taşır. Şeker eklemeden hazırlayabilir, yemeklerin yanında ya da sıcak havalarda su yerine tercih edebilirsiniz.
Pancarlı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Pancarlı su ile Karşılaştır
Pancarlı su Gibi Besinler
Pancarlı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.