Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini içeren, doğal şekerli sebze-meyve suyu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancarlı meyve suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 19.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancarlı meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Pancarlı meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancarlı meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı meyve suyu evde nasıl yapılır?
Pancarlı meyve suyu, yıkanıp uygun biçimde hazırlanmış pancarı elma veya portakal gibi meyvelerle sıkıp karıştırarak yapılır. Katı meyve sıkacağınız yoksa malzemeleri az suyla blenderdan geçirin ve daha pürüzsüz içim için süzün.
Pancarlı meyve suyuna hangi meyveler yakışır?
Pancarlı meyve suyuna elma, portakal, limon ve havuç iyi eşlik eder. Elma ve portakal tatlı-ekşi bir denge sağlar; limon pancarın topraksı tadını belirgin biçimde hafifletir. Meyveyi damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Pancarlı meyve suyu çiğ pancarla mı yapılır, pancar haşlanır mı?
Pancarlı meyve suyu genellikle çiğ pancarla hazırlanır; böylece sıkacağı veya blenderı kullanmak kolay olur. Haşlanmış pancar da blenderda kullanılabilir, ancak suyu daha yumuşak ve pişmiş tada yakın olur.
Pancarlı meyve suyunun topraksı tadı nasıl azaltılır?
Pancarlı meyve suyunun topraksı tadını limon suyu, portakal veya ekşi bir elmayla dengeleyebilirsiniz. Pancarı daha az kullanıp meyve oranını artırmak da işe yarar; zencefil eklerseniz tat daha keskin ve aromatik olur.
Pancarlı meyve suyu her gün içilir mi?
Pancarlı meyve suyu her gün içilebilir; ancak meyveden gelen doğal şeker nedeniyle büyük miktarları alışkanlık hâline getirmek iyi bir fikir değildir. Günlük meyve-sebze tüketiminizin yerine değil, çeşitliliğin bir parçası olarak değerlendirin.
Taze pancarlı meyve suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze pancarlı meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; kötü koku, köpürme veya belirgin tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Pancarlı meyve suyu sabah aç karnına içilir mi?
Pancarlı meyve suyu sabah aç karnına içilebilir; bunu yapmanın özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Açken mide rahatsızlığı yaşıyorsanız kahvaltıyla birlikte veya sonrasında içmek daha rahat olabilir.
Diyabeti olanlar pancarlı meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar pancarlı meyve suyunu içebilir, ancak meyve suyu bütün meyveye göre daha az lif içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiği için diyabet ekibinizin önerisini izleyin.
Pancarlı meyve suyu idrarı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancarlı meyve suyu bazı kişilerde idrarı pembe ya da kırmızı gösterebilir; bu, pancardaki doğal pigmentlerden kaynaklanabilir. Renk pancar tüketmediğiniz hâlde sürüyorsa veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına danışın.
Pancarlı meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, pancarlı meyve suyu kahvaltıda içilebilir; Türkiye'de çay ve kahvaltılıkların yanında soğuk bir içecek olarak sunulabilir. Tek başına doyurucu bir kahvaltı yerine geçmez, bu yüzden öğünün yanında değerlendirin.
Pancarlı meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.2mg · 21% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Pancarlı meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı meyve suyu Nedir?
Pancarlı meyve suyu, pancarın meyvelerle birlikte sıkılmasıyla hazırlanan, rengi pancardan gelen bir içecektir. Evde ya da meyve suyu barlarında elma ve portakal gibi meyvelerle karıştırılabilir; tarifteki meyveler tadını ve yoğunluğunu değiştirir.
Pancarın topraksı tadı meyvenin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda veya gün içinde soğuk servis edebilir, çay yerine ferahlatıcı bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Doğal şeker içerdiğinden meyve suyu gibi tatlı ve karbonhidrat ağırlıklıdır; pancar ve meyveler C vitamini de sağlar. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir, posasıyla hazırlayarak lifini artırabilirsiniz.
Pancarlı meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancarlı meyve suyu ile Karşılaştır
Pancarlı meyve suyu Gibi Besinler
Pancarlı meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.