Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı limon suyu Kaç Kalori?
Pancar ve limonun taze sıkılmış karışımı, antioksidan ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancarlı limon suyu (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pancarlı limon suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Pancarlı limon suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancarlı limon suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı limon suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı limon suyu neye iyi gelir?
Pancarlı limon suyu, pancardan gelen nitratlar ve limondan gelen C vitaminiyle besleyici bir içecektir. Pancar nitratları vücutta nitrik okside dönüşerek damarların gevşemesine yardımcı olabilir; içecek bir hastalığı tedavi etmez.
Pancarlı limon suyu nasıl yapılır?
Pancarlı limon suyu, çiğ pancar ve taze limonun suyla blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Pancarı iyice yıkayıp kabuğunu soyun, doğrayın; limon suyu ve soğuk su ekleyip pürüzsüz olana kadar çekin. İsterseniz süzmeden içebilirsiniz.
Pancarlı limon suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancarlı limon suyu tansiyonda küçük ve geçici bir düşüş sağlayabilir; bunun olası nedeni pancardaki nitratlardır. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli içmeden önce doktorunuza danışın; ilacınızın yerine kullanmayın.
Pancarlı limon suyu her gün içilir mi?
Pancarlı limon suyu her gün içilebilir; ancak pancardaki nitrat ve oksalat nedeniyle büyük miktarlarda tüketmek herkes için uygun olmayabilir. Özellikle böbrek taşı öykünüz veya böbrek hastalığınız varsa düzenli tüketimi doktorunuzla değerlendirin.
Pancarlı limon suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancarlı limon suyu buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık bir gün saklanabilir; en iyi tat ve tazelik için hazırladığınız gün içmeniz tercih edilir. İçmeden önce çalkalayın, oda sıcaklığında uzun süre beklemişse tüketmeyin.
Pancarlı limon suyu içince idrar veya dışkı kırmızı olur mu?
Evet, pancarlı limon suyu bazı kişilerde idrarı ya da dışkıyı pembe-kırmızı renge çevirebilir. Bu renk değişikliği pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanabilir ve genellikle zararsızdır; pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancarlı limon suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancarlı limon suyu aç karnına içilebilir; özel bir sağlık yararı sağladığı gösterilmemiştir. Limonun asitliği hassas midesi veya reflüsü olanlarda rahatsızlık yaratabilir; böyle bir durumda yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Pancarlı limon suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar pancarlı limon suyunu porsiyona dikkat ederek tüketebilir; meyve suyu biçimindeki içecek, bütün pancardan daha hızlı içildiği için kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza göre miktarı belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Pancarlı limon suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pancarlı limon suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden hazırlamak, şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; fakat tok tutması, lifinin süzülmemesine bağlıdır.
Pancarlı limon suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, pancarlı limon suyu spor öncesinde içilebilir; pancardaki nitratlar egzersiz performansını bazı kişilerde destekleyebilir. Etki kişiden kişiye değişir ve içeceği ilk kez yoğun antrenmandan hemen önce denemek mide rahatsızlığına yol açabilir.
Pancarlı limon suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Pancarlı limon suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı limon suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı limon suyu Nedir?
Pancarlı limon suyu, pancarın kendine özgü topraksı tadını limonun ferah ekşiliğiyle buluşturan, taze hazırlanmış bir içecektir. Pancarı sıkıp limon suyuyla karıştırarak yapabilirsiniz; kıvamını açmak için biraz su eklemek de yaygındır. Rengi canlı, tadı ise pancarın tatlılığına ve kullandığınız limon miktarına göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da özellikle sıcak günlerde soğuk içilebilir; ağır bir yemeğin yanında da ferah bir seçenek olur. Karbonhidratı çoğunlukla pancardan gelen hafif bir içecektir; 100 gramında 38 kalori bulunur. Daha az tatlı bir sonuç için limonu artırıp ilave şeker kullanmayın; taze hazırlayıp bekletmeden içmek lezzetini korur.
Pancarlı limon suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı limon suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı limon suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı limon suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı limon suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancarlı limon suyu ile Karşılaştır
Pancarlı limon suyu Gibi Besinler
Pancarlı limon suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.