Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı içecek Kaç Kalori?
Nitrat içeriğiyle bilinen, hafif tatlı pancar bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancarlı içecek (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 192 µg Folat ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pancarlı içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Pancarlı içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancarlı içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı içecek tansiyonu düşürür mü?
Pancarlı içecek, içerdiği doğal nitratlar sayesinde tansiyonda kısa süreli ve sınırlı bir düşüş sağlayabilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın; içecek ilaçların yerine geçmez.
Pancarlı içecek evde nasıl yapılır?
Pancarlı içecek hazırlamak için pancarı iyice yıkayıp soyun, küçük parçalara doğrayın ve suyla blenderdan geçirin; daha pürüzsüz bir içecek için süzebilirsiniz. Limon, elma veya havuç eklemek tadını yumuşatır.
Pancarlı içecek spor öncesi içilir mi?
Evet, pancarlı içecek spor öncesinde tercih edilebilir; pancardaki nitratlar vücutta nitrik oksit üretimine katkı sağlar. Etkisi kişiden kişiye değişebilir, bu yüzden ilk kez deneyecekseniz yoğun bir antrenman öncesinde değil, daha hafif bir günde deneyin.
Pancarlı içecek her gün içilir mi?
Pancarlı içecek her gün tüketilebilir, ancak büyük miktarlarda içmek yerine ölçülü bir porsiyon tercih edin. Özellikle hazır ürünlerde ilave şeker bulunabilir; içindekiler listesini kontrol etmek ve içeceği çeşitli bir beslenmenin parçası olarak tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Pancarlı içecek idrarı veya dışkıyı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancarlı içecek bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembemsi ya da kırmızı gösterebilir. Bu renk pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanır ve genellikle zararsızdır; pancar tüketmediğiniz hâlde renk değişikliği sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancarlı içecek aç karnına içilir mi?
Evet, pancarlı içecek aç karnına içilebilir; ancak bunun özel bir sağlık yararı sağladığı gösterilmiş değildir. Midenizde rahatsızlık yaparsa kahvaltıyla birlikte veya sonrasında tüketin; daha tok tutması için posasını süzmeden hazırlayabilirsiniz.
Pancarlı içeceğe hangi malzemeler eklenir?
Pancarlı içeceğe elma, havuç, limon veya zencefil ekleyebilirsiniz. Elma ve havuç pancarın topraksı tadını yumuşatırken limon ferahlık verir; zencefil daha keskin bir aroma katar. İlave şeker kullanmadan önce tadına bakın.
Pancarlı içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde hazırlanan pancarlı içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca taze tüketin. Koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin. Şişelenmiş ürünlerde açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Pancarlı içecek şeker hastaları için uygun mudur?
Pancarlı içecek kan şekerini etkileyebilir; özellikle meyve suyu eklenmiş veya şeker ilaveli çeşitlerde bu etki artabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği kan şekeri takibinizle birlikte değerlendirin; size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Ev yapımı pancarlı içecek ile hazır pancarlı içecek arasındaki fark nedir?
Ev yapımı pancarlı içeceğin malzemelerini ve kıvamını siz belirlersiniz; hazır ürünler ise üretim ve ambalajlama süreçlerinden geçtiği için işlenmiştir. Hazır alırken ilave şeker ve başka eklenen maddeler olup olmadığını ürün etiketinden kontrol edin.
Pancarlı içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
192µg · 48% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
552mg · 16% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Pancarlı içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı içecek Nedir?
Pancarlı içecek, pancarın suyu çıkarılarak ya da ezilip suyla karıştırılarak hazırlanan, tarife göre limon veya başka malzemelerle tatlandırılabilen bir içecektir. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; evde taze hazırlanabilir veya hazır satılabilir. Pancarın kendine özgü topraksı tadı ve hafif tatlılığı içeceğe de geçer. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeğin yanında içebilirsiniz.
Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; yağ miktarı çok düşüktür, lif ve protein ise sınırlıdır. Şeker eklenmiş bir çeşitse tadı ve içeriği değişebilir, bu nedenle etiketi kontrol etmek iyi olur. Daha hafif bir tat için suyla inceltip limon ekleyebilir, yoğun tadını dengelemek üzere sade yoğurtlu veya tuzlu yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Pancarlı içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancarlı içecek ile Karşılaştır
Pancarlı içecek Gibi Besinler
Pancarlı içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.