Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı chia içeceği Kaç Kalori?
Lifli, omega-3 içeren, pancardan doğal nitrat sağlayan içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Pancarlı chia içeceği (250 g) 115 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4 g protein, 4 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancarlı chia içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
115
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 13% · Yağ 29%
Pancarlı chia içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Pancarlı chia içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı chia içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı chia içeceği nasıl yapılır?
Pancarlı chia içeceği, pancar ve chia tohumlarını suyla karıştırarak hazırlanır. Chia tohumlarının sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için karışımı kısa süre bekletin; limon suyu eklemek tadını dengeleyebilir.
Pancarlı chia içeceği ne işe yarar?
Pancarlı chia içeceği lif, chia tohumlarından omega-3 ve pancardan doğal nitrat sağlar. Bu besin öğeleri içeceği besleyici bir seçenek yapar; ancak tek başına bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Pancarlı chia içeceği spor öncesi içilir mi?
Evet, pancarlı chia içeceği egzersiz öncesinde içilebilir. Pancar nitrat içerir; chia ise lif ve sıvı sağlar. Lifli yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden, ilk kez deneyecekseniz antrenmandan hemen önce içmeyin.
Pancarlı chia içeceği zayıflatır mı?
Hayır, pancarlı chia içeceği tek başına zayıflatmaz. Lif içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak kilo kaybı için içeceğin yanı sıra genel beslenme ve hareket alışkanlıklarınız da önemlidir.
Pancarlı chia içeceği ne zaman içilir?
Pancarlı chia içeceğini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; sabah kahvaltısında veya ara öğünde tercih edilebilir. Yatmadan hemen önce içmek şart değildir ve lifli yapısı hassas kişilerde rahatsızlık oluşturabilir.
Pancarlı chia içeceğinde chia tohumlarını önceden bekletmek gerekir mi?
Evet, chia tohumlarını pancarlı chia içeceğinde sıvıyı çekip yumuşamaları için bekletmek iyi olur. Böylece içecek daha kıvamlı hâle gelir ve tohumlar eşit dağılır; karıştırdıktan sonra yeniden karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Pancarlı chia içeceğinin tadı nasıldır?
Pancarlı chia içeceği pancardan gelen hafif topraksı ve tatlımsı bir tada, chia tohumlarından da jelimsi bir dokuya sahiptir. Limon suyu eklemek tadı ferahlatır; meyve eklemek ise içeceği daha tatlı yapar.
Pancarlı chia içeceği idrarı veya dışkıyı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancarlı chia içeceğindeki pancar bazı kişilerde idrarın veya dışkının geçici olarak pembe-kırmızı görünmesine yol açabilir. Bu etki genellikle pancarın pigmentlerinden kaynaklanır; renk değişikliği sürerse veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına danışın.
Pancarlı chia içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancarlı chia içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir-iki gün içinde tüketin. Chia bekledikçe sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırır; içmeden önce karıştırın ve bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Pancarlı chia içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, pancarlı chia içeceğine şeker eklemek gerekmez; pancarın kendisi hafif tatlıdır. Daha tatlı bir içecek isterseniz meyveyle tatlandırabilirsiniz, ancak eklenen bal veya şeker içeceğin toplam şekerini artırır.
Pancarlı chia içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
55µg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Pancarlı chia içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı chia içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı chia içeceği Nedir?
Pancarlı chia içeceği, pancar ve chia tohumlarının bir araya geldiği, evde de kolayca hazırlanabilen bir içecektir. Pancar içeceğe rengini ve kendine özgü topraksı tadını verir; chia bekledikçe sıvıyı çekip kıvamını koyulaştırır. Tarifine göre suyla inceltilebilir veya başka malzemelerle tatlandırılabilir.
Hafif tatlı, topraksı aroması ve tohumlardan gelen hafif jelimsi dokusuyla soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur; kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak havalarda tercih edebilirsiniz. Lif içerir; chia ayrıca omega-3 sağlar. 100 gramı 46 kaloridir. Daha akışkan bir kıvam için servis etmeden önce su ekleyip karıştırın; chia’nın dibe çökmemesi için içeceği bekletmeden önce de çalkalayabilirsiniz.
Pancarlı chia içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı chia içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı chia içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı chia içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı chia içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancarlı chia içeceği ile Karşılaştır
Pancarlı chia içeceği Gibi Besinler
Pancarlı chia içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.