Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Kaç Kalori?
C vitamini içerir, doğal şeker içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar zencefil yeşil elma limon suyu (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 117 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 129 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 187 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu neye iyi gelir?
Bu karışım C vitamini sağlar ve pancardaki doğal nitratlar kan akışını destekleyebilir. Ancak herhangi bir hastalığı tedavi etmez; vitamin C için tek seçenek değildir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu nasıl yapılır?
Bu içecek için pancarı, yeşil elmayı ve zencefili yıkayıp doğrayın; limon suyuyla birlikte katı meyve sıkacağından geçirin. Daha ekşi seviyorsanız limonu, daha hafif bir tat için yeşil elmayı artırabilirsiniz.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi bu karışımı günlük beslenmesine ekleyebilir; ancak meyve suyu bütün meyveye göre daha az lif içerir. Porsiyonu küçük tutmak ve susuzluğu gidermek için su yerine kullanmamak iyi bir yaklaşımdır.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; bunun özel bir sağlık yararı sağladığı kanıtlanmış değildir. Zencefilin keskinliği veya limonun asitliği midenizi rahatsız ederse içeceği yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze sıkılmış pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve vitamin içeriği azalabilir; içmeden önce çalkalayın.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu idrarı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancardaki doğal pigmentler bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembe-kırmızı gösterebilir. Bu etki genellikle zararsızdır; içeceği bırakmanıza rağmen renk değişimi sürerse veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına danışın.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, spor öncesinde içilebilir; pancardaki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşerek kan akışını destekleyebilir. Limon ve zencefilin tadı yoğun gelebileceğinden, egzersiz sırasında mide rahatsızlığını önlemek için önce küçük bir miktar deneyin.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu blenderda yapılır mı?
Evet, blenderda hazırlayabilirsiniz. Doğranmış pancar, yeşil elma, zencefil ve limonu az miktarda suyla çekin; pürüzsüz içim için süzün, daha fazla posa ve lif bırakmak için süzmeden tüketin.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyunun tadı nasıl yumuşatılır?
Yeşil elmayı artırmak içeceği daha tatlı ve meyvemsi, limonu azaltmak ise daha az ekşi yapar. Zencefili azar azar ekleyin; fazla kullanıldığında pancarın topraksı tadını bastırıp karışımı belirgin biçimde acılaştırabilir.
Pancar, zencefil, yeşil elma ve limon suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancardaki nitratlar kan damarlarının gevşemesine yardımcı olabilir ve tansiyonda küçük bir düşüş sağlayabilir; bu etki kişiden kişiye değişir. Tansiyon ilacı kullanıyor veya tansiyonunuz zaten düşükse düzenli içmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Nedir?
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu, adı üzerindeki malzemelerin taze sıkılmasıyla hazırlanan renkli bir içecektir; Türkiye’de yerleşik, geleneksel bir tariften çok evde ve juice barlarda yapılan meyve-sebze suyu karışımlarındandır. Pancar gövde ve topraklı bir tat verirken yeşil elma tatlı-ekşi denge kurar, zencefil ve limon da keskinlik katar.
Soğuk servis edildiğinde özellikle kahvaltıda ya da gün içinde ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilir; yoğun tadını hafifletmek için suyla inceltebilir veya yanında sade bir kahvaltılıkla sunabilirsiniz. Meyvenin doğal şekeriyle tatlı-ekşi bir profili vardır; sıkma işlemi posa miktarını azalttığından lif yönünden zengin sayılmaz. Daha az tatlı bir sonuç için elmayı azaltıp pancar ve limon oranını damak tadınıza göre ayarlayın.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu ile Karşılaştır
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu Gibi Besinler
Pancar zencefil yeşil elma limon suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.