Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar Zencefil Suyu Kaç Kalori?
Doğal pancar ve zencefil karışımı, antioksidan ve vitamin açısından zengin, bağışıklık destekleyici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar Zencefil Suyu (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar Zencefil Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Pancar Zencefil Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar Zencefil Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar Zencefil Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar zencefil suyunun faydaları nelerdir?
Pancar zencefil suyu, pancardan gelen nitratları ve bitkisel antioksidanları içerir. Bu içecek besleyici bir seçenek olabilir; ancak bağışıklığı güçlendirdiği ya da hastalıkları önlediği kanıtlanmış bir tedavi değildir.
Pancar zencefil suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar zencefil suyu bazı kişilerde tansiyonu kısa süreli ve mütevazı ölçüde düşürebilir; pancardaki nitratlar bu etkide rol oynar. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız, bu içeceği düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar zencefil suyu evde nasıl yapılır?
Pancar zencefil suyu, yıkanıp soyulmuş pancar ve az miktarda taze zencefilin suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanabilir. Daha pürüzsüz bir içecek için süzün; elma veya limon eklemek tadını dengeleyebilir.
Pancar zencefil suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, pancar zencefil suyu spor öncesi içilebilir. Pancardaki nitratlar egzersiz performansına katkı sağlayabilir, ancak etki kişiden kişiye değişir; zencefilin keskin tadı veya içeceğin hacmi egzersiz sırasında rahatsız ederse daha az tüketin.
Pancar zencefil suyu idrarı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancar zencefil suyu idrarı geçici olarak pembe ya da kırmızı gösterebilir; bu, pancardaki doğal pigmentlerden kaynaklanabilir. Renk tüketimi bıraktıktan sonra da sürerse veya ağrı eşlik ederse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar zencefil suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze hazırlanmış pancar zencefil suyu, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Lezzeti ve tazeliği için mümkünse aynı gün tüketin; ekşi koku, köpürme veya belirgin tat değişikliği varsa içmeyin.
Pancar zencefil suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar zencefil suyu aç karnına içilebilir; bunun tok karnına içmeye üstün olduğu gösterilmemiştir. Zencefil bazı kişilerde mide yanması veya bulantı yapabileceğinden rahatsızlık hissederseniz yemekle birlikte tüketin.
Pancar zencefil suyunun tadı nasıl yumuşatılır?
Pancar zencefil suyunun topraksı ve keskin tadını elma, portakal veya limonla yumuşatabilirsiniz. Zencefili az miktarda ekleyip tadına göre artırın; içeceği fazla tatlandırmak yerine meyveyle dengelemek daha pratiktir.
Pancar zencefil suyu her gün içilir mi?
Pancar zencefil suyu her gün içilebilir, ancak bunu büyük miktarlarda tüketmek gerekli değildir. Suyu öğünlerin yerine koymak yerine çeşitli bir beslenmenin parçası olarak için; bütün pancar, lif açısından daha zengindir.
Böbrek taşı olanlar pancar zencefil suyu içebilir mi?
Böbrek taşı öyküsü olanların pancar zencefil suyu tüketimini sınırlaması gerekebilir; pancar oksalat içerir ve taş türü önemlidir. Tekrarlayan taşınız, düşük tansiyonunuz ya da düzenli ilaç kullanımınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pancar Zencefil Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
500mg · 15% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Pancar Zencefil Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Zencefil Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar Zencefil Suyu Nedir?
Pancar zencefil suyu, pancarın topraksı tatlılığını taze zencefilin keskinliğiyle birleştiren sebze bazlı bir içecektir; pancar ve zencefil sıkılarak ya da blenderdan geçirilerek hazırlanır. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur, evde de hazır olarak da tüketilir.
Soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır; tek başına, kahvaltıda ya da hafif bir öğünün yanında servis edebilirsiniz. Pancarın doğal tatlılığı zencefilin yakıcılığını dengeler. 100 gramında 38 kalori bulunur; yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tat için sade içebilir, zencefilin miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Pancar Zencefil Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar Zencefil Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Zencefil Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Zencefil Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Zencefil Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Zencefil Suyu ile Karşılaştır
Pancar Zencefil Suyu Gibi Besinler
Pancar Zencefil Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.