Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar ve yeşil elma suyu Kaç Kalori?
Nitrat ve C vitamini içeren sebze-meyve suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar ve yeşil elma suyu (240 g) 98 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar ve yeşil elma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
98
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Pancar ve yeşil elma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar ve yeşil elma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 82 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 123 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 135 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar ve yeşil elma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar ve yeşil elma suyu neye iyi gelir?
Pancar ve yeşil elma suyu, pancardan gelen nitratlar ve yeşil elmadan gelen C vitamini içerir. Pancar nitratları vücutta nitrik okside dönüşebilir; bu bileşik kan damarlarının gevşemesine katkıda bulunur.
Pancar ve yeşil elma suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar ve yeşil elma suyu kan basıncını bir miktar düşürmeye yardımcı olabilir; pancardaki nitratlar kan damarlarının gevşemesini destekler. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız, düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar ve yeşil elma suyu evde nasıl yapılır?
Pancar ve yeşil elma suyunu hazırlamak için pancarı ve elmayı iyice yıkayıp doğrayın, ardından katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız malzemeleri az suyla çekip pürüzsüz içim için süzebilirsiniz.
Pancar ve yeşil elma suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, pancar ve yeşil elma suyunu egzersizden önce içebilirsiniz. Pancardaki nitratlar egzersiz performansını destekleyebilir; etkisi kişiden kişiye değişir. İlk kez deneyecekseniz antrenmandan hemen önce değil, daha erken bir zamanda deneyin.
Pancar ve yeşil elma suyu idrarı kırmızı yapar mı?
Evet, pancar ve yeşil elma suyu bazı kişilerde idrarı pembe ya da kırmızı gösterebilir. Bu renk değişikliği pancardaki pigmentlerden kaynaklanabilir ve genellikle geçicidir; tüketmediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Şeker hastaları pancar ve yeşil elma suyu içebilir mi?
Şeker hastaları pancar ve yeşil elma suyunu tüketebilir, ancak meyve suyu bütün meyveye göre daha az lif içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavinize bağlıdır; doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Pancar ve yeşil elma suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar ve yeşil elma suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak aç karnına tüketmenin özel bir faydası kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ederse öğünle birlikte için.
Pancar ve yeşil elma suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancar ve yeşil elma suyunu taze içmek en iyisidir; bekledikçe tadı ve rengi değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pancar ve yeşil elma suyu her gün içilir mi?
Evet, pancar ve yeşil elma suyunu her gün içebilirsiniz; ancak büyük miktarlar yerine ölçülü bir porsiyon tercih edin. Meyve suyu, bütün pancar ve elmadaki lifin çoğunu sağlamadığından günlük meyve-sebze tüketiminizin yerini tamamen almamalıdır.
Pancar ve yeşil elma suyu yaparken pancar çiğ mi kullanılmalı, haşlanmalı mı?
Pancar ve yeşil elma suyu için pancarı genellikle çiğ kullanabilirsiniz; böylece pancarın doğal tadı ve suyundaki nitratlar korunur. Haşlanmış pancar da kullanılabilir, ancak suyu daha yumuşak ve farklı bir tada sahip olabilir.
Pancar ve yeşil elma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Pancar ve yeşil elma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar ve yeşil elma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar ve yeşil elma suyu Nedir?
Pancar ve yeşil elma suyu, pancarın topraksı tadını yeşil elmanın ekşi ve ferah aromasıyla buluşturan bir meyve-sebze içeceğidir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde ya da meyve suyu barlarında hazırlanan bir karışımdır; malzemeler sıkılarak veya katı meyve sıkacağından geçirilerek elde edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içilebilir; bazıları yanında su veya hafif bir atıştırmalık tercih eder. Tadı tatlı-ekşi, dokusu ise süzülme derecesine göre pürüzsüz ya da posalı olabilir. Karbonhidratı çoğunlukla meyve ve sebzeden gelen bu içecek, nitrat ve C vitamini de içerir. Daha hafif ve posalı bir seçenek için süzmeden hazırlayıp küçük bir bardakla servis edebilirsiniz.
Pancar ve yeşil elma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar ve yeşil elma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar ve yeşil elma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar ve yeşil elma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar ve yeşil elma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar ve yeşil elma suyu ile Karşılaştır
Pancar ve yeşil elma suyu Gibi Besinler
Pancar ve yeşil elma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.