Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Kaç Kalori?
Lifli, C vitamini ve A vitamini açısından zengin, chia ile omega yağ asitleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie (240 g) 118 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.8 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 139.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
118
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 123 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie nasıl yapılır?
Bu smoothieyi hazırlamak için pancar, salatalık, havuç, limon suyu, maydanoz ve chia tohumunu suyla blenderdan geçirin. Daha akışkan bir kıvam için su ekleyin; lifini korumak için süzmeden için.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie neye iyi gelir?
Bu smoothie, sebze ve chia tohumundan gelen lifin yanı sıra C vitamini ve provitamin A sağlar. Dengeli beslenmenin parçası olabilir; herhangi bir hastalığı tedavi etmez veya tek başına özel bir sağlık sonucu garanti etmez.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie zayıflatır mı?
Hayır, tek başına zayıflatmaz. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey bu smoothie değil, uzun vadeli beslenme ve hareket alışkanlıklarınızdır.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie detoks yapar mı?
Hayır, vücudu özel olarak detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atıkların uzaklaştırılmasında görev alır; smoothie ise sebze, meyve ve chia içeren bir içecek seçeneğidir.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie idrarı veya dışkıyı kırmızı yapar mı?
Evet, pancarın pigmenti bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembe-kırmızı renge çevirebilir. Renk değişikliği pancar tüketimine rağmen sürerse veya ağrı gibi başka belirtiler varsa sağlık uzmanına başvurun.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie için chia tohumunu önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumunu önceden ıslatmanız gerekmez; blendera doğrudan ekleyebilirsiniz. Tohumlar sıvıyı bekledikçe koyulaştıracağından, smoothieyi bekletecekseniz içmeden önce kıvamını su ekleyerek açabilirsiniz.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie süzülmeli mi?
Hayır, süzmeniz gerekmez. Süzmeden içmek sebze posası ve chia tohumundaki lifin içecekte kalmasını sağlar; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz süzebilirsiniz, ancak lifin bir kısmı posayla ayrılır.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
En iyi tadı ve dokuyu tazeyken verir; kapalı bir kapta buzdolabında en fazla bir gün saklayın. Chia bekledikçe kıvamı yoğunlaştırır, bu yüzden içmeden önce çalkalayın veya biraz su ekleyin.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içebilirsiniz; bunun özel bir detoks veya yağ yakma etkisi yoktur. Limon ya da çiğ sebzeler midenizi rahatsız ediyorsa smoothieyi yemekle birlikte veya sonrasında tercih edin.
Diyabeti olanlar pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar bu smoothieyi porsiyonlarını ve kan şekeri yanıtlarını dikkate alarak tüketebilir. Meyve suyu eklemeyin; kişisel beslenme planınız veya ilaçlarınızla ilgili belirsizlik varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
139.2µg · 116% GDV
A Vitamini
864µg · 96% GDV
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
612mg · 18% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Nedir?
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie; bu sebze, yeşillik, limon suyu ve chia tohumlarının blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan modern bir içecektir. Evde elinizdeki malzemelere göre kıvamını kolayca ayarlayabilirsiniz.
Pancar ve havuç hafif topraksı bir tat verir; salatalık ferahlık, limon ekşilik, maydanoz ise yeşil ve canlı bir aroma katar. Chia bekledikçe içeceği koyulaştırır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde soğuk bir ara öğün olarak içilebilir; yanına yumurta veya sade yoğurt iyi gider. Lif, C vitamini ve chia kaynaklı yağlar sunar; daha hafif bir kıvam için chia miktarını azaltıp su ekleyebilirsiniz.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie ile Karşılaştır
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie Gibi Besinler
Pancar, salatalık, havuç, limon, maydanoz ve chia smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.