Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar portakal havuç limon suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten içeren sebze-meyve suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar portakal havuç limon suyu (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 816 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar portakal havuç limon suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Pancar portakal havuç limon suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar portakal havuç limon suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 98 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 129 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar portakal havuç limon suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar portakal havuç limon suyu neye iyi gelir?
Pancar portakal havuç limon suyu, meyve ve sebzelerden sıvı ve çeşitli mikro besinler sağlar; özellikle C vitamini ve beta-karoten içerir. Ancak hastalıkları tedavi etmez ve bütün meyve-sebzelerin yerini tutmaz.
Pancar portakal havuç limon suyu evde nasıl yapılır?
Pancar portakal havuç limon suyu hazırlamak için yıkanmış pancar ve havucu soyup doğrayın; portakalın kabuğunu soyun, limonun suyunu ekleyin ve katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız karışımı içilebilir kıvama getirmek için az su ekleyebilirsiniz.
Pancar portakal havuç limon suyu her gün içilir mi?
Evet, pancar portakal havuç limon suyu günlük beslenmede yer alabilir; ancak suyu sıkıldığında meyve ve sebzelerin lifinin çoğu posa olarak ayrılır. Bu yüzden yanında bütün meyve-sebzeleri de tüketin ve suyu büyük miktarlarda içmeyi alışkanlık hâline getirmeyin.
Pancar portakal havuç limon suyu içince idrar veya dışkı kırmızı olur mu?
Evet, pancar içeren pancar portakal havuç limon suyu bazı kişilerde idrarı veya dışkıyı geçici olarak pembemsi ya da kırmızı gösterebilir. Bu renk değişimi genellikle pancar pigmentlerinden kaynaklanır; pancar tüketmediğiniz hâlde sürerse sağlık uzmanına danışın.
Pancar portakal havuç limon suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancar portakal havuç limon suyu en iyi taze sıkıldıktan hemen sonra içilir. Artanı kapaklı, temiz bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Pancar portakal havuç limon suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar pancar portakal havuç limon suyunu porsiyonlarına ve kan şekeri takibine göre değerlendirmelidir; sıkma işlemi lifin çoğunu ayırırken meyve şekeri içecekte kalır. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Pancar portakal havuç limon suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar portakal havuç limon suyu aç karnına içilebilir; fakat aç karnına içmenin özel bir arındırıcı etkisi yoktur. Portakal ve limonun asiditesi bazı kişilerde mide yanması yapabileceğinden, rahatsızlık hissederseniz yemekle birlikte için.
Pancar portakal havuç limon suyu antrenmandan önce içilir mi?
Evet, pancar portakal havuç limon suyu antrenmandan önce içilebilir. Pancar doğal nitrat içerir; yine de bu karışımın egzersiz performansını kesin olarak artıracağını varsaymayın ve ilk kez deneyecekseniz antrenman sırasında mide rahatsızlığına yol açıp açmadığını gözleyin.
Pancar portakal havuç limon suyu süzülmeli mi?
Hayır, pancar portakal havuç limon suyunu süzmek zorunda değilsiniz. Süzmeden içmek karışımdaki posanın daha fazlasını korur; katı meyve sıkacağı kullanıldığında ise posa zaten büyük ölçüde ayrılır.
Pancar portakal havuç limon suyunun tadı nasıl dengelenir?
Pancar portakal havuç limon suyunun tadı pancarın topraksı, portakalın tatlı-ekşi, limonun ise keskin aromasıyla belirlenir. Fazla ekşi gelirse limonu azaltın; pancarın baskın tadını yumuşatmak için portakal miktarını artırın.
Pancar portakal havuç limon suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
816µg · 91% GDV
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Pancar portakal havuç limon suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar portakal havuç limon suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar portakal havuç limon suyu Nedir?
Pancar portakal havuç limon suyu; pancar, portakal ve havucun tatlı-topraksı lezzetini limonun ekşiliğiyle birleştiren taze bir içecektir. Evde meyve sıkacağıyla hazırlanabilir; bazı tariflerde malzemeler blenderdan geçirilip süzülür. Türkiye’de geleneksel bir içecek olmasa da kahvaltıda, ara öğünde veya meyve suyu sunan kafe ve büfelerde tercih edilir.
Rengi canlı, kıvamı genellikle akışkan; tadı ise pancarın topraksı notalarıyla portakalın tatlılığı ve limonun ferahlığı arasında dengelidir. Sebze ve meyveden gelen C vitamini ve beta-karoten sağlar; süzüldüğünde bütün meyve ve sebzeye göre lifi az kalır. Daha hafif bir tat için portakal miktarını azaltıp su ekleyebilir, kahvaltıda yumurta veya peynir gibi yiyeceklerin yanında içebilirsiniz.
Pancar portakal havuç limon suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar portakal havuç limon suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar portakal havuç limon suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar portakal havuç limon suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar portakal havuç limon suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar portakal havuç limon suyu ile Karşılaştır
Pancar portakal havuç limon suyu Gibi Besinler
Pancar portakal havuç limon suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.