Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, zeytinyağlı, pancarlı, dondurulmuş ve pişmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 10.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 34% · Yağ 47%
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 444 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 68 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 5 adet (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 400 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi nasıl hazırlanır?
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesini paketindeki talimata göre ısıtın. Ürün önceden pişmiş olsa da ortası iyice ısınana kadar fırında, tavada veya mikrodalgada ısıtmak güvenli ve lezzetli servis için önemlidir.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çoğu zaman çözündürmeden ısıtılabilir. Bu durumda daha uzun sürede ısınacağından, paketteki pişirme talimatını izleyin ve servis etmeden önce köftelerin içinin tamamen sıcak olduğunu kontrol edin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi airfryer’da yapılır mı?
Evet, zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi airfryer’da ısıtılabilir. Köfteleri tek kat halinde yerleştirin; cihazlar farklı çalıştığı için süre ve sıcaklıkta ürün ambalajını esas alın, eşit ısınmaları için pişirme sırasında kontrol edin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi tavada nasıl ısıtılır?
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesini tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtın. Donmuş halde tavaya koyuyorsanız kapağı kapatmak içlerinin de ısınmasına yardımcı olur; servis öncesinde ortalarının sıcak olduğundan emin olun.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürülen zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi soğuk tutulduysa tekrar dondurulabilir; ancak dokusu ve lezzeti etkilenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse yeniden dondurmayın; ambalajdaki saklama uyarılarını da izleyin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çözüldükten sonra ne kadar dayanır?
Çözülmüş zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesini buzdolabında saklayıp ambalajdaki tüketim süresine uyun. Isıttıktan sonra artanları da gecikmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesinin pancar tadı belirgin midir?
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesinde pancar tadı, tarife ve kullanılan pancar miktarına bağlı olarak hafifçe hissedilebilir. Pancar köfteye renk ve yumuşaklık da verir; belirginliğini anlamak için önce bir köfteyi ısıtıp deneyin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi neyle servis edilir?
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi yoğurtlu sos, salata veya fırınlanmış sebzelerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı ya da tam tahıllı ekmek ekleyebilir, köfteleri sandviçte de kullanabilirsiniz.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çocuklara verilir mi?
Evet, zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi çocuklara sunulabilir; köfteleri yaşlarına uygun küçük parçalara bölün ve iyice ısıtın. Çocuğunuzun bilinen bir gıda alerjisi veya özel beslenme gereksinimi varsa içindekiler ve ambalaj uyarılarını kontrol edin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi mikrodalgada ısıtılabilir. Mikrodalgaya uygun bir tabağa tek kat dizin, ambalaj talimatına uyun ve eşit ısınması için arada çevirin; yemeden önce merkezinin de sıcak olduğunu kontrol edin.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
444mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
354mg · 10% GDV
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Nedir?
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi, tavuk etine pancar eklenip köfte biçimi verilerek zeytinyağında pişirilen ve dondurularak saklanan hazır bir yemektir; belirli bir yöresel tariften çok pratik ev yemeklerine uygundur. Tavuk köftesinin yumuşak dokusuna pancarın hafif topraksı tadı eşlik eder. Türkiye’de ısıtıp yoğurt, mevsim salatası veya bulgur pilavıyla öğle ya da akşam yemeğinde sunabilir; küçük porsiyonları kahvaltı sofrasına da ekleyebilirsiniz.
Porsiyon başına protein sağlayan, pancardan da bir miktar lif içeren dengeli bir seçenektir; 100 gramında 14,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, ısıtırken ilave yağ kullanmayabilirsiniz.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi ile Karşılaştır
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi Gibi Besinler
Zeytinyağında pişmiş dondurulmuş pancar piliç köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.