Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar meyve suyu Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar meyve suyu (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 14 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pancar meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%
Pancar meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 149 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar meyve suyu tansiyonu düşürür mü?
Evet, pancardaki nitratlar bazı kişilerde tansiyonda hafif bir düşüş sağlayabilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse, düzenli içmeden önce doktorunuza danışın; pancar meyve suyu ilacın yerine geçmez.
Pancar meyve suyu içince idrar veya dışkı kırmızıya döner mi?
Evet, pancarın doğal pigmentleri idrarı ya da dışkıyı geçici olarak pembe veya kırmızı gösterebilir. Bu genellikle zararsızdır; renk içmeyi bıraktıktan sonra da sürerse veya ağrı eşlik ederse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar meyve suyu evde nasıl hazırlanır?
Pancar meyve suyu için pancarı yıkayıp kabuğunu soyun, küçük parçalara ayırın ve elma ya da portakal gibi meyvelerle katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız içeceği daha akışkan yapmak için su ekleyebilirsiniz.
Pancar meyve suyu böbrek taşı riskini artırır mı?
Böbrek taşı oluşumuna yatkın kişilerde pancardaki oksalat, taş riskini artırabilir. Daha önce oksalatlı taş düşürdüyseniz pancar meyve suyunu sık tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pancar meyve suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar meyve suyunu günlük beslenmesine ekleyebilir; ancak meyve suyu bütün meyve ve sebzeler kadar lif sağlamaz. Porsiyonu küçük tutup su ve bütün meyvelere de yer vermek iyi bir tercihtir.
Pancar meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Evde taze sıkılmış pancar meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Koku, tat veya görünüm değişmişse içmeyin; açılmış hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Pancar meyve suyunun topraksı tadını hangi meyveler dengeler?
Elma, portakal ve limon pancarın topraksı tadını dengeleyebilir. Elma içeceğe tatlılık, turunçgiller ise ferahlık katar; önce az miktarda ekleyip tadına göre oranı ayarlayın.
Pancar meyve suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, pancar meyve suyu egzersiz öncesinde içilebilir; pancardaki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşebilir ve egzersiz performansını destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir, bu nedenle ilk kez deneyecekseniz önemli bir yarışma gününü seçmeyin.
Pancar meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar meyve suyunu aç karnına içmek çoğu kişi için sakıncalı değildir. Ancak mide hassasiyetiniz varsa veya içince rahatsızlık hissediyorsanız, kahvaltıyla birlikte ya da sonrasında tüketin.
Pancar meyve suyu sahurda içmek susuzluğu önler mi?
Hayır, pancar meyve suyu susuzluğu önleyen özel bir içecek değildir; sahurda suyun yerini tutmaz. İftar ile sahur arasında yeterince su için ve meyve suyunu ek bir içecek olarak değerlendirin.
Pancar meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Pancar meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar meyve suyu Nedir?
Pancar meyve suyu, pancarın kendisinin ya da suyunun elma, portakal gibi meyvelerle bir araya getirildiği bir içecektir; oranı ve tarifi değişebilir. Pancarın topraksı tadı, meyvenin tatlı-ekşi aromasıyla yumuşar. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltı içeceği sayılmaz ama kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde soğuk servis edebilirsiniz. Yoğun gelirse suyla açmak ya da birkaç damla limon eklemek tadını ferahlatır. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; yağ oranı düşüktür ve süzülmüş çeşitlerde lif az olabilir. Meyvenin doğal tatlılığı yeterli geliyorsa ilave şeker kullanmadan tercih edin; yanına yoğurt, peynirli bir kahvaltı veya sade bir atıştırmalık yakışır.
Pancar meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar meyve suyu ile Karşılaştır
Pancar meyve suyu Gibi Besinler
Pancar meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.