Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Kaç Kalori?
Nitrat ve C vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 91.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 13% · Yağ 3%
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 48 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 86 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu neye iyi gelir?
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu, sebze ve otları içmenin ferah bir yoludur; pancardan nitrat, limondan da C vitamini sağlar. Nitratlar vücutta nitrik okside dönüşebilir, ancak bu içecek bir hastalığı tedavi etmez.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu evde nasıl yapılır?
Bu suyu hazırlamak için pancarı, salatalığı, maydanozu, naneyi ve limon suyunu katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız malzemeleri az suyla çekin; daha pürüzsüz bir içim için süzebilir, daha yoğun kıvam için süzmeden içebilirsiniz.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancardaki nitratlar kan damarlarının gevşemesine yardımcı olabilir ve tansiyonda kısa süreli düşüş sağlayabilir; etki kişiden kişiye değişir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse, bu suyu düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu egzersizden önce içilir mi?
Evet, egzersizden önce içilebilir; pancardaki nitratlar vücutta nitrik okside dönüşerek kan akışını destekleyebilir. İlk kez deniyorsanız antrenmandan hemen önce değil, daha erken bir zamanda için; limon ve çiğ sebzeler hassas midede rahatsızlık yapabilir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı bir yetişkin bu suyu günlük beslenmesinin parçası olarak içebilir. Ancak farklı sebze ve meyvelere de yer verin; pancar ve otları içecekte yoğunlaştırmak, çeşitli ve dengeli öğünlerin yerini tutmaz.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu idrarı kırmızıya boyar mı?
Evet, pancardaki doğal pigmentler bazı kişilerde idrarı pembe veya kırmızı gösterebilir; bu durum çoğunlukla zararsızdır. Renk değişikliği içeceği bıraktıktan sonra sürerse ya da başka belirtilerle birlikte görülürse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün, en geç 24 saat içinde tüketin. Taze sıkılmış sebze suyu bekledikçe tadını ve aromasını kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu yaparken pancarın kabuğu soyulur mu?
Pancar kabuğu soyulabilir; özellikle kalın, sert veya topraklıysa soymak içeceğin tadını ve dokusunu iyileştirir. Kabukla kullanacaksanız pancarı akan su altında iyice fırçalayın ve çürük ya da hasarlı kısımları kesin.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Süzülmemiş hali daha yoğun ve posalı olur; süzmek ise daha berrak, hafif içimli bir sonuç verir. Blenderla hazırlıyorsanız süzme kararı, içeceğin dokusunu nasıl sevdiğinize bağlıdır.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu dondurulur mu?
Evet, bu suyu hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz; genleşme payı bırakın ve çözdürdükten sonra iyice karıştırın. Çözüldüğünde salatalık su salabilir, otların aroması ve taze sıkılmış içeceğin kıvamı değişebilir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
91.2µg · 76% GDV
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
Folat
52.8µg · 13% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Nedir?
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu; pancar ve salatalığın maydanoz, nane ve limonla blenderdan geçirildiği ya da sıkıldığı, belirli bir yöreye ait olmayan bir sebze içeceğidir. Evde kolayca hazırlanır; bazı meyve suyu dükkânlarında da benzer karışımlara rastlayabilirsiniz.
Tadı pancarın topraksı tatlılığıyla salatalığın ferahlığını birleştirir; nane ve limon daha canlı, maydanoz ise bitkisel bir aroma katar. Soğuk olarak, kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir içecek gibi içebilirsiniz; Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz. Büyük ölçüde sudan oluşur ve 100 gramı 24 kalori içerir. Daha yoğun kıvam ve posa için süzmeden hazırlayın; limonu damak tadınıza göre ayarlayın.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu ile Karşılaştır
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu Gibi Besinler
Pancar maydanoz nane limon salatalık suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.