Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Pancar limonlu su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı pancar ve limon içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar limonlu su (250 g) 28 kaloridir. 100 gramında 11 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 11.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar limonlu su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
28
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 7% · Yağ 0%
Pancar limonlu su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar limonlu su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 11 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 22 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 44 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 55 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 11 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar limonlu su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar limonlu su nasıl yapılır?
Pancar limonlu su, iyice yıkanıp ince dilimlenmiş pancarın suya eklenmesi ve limonla birlikte soğukta bekletilmesiyle yapılır. Daha belirgin tat için pancarı rendeleyebilir, içmeden önce suyu süzebilirsiniz; taze hazırlanması en iyi sonucu verir.
Pancar limonlu su tansiyonu düşürür mü?
Pancar limonlu suyun tansiyonu düşürdüğü kesin olarak gösterilmemiştir. Pancardaki nitratlar bazı kişilerde tansiyonu bir miktar etkileyebilir, ancak pancar dilimlerinin suda bekletilmesi pancar suyu içmekle aynı değildir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Pancar limonlu su zayıflatır mı?
Hayır, pancar limonlu su tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmeden hazırlandığında düşük kalorili bir içecek olarak şekerli içeceklerin yerini alabilir; ancak yağ yakıcı ya da hızlı zayıflatıcı etkisi yoktur.
Pancar limonlu su her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi pancar limonlu suyu her gün içebilir. Ancak içecek pancar suyu kadar yoğun olmasa da pancar tüketimini artırır; böbrek taşı öyküsü olanlar veya özel bir sağlık durumu bulunanlar miktarı sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Pancar limonlu su detoks yapar mı?
Hayır, pancar limonlu su vücudu özel olarak detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atık maddelerin işlenmesinde zaten görev alır; bu içecek esas olarak ferahlatıcı, hafif pancar ve limon aromalı bir su seçeneğidir.
Pancar limonlu su çiğ pancarla mı, haşlanmış pancarla mı yapılır?
Pancar limonlu su genellikle çiğ pancarla hazırlanır; ince dilim veya rendelenmiş pancar suya daha kolay aroma verir. Haşlanmış pancar da kullanılabilir, ancak pişirme tadı değiştirir ve içeceğin rengini ya da lezzetini farklılaştırabilir.
Pancar limonlu su buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar limonlu suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, köpürme veya alışılmadık bir tat fark ederseniz içmeyin.
Pancar limonlu su egzersizden önce içilir mi?
Evet, pancar limonlu su egzersizden önce içilebilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Ancak pancar dilimlerinden aromalanmış su, pancar suyu gibi konsantre değildir; bu nedenle egzersiz performansını belirgin biçimde artıracağı garanti edilemez.
Pancar limonlu su idrarı kırmızıya çevirir mi?
Evet, pancar limonlu su içtikten sonra bazı kişilerin idrarı pembe veya kırmızı görünebilir; buna pancardaki doğal pigmentler neden olur. Renk değişimi genellikle geçicidir, fakat içeceği bırakmanıza rağmen sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Pancar limonlu su aç karnına içilir mi?
Evet, pancar limonlu su aç karnına içilebilir; bunu yapmak için kanıtlanmış özel bir sağlık yararı yoktur. Limonun asiditesi mide yanması veya hassasiyet yapıyorsa içeceği yemekle birlikte tüketin ya da limon miktarını azaltın.
Pancar limonlu su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
11.25mg · 13% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Pancar limonlu su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar limonlu su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar limonlu su Nedir?
Pancar limonlu su, pancarın suyla buluşturulup limonla tatlandırıldığı, evde kolayca hazırlanabilen bir içecektir. Pancar dilimleri ya da rendelenmiş pancar kısa süre suda bekletilebilir; daha belirgin bir tat için pancar suyu da kullanılabilir. Limon, pancarın topraksı tadına ferah bir ekşilik verir.
Türkiye’de soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda, öğünlerin yanında ya da gün içinde susuzluğu gidermek için içilebilir; klasik bir kahvaltı veya çay eşlikçisi sayılmaz. Hafif ve düşük kalorili bir seçenek olan bu içeceğin 100 gramı 11 kaloridir. Tadını daha hafif tutmak için pancar miktarını azaltıp suyu artırabilir, servis ederken limonu damak zevkinize göre ekleyebilirsiniz.
Pancar limonlu su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar limonlu su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar limonlu su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar limonlu su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar limonlu su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Pancar limonlu su ile Karşılaştır
Pancar limonlu su Gibi Besinler
Pancar limonlu su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.