Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar, limon ve portakal suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve antioksidan açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar, limon ve portakal suyu (200 g) 82 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 56 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar, limon ve portakal suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
82
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Pancar, limon ve portakal suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar, limon ve portakal suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 62 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 123 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 135 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar, limon ve portakal suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar, limon ve portakal suyu neye iyi gelir?
Pancar, limon ve portakal suyu, meyve ve sebzelerden gelen vitamin ve antioksidanları ferahlatıcı bir içecekte bir araya getirir. Ancak tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; dengeli beslenmenin parçası olarak tüketilebilir.
Pancar, limon ve portakal suyu evde nasıl yapılır?
Pancar, limon ve portakal suyunu hazırlamak için pancarı yıkayıp soyun, portakal ve limonun suyunu sıkın, ardından az suyla blenderdan geçirin. Daha pürüzsüz içim için süzebilir, pancarın topraksı tadını azaltmak için portakal miktarını artırabilirsiniz.
Pancar, limon ve portakal suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancar, limon ve portakal suyu tansiyonu güvenilir biçimde düşüren bir tedavi değildir. Pancardaki doğal nitratlar kan damarlarının işlevini etkileyebilir; tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuzla ilgili bir durumunuz varsa düzenli tüketimi doktorunuza danışın.
Pancar, limon ve portakal suyu her gün içilir mi?
Pancar, limon ve portakal suyu her gün içilebilir; ancak bunu büyük miktarlarda tüketmek yerine çeşitli içecek ve yiyeceklerle dönüşümlü içmek daha uygundur. Özellikle posasını süzerseniz lifin bir kısmını kaybedersiniz.
Pancar, limon ve portakal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, pancar, limon ve portakal suyu aç karnına içilebilir; bunun özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Limon ve portakalın asitliği bazı kişilerde mide yanması yaparsa içeceği yemekle birlikte tüketin.
Pancar, limon ve portakal suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Pancar, limon ve portakal suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış içeceği tüketmeyin.
Pancar, limon ve portakal suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, pancar, limon ve portakal suyu egzersizden önce içilebilir; pancardaki nitratlar egzersiz performansıyla ilişkili olarak araştırılmıştır. Ancak etkisi kişiden kişiye değişir ve içecek suyun ya da antrenman öncesi öğünün yerini tutmaz.
Pancar, limon ve portakal suyu posasıyla mı içilmeli, süzülmeli mi?
Pancar, limon ve portakal suyunu posasıyla içmek daha fazla lif sağlar ve daha yoğun bir kıvam verir. Süzmek içimi kolaylaştırır fakat posanın bir kısmını uzaklaştırır; blender kullanmak, meyve sıkacağına göre posayı daha çok korur.
Pancar, limon ve portakal suyunun topraksı tadı nasıl azaltılır?
Pancar, limon ve portakal suyunun topraksı tadını portakal miktarını artırarak veya az miktarda taze zencefil ekleyerek hafifletebilirsiniz. Limon ferahlık ve ekşilik katar; içeceği çok fazla suyla seyreltmek tadını zayıflatabilir.
Pancar, limon ve portakal suyu içince idrarın rengi kırmızı olur mu?
Evet, pancar, limon ve portakal suyu bazı kişilerde idrarı pembe ya da kırmızımsı gösterebilir; bu genellikle pancarın doğal pigmentlerinden kaynaklanır. Renk değişimi içecek kesildikten sonra sürerse veya başka belirtiler varsa sağlık uzmanına danışın.
Pancar, limon ve portakal suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
56mg · 62% GDV
Folat
64µg · 16% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Pancar, limon ve portakal suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar, limon ve portakal suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar, limon ve portakal suyu Nedir?
Pancar, limon ve portakal suyu; pancarın topraksı tadını limonun ekşiliği ve portakalın tatlılığıyla bir araya getiren, az suyla hazırlanan bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde taze meyve-sebzeyle yapılan pratik bir karışımdır. Blenderdan geçirildiğinde hafif koyu ve posalı, süzüldüğünde ise daha akışkan olur; tadı ferah, tatlı-ekşi dengesi belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde soğuk içebilir, özellikle sıcak havalarda serinletici bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Pancarın belirgin tadını yumuşatmak için portakal oranını artırabilir ya da daha hafif içim için su ekleyebilirsiniz. Kalorisi düşük; meyve ve sebzelerden gelen vitaminler ile bir miktar lif içerir. Posasını süzmemek lifini korumaya yardımcı olur.
Pancar, limon ve portakal suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar, limon ve portakal suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar, limon ve portakal suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar, limon ve portakal suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar, limon ve portakal suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar, limon ve portakal suyu ile Karşılaştır
Pancar, limon ve portakal suyu Gibi Besinler
Pancar, limon ve portakal suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.